감정 라벨링 챌린지
오픈!

 "괜찮아", "그냥"이라는 말로 감정을 자주 넘겨버리곤 하나요? 다행히 감정을 다루는 데에도 과학적으로 검증된 방법이 있어요. 감정에 언어로 이름을 붙이는 순간, 뇌의 감정 경보기인 편도체가 잦아들고 이성적 사고를 담당하는 전전두피질이 활성화돼요(UCLA 리버먼 교수). 놀랍게도 이 원리는 2,500년 전 붓다의 마음챙김 가르침과 정확히 일치해요. 이름 없는 감정은 나를 삼키지만, 이름 있는 감정은 나와 함께 걸어요. 「어린왕자」의 여우처럼, 감정도 매일 조금씩 이름을 불러줄 때 나에게 가까워져요. 하루 10분, 이름 하나. 그게 전부예요. 🦊

"저에게 우리 마음의 본성을 알려 주신 족첸 스승, 켄포 예시님이 2026년 9월, 한국에 오십니다. 족첸은 우리말로 '위대한 완전함'이라는 뜻인데요, 우리 마음은 본래부터 이미 맑고 열려 있고 깨어 있다는 이야기지요. 다만 생각과 감정이라는 구름에 잠시 가려져 있을 뿐입니다. 저에게 큰 배움을 주신 스승을 이렇게 여러분께 소개해 드릴 수 있어 마음이 참 벅찹니다. 세 자리 가운데 어떤 것이든, 여러분의 마음이 이끄는 곳으로 편하게 찾아오시면 좋겠습니다. 🕊 — 유정은 드림"

8/13(목) 마음클럽
잠을 자도 안 풀린다면

"매일 바쁘게 살아가지만, 정작 내 몸과 마음은 어디쯤 와 있을까요?" 잠을 자도 피로가 남고, 어깨엔 늘 힘이 들어가 있는 날들. 요가는 부담스럽고 명상은 마음이 가라앉지 않는다면, 이번 마음클럽에서 움직임 · 호흡 · 깨어있음을 한자리에 담은 치유명상기공을 만나보세요. 전통 기공의 깊이에 현대 뇌과학이 만난 한국형 통합 치유명상기공(HMQ), 공동저자 이주아 선생님이 직접 안내해요. 기공이 처음이어도, 운동을 잘하지 않아도 괜찮아요. 부드러운 움직임을 따라가는 사이, 굳어 있던 어깨가 풀리고 머릿속 생각에서 잠시 벗어나는 감각을 만나요. 🌿

휴대폰 배터리는 살뜰히 챙기면서, 정작 내 마음의 잔량은 다 떨어지고 나서야 알아차리곤 해요. 습관 심리학은 말해요. 습관은 의지가 아니라 "신호"에서 시작된다고. 결심은 머릿속에 있는데, 머릿속은 늘 붐비니까요. 마보 10주년 굿즈 〈마음보기 ON〉은 그 신호를 손에 닿는 자리로 꺼내는 시도예요. 🕯 머리맡의 무드등, 🐻 가방의 잠보 키링, 📓 노트 위의 잠보 스티커. 무드등 스위치를 켜는 동작이 '잠깐 나를 보는 시간'이 되고, "눈 감고 있지만 자는 건 아니다"라는 잠보의 한마디가 지친 오후에 슬쩍 떠올라요. 그 단서와 눈이 마주치면, 호흡 세 번. 그 짧은 순간이 오늘의 쉼표가 되어줄지도 몰라요. 🌿