좋은 습관을 만드는 3가지 방법

안녕하세요, 명상앱 마보입니다. 어느덧 2월이 되었는데요. 새해에 결심했던 일들은 잘 지켜지고 있나요? 혹여나 잘 못 지키고 있더라도 괜찮아요. 지금부터 다시 시작하면 되니까요! 새해 목표를 이루기 위한 좋은 습관 만드는 3가지 방법을 소개해드릴게요.

 

 

 

좋은 습관 만드는 법

 

1. 구체적인 목표 설정

습관으로 만들고 싶은 목표를 구체적으로 정의해보세요. 가령 ‘정기적으로 명상하기’와 같은 목표는 추상적일 수 있어요. 정확하게 무엇을 목표로 하고, 얼마나 자주 하는지 더 구체적으로 들여다보세요.

 

‘정기적으로 명상하기’보다는 ‘매일 15분 동안 명상하기’가 더 구체적이죠? 그리고 실천하기 어려운 거창한 목표보다는 쉽게 실천할 수 있는 작은 목표로 시작해보세요.

 

2. 재미 요소를 찾기

한 연구에 따르면 목표 달성을 재미있게 하는 방법을 찾는 데 집중한다면 더 오래 지속할 수 있고, 궁극적으로 더 많은 것을 성취할 수 있다고 해요.

 

예를 들어 아침 식사를 매일 챙겨 먹는 것을 결심했다면, 매일 새로운 메뉴를 도전해보는 것도 하나의 재미 요소가 될 수 있겠죠. 운동을 결심했다면, 내가 가장 재밌게 할 수 있는 운동은 무엇일지 경험해보세요. 핵심은 ‘긍정적인 경험’을 만드는 것입니다. 긍정적인 경험이 꾸준히 나아갈 수 있는 힘을 줄 거예요.

 

3. 동일한 목표를 가진 사람들과 함께하기

우리는 주변 사람들의 행동에 강한 영향을 받습니다. 가령 꾸준히 달리고 싶다면 러닝 크루에 가입하세요. 러닝 크루 사람들은 이미 여러분이 원하는 습관을 갖고 있어요. 그들로부터 무엇이 효과가 있는지 배울 수 있고, 동기부여도 될 수 있어요.

 

좋은 습관은 전염성이 있기 때문에, 여러분보다 좀 더 앞서 있는 사람들과 어울려 긍정적인 영향을 받아보세요. 추가로 여러분이 좋아하는 사람들과 함께 목표를 추구할 때, 더 재밌게 할 수 있어요!