부천대학교, 대학생 대상 마음돌봄 명상프로그램 운영… 우울·불안·스트레스 감소 효과
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명상어플 마보, '부천대학교' 마음돌봄 프로그램 운영
2023학년도 1학기 성공적으로 마친 후, 2학기 추가 진행
- 명상어플 마보를 활용한 온라인 챌린지 명상프로그램에 오프라인 집단상담 결합한 '명상 패키지' 프로그램 운영
- 사전사후 척도 분석 결과, 긍정정서 18% 및 삶의 질 만족도 16% 향상, 우울 39%, 불안 50%, 스트레스 15% 감소
- 명상프로그램 만족도 조사 결과, 각 프로그램별 만족도 96~98%, 타인 추천의향 95% 이상
- MZ특성 고려한 대학생 대상의 명상어플 마보 활용한 마음돌봄프로그램의 유의미한 효과성 확인
2024년 1월, 마음챙김 명상어플 마보(대표 유정은)는 지난 2023년 2학기 부천대학교 대학상담센터에서 진행한 명상 프로그램의 사전·사후 척도 분석 결과, 온라인 명상어플을 활용한 프로그램이 대학생의 우울·불안·스트레스 감소에 유의미한 효과가 있음을 확인했다고 밝혔다.
마보는 부천대학교에서 2023학년도 1학기 명상프로그램을 성공적으로 마친 후, 2학기에는 집단상담과 결합한 ‘명상 패키지’ 프로그램을 추가 운영하였다. 그 결과, 긍정정서 9%, 삶의 질 8% 향상됐던 1학기에 비해, 2학기에는 긍정정서는 18%, 삶의질 만족도는 16%로 크게 향상된 값을 확인 할 수 있었다. 또한 2학기에 추가로 진행한 우울·불안 사전사후 검사 결과, 우울은 39% 감소, 불안은 50% 감소, 스트레스는 15% 감소한 결과를 보였다.
마보는 부천대학교에서 총 3개의 명상 프로그램을 운영했다. 첫 번째 프로그램은 3주간 운영된 ‘명상 챌린지’로, 명상 앱 마보를 통해 온라인으로 명상을 실천하고, 명상일기를 작성·인증하는 방식으로 진행됐다. 두 번째 프로그램은 4주간 운영된 ‘명상 패키지’로, 명상 챌린지에 집단상담을 추가한 프로그램이다. 세 번째 프로그램은 총 7회 운영된 ‘명상교실’로, 원데이클래스 형식으로 진행된 명상 체험 교실이다.
세 가지 프로그램 모두 참여자의 높은 만족도를 보였다. 명상 챌린지, 명상패키지, 명상교실의 만족도는 각 96%, 96%, 98%로 나타났다. 또한, 참여자의 95% 이상이 다른 사람에게 추천할 의향이 있다고 답했다.
특히, 명상 패키지 참여자의 사전·사후 심리검사 결과, 우울은 39% 감소, 불안은 50% 감소, 스트레스는 15% 감소하였으며, 긍정정서는 18% 증가, 삶의질 만족도는 16% 증가한 것으로 나타났다.
마보 유정은 대표는 “이번 부천대학교 명상프로그램 운영을 통해, 학업, 취업, 인간관계 등 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있는 대학생에게 명상 프로그램이 우울·불안·스트레스 감소에 효과적이라는 것을 확인할 수 있었다”며 “마보는 앞으로 대학생 대상의 마음챙김 명상 프로그램을 확대해 갈 예정이며, 마음챙김 명상을 통해 건강한 삶을 영위할 수 있도록 노력하겠다”고 말했다.
업계 관계자들은 이번 연구 결과를 통해 명상이 우울·불안·스트레스 감소에 효과적인 것으로 재확인됐다고 평가했다. 또한, 집단상담과 명상챌린지의 복합 프로그램이 더욱 효과적이라는 점에 주목했다.
한편, 마보는 이번 명상 프로그램 운영 결과를 바탕으로, 앞으로도 초·중·고·대학생 대상으로의 다양한 방식의 명상 프로그램을 개발하고 제공할 계획이다.
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