마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 이번 가을에도 더 따뜻하고 풍성하게 보낼 수 있도록 웰니스 페스티벌 초대권 & 마보과정 클래스 소식을 준비했어요. 요즘 어떤 마음으로 지내고 있는지 한 줄 나눠주시는 분들에게 올림픽공원에서 열리는 원더러스트 108 서울 초대권을 선물로 드려요. 올해 마지막 마보과정도 놓치지마세요. 자세한 소식은 아래 본문에서 확인해주세요! 🌿
2025년 마지막
삶에서 다시 깨어나기
🔔마보 공식 명상 클래스🔔
마보지기 유정은 대표님과 함께하는 '삶에서 다시 깨어나기'로 한 달간의 특별한 여행을 떠나보세요! 4주 동안 총 6회에 걸쳐 고통의 원인을 이해하고 벗어나는 방법을 알고, 진정한 자기자신을 만나는 시간을 가질 수 있어요. ✨행복선언문 작성부터 용서명상, 자애명상, 핵심믿음 조사까지! 심리학, 뇌과학, 불교심리학 기반의 체계적인 커리큘럼으로 마음챙김 명상을 내 삶에 적용하고 실질적 변화를 경험해보세요.
세계 정신건강의 날을 맞아 마보가 특별한 이벤트를 준비했어요! 🎁댓글로 내 마음을 솔직하게 나눠주면, 추첨을 통해 원더러스트 108 서울 무료 초대권(7만원 상당)을 선물로 드려요! 11월 1-2일 양일 중 하루 올림픽공원에서 진행되는 특별한 웰니스 페스티벌에 초대합니다 ✨어떤 고민이든 괜찮아요! 당신의 솔직한 이야기가 누군가에게는 큰 위로가 될 수 있어요. 마음을 나누고 함께 치유하는 시간을 가져보세요. 지금 바로 댓글로 참여하고 원더러스트 108 서울 초대권도 받아보세요!
😔내가 진짜 원하는 게 뭔지 모르겠고, 매일 반복되는 하루에 무기력해지시나요? 11월 한 달동안 모닝페이지&아침명상 챌린지로 새로운 나를 발견해보세요! 매일 아침 침대에서 일어나자마자 손글씨로 모닝페이지를 작성하고, 마음챙김 명상으로 하루를 시작해요. 최우수 참가자 20명에게는 『아티스트 웨이』 30주년 특별판 도서를 선물로 드려요🎁번아웃 직장인이나 진로 고민중인 2030세대, 새로운 도전을 시작하려는 분들 모두 환영해요.
취업, 이직, 창업 앞에서 혼란스럽고 남들과 비교하며 조급해지시나요? 혹은 새로운 도전을 통해 더 의미 있는 삶을 찾고 싶다면🌟 10월 마음클럽에서는 진로교육 전문가 김범준 선생님과 함께 나다운 삶을 만드는 비결을 배워보세요. 10년간 수많은 사람들의 진로 고민을 들으며 발견한 핵심은 바로 '자기돌봄'이에요. ✨일상 속에서 어떻게 자기돌봄을 잘 해나갈 수 있을지 구체적이고 실용적인 방법을 나눠볼게요!
매주 한 권의 그림책을 통해 자기돌봄시간을 가져보세요! 자기자신을 돌아보고, 내가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 품고 있는지 그리고 나의 생각이 타인과 어떻게 다른지를 그림책을 통해 발견하는 여정을 함께합니다. 스와니 그림책 명상에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 합니다. 🍊이 시간을 통해 빡빡했던 내 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다.
펠든크라이스 무브를 ‘움직이는 명상’이라 부릅니다. 몸을 통해 나에게 닿고 싶은 여러분을 부드럽고 안전한 움직임의 여정으로 초대합니다. 😉애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요. 이렇게 움직임을 통해 이완을 배우면, 명상이 내 안에 머무를 수 있는 자리가 생길 거예요.
마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
🌻 마음챙김은 이런 자동 모드의 삶을 의도적이고 충만한 삶으로 바꿀 수 있는 실천법입니다. 누군가는 마음챙김이 어렵고 시간을 들여야 한다고 생각하기도 합니다. 그런데 사실 마음챙김은 일상의 작은 순간들에 쉽게 실천할 수 있어요. 그렇다면 어떻게 일상에서 마음챙김을 실천할 수 있을까요?
🌿우리말의 ‘몸’은 본래 ‘ᄆᆞᆷ’이라는 단어에서 시작되었다고 합니다. ‘ᄆᆞᆷ’은 몸이기도 하고 마음이기도 한 것이죠. 몸과 마음은 하나로 연결되고 통합되어 있습니다. 몸을 집이라 하고, 마음을 집주인에 비유하기도 합니다. 마음이 있어야 하는 자리가 몸이라는 것이죠. 마음이 몸에 머물 때 건강할 수 있습니다.
