봄맞이 마음 청소 하는 법 3가지
명상 앱 마보가 제안하는
봄맞이 마음 청소법 3
봄맞이 대청소 시즌이 찾아 왔어요. 봄을 맞이하며 설레는 마음 한가득, 겨우내 쌓아 두었던 묵은 감정들을 벗고 새로운 마음으로 시작하기 위해서는 마음에도 대청소가 필요하죠. 불필요한 것들은 말끔히 걷어내고, 가벼운 마음으로 오는 봄을 맞이하는 건 어떨까요? 빗자루로 훌훌 바닥을 쓸어내듯 우리의 마음도 깨끗하게 정돈해 봐요.
1. 부정적인 감정 비워내기
현실에 대한 두려움 혹은 혼자 남겨져 있는 것 같은 외로움에 마음이 힘든 상태라면, 나를 괴롭히는 감정들을 그저 있는 그대로 바라봐 줍니다. 부정적인 감정을 회피하려고 할수록 무의식에 억압되기 때문에 현실에 대한 두려움이 더욱 커지게 되죠. 지금 나를 괴롭히는 감정과 생각들을 메모지에 글로 적어보세요. 감정을 글로 적어두면, 내가 상황에 어떻게 반응하는지 더욱 명확하게 보이기 시작합니다.
2. 불필요한 걱정과 이별하기
감정에 지나치게 빠져 있으면, 상황을 과잉 해석하기도 하죠. 나의 생각을 한 걸음 떨어져서 바라보면서 지금 내가 어떤 걱정을 하고 어떤 부정적인 시나리오를 그리고 있는지를 바라봅니다. 걱정하는 일들이 일어나도 괜찮습니다.
스스로를 의심하면서 현실을 악화시키는 나의 생각 패턴을 인지해 보세요. 그 걱정들을 받아들이고, 내가 걱정하는 것 밑바탕에 어떤 두려움이 숨겨져 있는지도 바라봅니다. 그리고 그것들을 향해 '이것이 진실인가?'라고 되물어보세요. 이 과정을 반복하면서 불필요한 걱정들을 내가 애써써 만들어내고 있다는 사실을 알아차려 봅니다.
3. 이 순간에 존재하기
우리는 과거나 미래에 살고 있지 않습니다. 언제나 중요한 건 지금 이 순간으로 되돌아오는 것이에요. 마음챙김 명상을 하면서 매일 자신의 마음을 돌아보고 쌓아둔 감정들을 해소하는 것이 중요한 이유입니다.
이를 위해 명상을 일상의 루틴으로 만들어보는 건 어떨까요? 내면의 평화를 위한 의식으로 명상을 매일의 일과 중 하나로 받아들이면, 우리에게 긍정적인 에너지를 주고 깊은 내면의 고요함을 되찾도록 도와줄 거예요.
🧘이럴 땐, 이 마보
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