명상 자세의 기본, 힘들게 가부좌하지 마세요!

기본 명상 자세는 앉아서 하는 자세입니다. 명상 자세, 마음챙김 명상 자세로 앉는다는 것은 그냥 편하게 앉는 자세가 아니라 사실은 내 등과 어깨를 펴고 마치 내 머리 위에서 어떤 끈 하나가 나를 저 위로 잡아당기는 듯이 곧게 앉는 자세입니다. 하지만 너무 긴장해서 목과 어깨에 너무 긴장이 들어가면 금방 피로해지니까 충분히 내 몸을 이완하되, 곧고 바르게 앉으세요.

 

 

 

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가장 아름답고 웅장한 산처럼 앉아보세요

 

이렇게 말로 설명하는 게 어렵게 느껴지신다면 여러분들이 지금까지 봤던 가장 아름답고 웅장한 산, 내가 직접 보았든 그림으로 보았든, 아니면 영상으로 보았든 가장 아름답고 웅장한 산처럼 앉는다고 생각해보세요. 이렇게 자세를 고쳐 앉는 것만으로 어떤 느낌이 드시나요? ‘그래, 난 준비됐어.’ 이런 느낌이 드시나요? 사실 우리가 앉아서 하는 명상 연습할 때, 앉는 자세를 바르게 하는 것은 내 마음가짐을 결정하는 참 중요한 요소가 됩니다.

 

물론 명상을 누워서 해도 되고, 편하게 서서 해도 됩니다. 다만 이때도 가장 중요한 것은 마음가짐입니다. 그러니 어떤 것 하나, 어떤 정답에 너무 집착하지 마시고 왜 그렇게 앉으라고 했는지, 왜 이런 자세를 취하라고 했는지 이러한 넓은 관점에서 생각해보세요. 앞으로도 누워서 해도 되고 앉아서 해도 좋습니다. 다만 한 가지만 기억하세요. ‘웅장한 산처럼 앉으라.’ ‘혹은 웅장한 산처럼 누우라.’ 바르고 곧은 자세 하나만 기억하세요.

 

 

 

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