과일 심리테스트로 알아보는 성격별 명상 방법 3
과일 심리테스트로
알아보는 명상 방법
과일 심리테스트로 알아보는 당신의 성격과 맞춤 명상법을 추천할게요! 유독 지치고 외로운 날, 지금 내게 필요한 명상 글귀는 뭘까요? 피곤한 나머지 아무 것도 생각하기 싫다고요? 오늘은 마보가 골라드릴게요. 가벼운 마음으로 재미삼아 과일 하나를 골라보세요.
포도, 바나나, 배 중에서 지금 가장 먹고 싶은 과일을 선택하는 거예요. 그리고 내가 고른 과일에 해당하는 명상 글귀와 추천 명상을 확인해 보세요. 과일 심리테스트를 통해 나의 성격 유형을 파악하고, 맞춤별 명상 방법을 참고해보세요.
'온화한 성격의 배' TYPE
추천하는 마음챙김 명상
“어두운 생각, 부끄러움, 후회 그들을 문에서 웃으며 맞으라. 그리고 그들을 집 안으로 초대하라. 누가 들어오든 감사하게 여기라. 모든 손님은 저 멀리에서 보낸 안내자들이니까.”
- 잘랄루딘 루미, 「여인숙」 중에서
살면서 인생의 좋은 부분만 경험하고 싶은 것은 우리 모두의 소망일 거예요. 하지만 희로애락은 누구에게나 공평하게 찾아와요. 절망, 비통함, 수치심 등과 같은 부정적인 감정들은 피할 수 없는 괴로움이죠. 13세기 페르시아의 시인 루미는 수많은 명상가와 요기에게 영감을 주는 아름다운 시를 남겼어요.
그중에서도 ‘여인숙’은 희로애락을 모두 웃으며 감사히 맞아들이라고 말하는 시예요. 괴로움을 이겨내는 방법은 고통을 부정하거나 외면하는 게 아니니까요. 인생의 어두운 부분도 인정하고 마주하며 반갑게 맞이하는 것, 이것이야 말로 명상을 통해 얻을 수 있는 가장 큰 지혜이자 깨달음일지도 몰라요.
| 추천 명상 : 자애명상. 자신과 타인에 대한 사랑과 연민을 기르는 명상으로, 배형의 온화한 성격의 강점을 키워줄 수 있습니다. |
'열정적이고 도전적인 바나나' TYPE
추천 마음챙김 명상
“고요하게 앉아 몸을 이완하고 마음을 안정시킨다. 현재에 머무름을 느끼면서 사랑하는 사람을 떠올려 본다. 사랑이 담긴 눈빛, 영리함, 유머, 정직함 등 그 사람에 관해 당신이 감탄하고 좋아하는 부분을 생각한다.”
- 타라 브랙, 『끌어안음』 중에서
타라 브랙은 미국의 명상가이자 임상심리학자예요. ‘마음챙김’과 ‘RAIN명상’을 세계에 알리고 있지요. 그는 명상할 때 사랑하는 사람의 좋아하는 점을 떠올려 보라고 권해요. 좋은 걸 떠올리면서 따뜻한 감탄을 몸으로 느끼는 거예요. 좋아하는 그 사람에 대해서 당신이 경험한 그 사람의 아름다움과 장점을 구체적으로 떠올려보세요.
그뿐 아니라 오늘 우리가 만난 사람들 그리고 구름과 새, 풀과 나무의 아름다움에 감탄하면 우리에겐 어떤 일이 생겨날까요? 우리 몸과 마음은 감동으로 따뜻하게 채워질 거예요. 이런 훈련에 익숙해진다면, 좋아하는 대상을 확장할 수 있어요. 당신에게 상처 준 사람을 향한 분노를 누그러뜨리고, 내가 아닌 다른 사람의 괴로움을 껴안는 데까지 나아갈 수 있을 거예요.
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추천 명상 : RAIN명상. 마음챙김과 연민을 일깨움으로써 격정적인 감정의 괴로움을 해결하는 데 도움을 줘요. 인지하기(Recognize), 인정하기(Allow), 살펴보기(Investigate), 보살피기(Nurture)로 이뤄져 있어요. |
'감수성이 풍부한 포도' TYPE
추천 마음챙김 명상
“딸기의 달을 쉰 번 겪은 지금도 야생 딸기밭을 보면 경이로움을 느낀다. 온통 빨간색과 초록색으로 감싼 뜻밖의 선물이 베푼 너그러움과 다정함에 겸손과 감사를 느낀다.
‘정말이야? 나를 위해서? 내게 그런 자격이 있을까?’ 50년이 지났는데도 딸기의 너그러움에 어떻게 보답하면 좋을까 생각한다.”
- 윌 키머러, 『향모를 땋으며』 중에서
맛 좋은 사과, 활짝 핀 꽃과 푸르른 나뭇잎들. 주변에 널려있는 자연의 모든 것이 우리를 위한 선물이라고 생각하면 어떤 일이 생길까요? 책 『향모를 땋으며』를 쓴 식물생태학자이자 아메리카 원주민 포타와토미족 출신인 로빈 월 키머러는 ‘선물이 발치에 한가득 뿌려져 있는 세상’이란 표현을 써요.
그녀에게 딸기는 세상이 준 선물이에요. 선물은 어떤 행위의 대가나 보상으로 오는 게 아니잖아요. 쉰을 넘긴 작가는 여전히 야생 딸기밭을 보며 경이로워해요. 딸기는 빨강과 초록으로 둘러싸인 선물이자, 세상이 베푸는 너그러움과 다정함의 상징이에요. 하늘과 땅을 향해 감사의 기도를 드리는 작가에게서 내 주변의 모든 존재 그리고 상황에 대한 감사의 힘을 얻을 수 있어요. 평소에 내가 당연하다고 여겼던 것들에 대한 조건 없는 감사를 느껴보면 어떨까요? 감사가 가진 진정한 힘은 아주 작고 사소한 것을 존중하는 것으로부터 시작돼요.
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추천 명상 : 감사 명상. 우리 주변에 당연시 여기고 있는 것들에 대한 감사의 마음을 키우고 삶에 대한 긍정적인 태도를 길러주며, 포도형의 창의적인 성향을 길러줄 수 있는 명상법입니다. |
하루 10분, 나를 위한 마음챙김 연습
성격별로 듣는 마음챙김 명상 가이드, 오늘부터 마보와 함께 명상을 시작해보세요! 지금 있는 곳에서 잠시 멈추고 들이 마시고 내쉬며, 한 번의 호흡으로 시작하세요. 명상 초보자를 위한 기초 연습부터 숙련자를 위한 주의력 집중 훈련까지 일상 속 마음챙김 습관을 기를 수 있도록 마보가 함께 할게요.
