무기력증 극복하는 법 3가지

안녕하세요, 명상앱 마보입니다. 번아웃과 무기력증의 다른 점은 무엇일까요? 번아웃은 에너지가 고갈되어 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 것인데요. 반면 무기력증은 에너지가 완전히 바닥난 것이 아니라, 어디에 쓸지 모르는 상태를 말합니다. 즉 에너지가 있어도 쓰지를 못하는 거죠. 무기력증을 겪는 이들은 에너지가 남아 있기에, 회복도 비교적 쉽게 할 수 있습니다. 무기력증 극복하는 법 4가지를 소개할게요.

 

 

무기력증 극복하는 법

 

1. 몸을 움직이기

대청소나 웨이트 운동 등 거창한 움직임보다는 작은 움직임부터 시작하시는 것을 추천합니다. 약간의 움직임으로 구체적인 변화를 만드는 것이 좋습니다. 예를 들면 설거지, 서랍 정리 같은 것들이 있겠죠. ‘작지만 확실한 결과’가 핵심입니다. 의식을 다른 곳으로 옮기면 무기력한 감정은 의식 밖으로 밀려나게 돼요.

 

2. 사람 만나기

무기력증을 겪으면 사람을 만나지 않게 되는데요. 아무도 만나지 않고 혼자만의 시간이 길어지면 무기력증이 더 깊어질 수 있습니다. 주변 사람들 중 나를 격려해줄 수 있는 사람을 만나보세요. 앞서 말씀드린 것과 같이 무기력증은 ‘방향을 잃어버려서’ 생기는 경우가 많습니다. 내가 잘하는 것과 못하는 것을 구분하고, 가야 할 방향을 제시해줄 수 있는 사람을 찾아보세요.

 

3. 스스로 자책하지 말고 격려하기

혹시나 나를 격려해줄 사람을 찾지 못했다면, 스스로 격려해주세요. 나를 가장 잘 알고 나를 일으켜 세울 수 있는 사람은 바로 나 자신입니다. 무엇을 해야 한다는 압박감을 내려놓고 자신에게 말해주세요. “괜찮아”, "그럴 수 있어”, ‘못해도 돼.” 마보 앱의 ‘무기력할 때 마음보기’ 명상과 함께하면 큰 도움이 될 거예요.

 

 

 

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