매일 똑같이 반복되는 하루…

언제부터인가 내 안의 열정과 창의성은

먼지 쌓인 것처럼 사라졌을지도 몰라요

 

 

 

"나는 왜 이렇게 살고 있을까?"

"내가 진짜 원하는 건 뭘까?"

"언제까지 이런 일상을 반복해야 할까?"

 

 

 

이런 질문들이 가슴 깊은 곳에서

계속 울려퍼지지만, 정신없는 일상에

휩쓸려 답을 찾을 겨를도 없이

또 하루가 무의미하게 흘러가버리죠.

 

 

 

11월에는 한 달 동안 아침의 기적을

만나보세요. 모닝페이지와 아침명상을

통해 내 안에 창의성을 깨워볼까요?

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

아침의 작은 기적

모닝페이지

 

 

 

 

모닝페이지(Morning Pages)는 미국 작가이자 예술가인 줄리아 카메론Julia Cameron이 저서 『아티스트 웨이(The Artist's Way)』에서 소개한 창의성 회복 도구입니다. 

 

 

 

 

✍️ 특별한 주제나 형식은 없어요

 

 

매일 아침 A4 용지 크기의 종이에 3페이지 분량을 채워나갑니다. 의식의 흐름대로 머릿속에 떠오르는 그대로 적되, 멈추지 않고 계속 써내려갑니다. 

 

 

손글씨로 머릿속에 떠오르는 모든 생각을 그대로 종이에 쏟아내면 됩니다. "오늘 뭘 써야 할지 모르겠다", "어젯밤 꿈이 이상했다", "커피 마시고 싶다" 같은 사소한 내용들을 모두 적어보는 거예요. 

 

 

 

🥺 매일 3페이지씩 쓸 수 있을까..? "걱정마세요!"     ✅ 처음엔 1페이지도 OK!     완벽하게 3페이지를 채우지 못해도 괜찮아요. 중요한 것은 일단 시작해보고 나에게 맞는 분량을 찾아나가는 거예요!     모닝페이지는 완벽한 글 (에세이)를 쓰는 것이 아닙니다. 그저 내 안에 떠오르는 생각들을 자유롭게 글로 적으면 됩니다.

 

 

 

🎯 아침에 일어나서 바로 시작해요 

 

모닝페이지 작성에는 보통 30-45분이 소요됩니다. 칼 융의 심리학에 따르면, 잠에서 깨어난 후 45분 동안은 자기 방어 기제가 해제된 상태라고 합니다. 

 

 

침대에서 일어나자마자 그 자리에서 공책과 펜을 들고 시작하고, 다른 활동(스마트폰 확인, 아침식사 등)을 하기 전에 먼저 진행합니다. 손으로 쓰는 행위 자체가 뇌를 활성화시키고 디지털 기기의 방해 없이 온전히 나 자신과 마주할 수 있게 도와줘요. 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

🎁 챌린지 리워드 안내 🎁

 

 

 

 

 

『아티스트 웨이』 30주년 기념 특별판       챌린지 참가자분들 중 최우수 참가자(20명)에게 도서 리워드를 보내드립니다.       "당신은 원래 창조적인 존재였다. 다만 그걸 잠시 잊었을 뿐이다."   전 세계 500만 독자의 삶을 바꾼 창조성 회복의 고전 『아티스트 웨이』가 출간 30주년 기념 특별판으로 돌아왔습니다. '모닝 페이지'와 '아티스트 데이트'라는 독창적 도구를 통해 예술가뿐 아니라 일상 속 영감을 잃은 모든 이들의 창조성을 깨웁니다.     자기 검열과 완벽주의, 창의력 고갈에 지친 당신에게 12주 프로그램으로 실질적 변화를 선사하는 이 책은, 결과 중심 시대에 더욱 강력한 메시지를 전합니다. 저자 특별 서문과 고급 양장 사양으로 제작된 이번 특별판으로 꽉 막힌 일상에 새로운 출발점을 만들어보세요.

 

 

 

---

 

 

 

 

 

모닝페이지 X 아침명상

과학적 효과

 

 

모닝페이지를 통해  복잡한 생각들을 종이에 쏟아내어 머리를 비워내고, 마음챙김 명상으로 마무리하며 정리된 마음 상태에서 더 깊은 평온과 집중력을 얻을 수 있어요. 

 

 

 

1. 🔍 자기 인식 향상

매일 아침 생각을 쏟아내면서 자신의 감정 패턴을 객관적으로 관찰하게 됩니다. 30일 후 "내가 진짜 원하는 것"과 "스트레스 요인"을 명확히 파악해 충동적 반응 대신 의식적 선택을 할 수 있게 됩니다. 결과적으로 삶의 주도권을 되찾게 됩니다.

