플럼 빌리지 마음챙김 훈련 5

마보타임
다섯 가지 마음챙김 훈련

 

🧘 The Five Mindfulness Trainings

오늘은 평화와 사랑을 실천하셨던 영적 스승, 틱낫한 스님이 만든 플럼 빌리지에서 지키는 다섯 가지 마음챙김 훈련을 소개합니다. 우리의 몸과 마음 그리고 세상에 대해 연민과 이해심을 기르고, 통찰과 깨달음을 얻을 수 있도록 도와주는 훈련 방법입니다. 

 

1. 생명에 대한 존중
🌿Reverence For Life

첫 번째 마음챙김 훈련은 '생명에 대한 존중'입니다. 이를 통해 생명의 파괴로 인한 고통을 알고, 통찰력을 배우는 데 전념합니다. 다른 생명체에게 해를 끼치는 행동은 분별적 사고에서 비롯된 것임을 알고 나 자신과 세상에 있는 폭력을 정화하기 위해 열린 마음을 가져봅니다. 

2. 진정한 행복
🙆True Happiness

두 번째 마음챙김 훈련은 '진정한 행복'입니다. 이 훈련을 통해 다른 사람의 행복과 고통이 나의 것과 분리되지 않다는 것을 깨닫기 위한 말과 행동을 하는 연습을 합니다. 사회적 불의와 억압에 대한 고통을 인식하고, 지구 생명체에 고통을 줄이기 위한 말과 행동을 위한 의도를 내봅니다. 

3. 진정한 사랑 
💜True Love

세 번째 마음챙김 훈련은 '진정한 사랑'입니다. 진정한 사랑을 위해서 상대방에 대한 깊은 이해가 결여된 성관계는 하지 않겠다고 다짐합니다. 참된 사랑의 기본 요소인 자애, 연민, 기쁨, 포용을 기르며 우리 존재가 아름답게 연결되어 있음을 느끼도록 합니다.  

4. 애정어린 말과 경청
👂Loving Speech and Deep Listening

네 번째 마음챙김 훈련은 '애정어린 말과 경청'입니다. 무심한 말과 다른 사람의 말을 듣지 않음으로 인한 고통을 인식하고 나 자신과 다른 사람, 인종 및 종교 집단의 평화를 촉진하기 위해 사랑의 말과 자비로운 경청을 기르는데 전념하겠습니다.  

 

 
5. 마인드풀한 소비와 지기치유
🤲Nourishment and Healing 

다섯 번째 마음챙김은 '마인드풀한 소비와 자기치유'입니다. 이를 통해 무분별한 소비로 인한 고통을 인식하고, 마음챙김 하며 먹고 마시고 소비하는 연습을 하겠습니다. 현존을 통해 나의 몸과 가족, 사회 전체의 평화를 보존하는 방식으로 생각하고 소비할 것입니다. 

✨일상에서의 작은 실천

이번 마음챙김 훈련과 관련해서, 일상에서 어떤 실천을 할 수 있을까요?

다섯 가지 마음챙김 훈련을 통해 생명을 존중하겠다는 의도를 가지고 일상 속의 작은 것들부터 실천해 봅시다. 여러분들의 마인드풀한 일상을 마보가 항상 응원합니다.  

 

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