 

 

 

2. 🎨 창의성 회복

아침은 판단과 검열이 작동하지 않는 '창의성 황금시간'입니다. 자유로운 글쓰기와 명상으로 억눌린 창의적 에너지가 깨어나며, 일상의 문제들을 새로운 관점에서 바라보는 통찰력이 생겨요. 한 달 후에는 내가 해답을 찾고 있던 상황에서도 창의적 해결책을 찾는 능력이 확연히 향상되는 것을 느껴보세요.

 

 

 

3. 🛡️ 감정 조절 능력 강화

복잡한 감정을 글로 정리하고 명상으로 마음을 진정시키는 과정을 반복하면서 내적 안정감이 형성됩니다. 스트레스나 부정적 감정이 와도 쉽게 흔들리지 않는 회복탄력성이 생기며, 어떤 상황에서도 평온을 유지할 수 있는 감정 조절 능력을 강화할 수 있어요. 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

모닝페이지 챌린지

이런 분들에게 추천해요

 

 

 

👩‍💼 번아웃에 지친 직장인

매일 반복되는 업무에 지쳐 삶의 의미를 잃은 느낌, 창의적인 아이디어나 해결책이 떠오르지 않아 고민하고 아침에 일어나기 힘들고 하루 종일 무기력함을 느끼는 분

 

 

👨‍🎓 진로와 정체성에 고민 많은 2030세대

내가 정말 원하는 것이 무엇인지" 모르겠거나 취업, 이직, 진로 변경 등 인생의 중요한 선택 앞에 선 분, 자아 성찰과 내적 성장이 필요한 청년들

 

 

 

💪 새로운 도전을 시작하려는 분

새로운 취미, 공부, 사업을 시작하고 싶지만 용기가 부족하거나 변화에 대한 두려움을 극복하고 싶은 분, 자신감과 동기부여가 필요하다면 

 

 

 

🧘‍♀️ 마음 건강과 자기돌봄에 관심 있는 분

스트레스와 불안감을 건강하게 관리하고 싶은 분, 명상이나 마음챙김에 관심은 있지만 혼자 시작하기 어려웠던 분, 정신적 평온과 감정 조절 능력을 기르고 싶은 분

 

 

 

 

 

 

 

챌린지 진행방식

 

 

챌린지 참가자분들은 카카오톡 오픈채팅방으로

초대됩니다. 매일 아래 내용을 인증해요!

 

 

 

1️⃣ 하루 10분

마음챙김 명상

 

 

 마보에서 제공하는 명상 가이드를 통해

몸과 마음을 돌보는 루틴을 만들어요

 

 

 

2️⃣ 모닝페이지 작성하기

 

 

매일 나의 감정을 기록하고 마음을

돌보는 과정을 위해서 툴킷과 함께

모닝페이지를 작성해보세요

 

 

 

3️⃣ 온라인 미팅 참여

(총 2회)

 

챌린지 멤버분들과 함께

온라인으로 만나 마음챙김 명상을

실습하고 경험을 나누는 시간을 가져요.

 

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

챌린지 일정     - 총 4주 진행 - 11월 3일(월) - 11월 30일(일) *오픈채팅방에서 매일 인증 진행*     - 체크인 줌미팅 -   11월 3일(월) 오후 8시     🧘우리 다같이 온라인에서 만나요! 줌미팅은 마보지기 유정은 대표님과 다른 참가자분들과 함께해요!   마음챙김 명상을 함께하고, 챌린지에 함께하게 된 계기를 나눠요. 챌린지 멤버분들과 앞으로의 도전을 응원하는 시간을 가져볼게요.        - 체크아웃 줌미팅 -   11월 28일(금) 오후 8시   ✔️ 한 달간의 챌린지 활동을 종료합니다.  온라인으로 만나 함께 명상하고 경험을 나누며 활동을 마무리하는 시간입니다.

 

 

 

 

---

 

 

 

 

마보 앱을 다운로드 했지만 아직 구독하지 않으신 분들은 반드시 비구독자 가격으로 신청해주세요!       비구독자 분들에게는 마보 앱 1개월 이용권을 함께 제공합니다.     참가비 5만원에 앱 이용권 가격이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

---

 

 

FAQ.
자주 묻는 질문

 

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 등록해드립니다. 

 

 

Q. 오픈 채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 카카오톡/메일로 11월 1일(토) 오전 11시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요!

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (10월 28일 오후 18:00 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2025-11-30까지입니다.