혼자가 아니야, 외로움과 함께 하는 법

마음처방 
명상 앱 마보가 알려주는
외로움 극복 방법 

 

 

안녕하세요, 명상 앱 마보입니다. 여러분은 외로움을 얼마나 자주 느끼나요? 가끔은 나 빼고 모두가 즐겁고 행복해 보여서 혼자 남겨진 것만 같아 외로워질 때가 있죠. 그리고 나 하나 없어져도 아무 일도 일어나지 않을 것 같기도 합니다. 

그런데요. 사실 외로움을 아예 느끼지 않는 사람은 없습니다. 인간이라면 누구나 세상에 혼자 남겨진 것만 같은 외로움과 슬픔을 느낄 때가 있거든요. 오늘은 누구에게도 사랑받지 못하고 버려질까 봐 힘든 분들에게 마음챙김 위로를 전합니다.  

 

😣외로움이라는 감정을 인정해주세요. 

외로우면 외로운 대로 괜찮습니다. 문제는 우리가 외로움을 회피하려고 할 때, 이 감정을 너무 심각하게 받아들인다는 사실이에요. 외로움이 떠올랐을 때 어떤 슬픔과 고통이 찾아오든 우선 인정하고 나의 감정을 받아들여주는 것이 중요합니다. 

외로움을 느낀다는 사실이 우리를 불행하거나 무의미한 사람으로 만드는 게 아니기 때문이에요. '혼자인 것 같은' 느낌을 덮어버리려고 하지 않고, 우리 삶에 자연스럽게 생겨나는 삶의 일부분으로 인정해 봅니다.

 

🤼느슨한 인간관계를 믿어보세요.  

사람 간의 관계를 맺고 끊기가 너무 쉬워지면서 상처받지 않기 위해서 억지로 인간 관계를 회피하려고 하지는 않나요? 우리가 알아야할 사실은 모든 인간관계는 영원하지 않을 테고, 모두에게 사랑받으려고 애쓸 필요가 없다는 것입니다.   

작은 관계도 괜찮으니 조금의 용기를 내어  낯선 사람과의 연결감을 경험해보세요. 부담이 되지 않는 선에서 작은 응원 한 마디, 약간의 관심을 통해 느슨한 연결을 맺게 되면 일상의 소소한 활력이 되어줄 수도 있어요. 모두에게 좋은 사람이 되겠다는 욕심을 버리고, 가벼운 마음으로 타인과 연결해 보세요. 

 

✔️언제나 스스로와 함께 해주세요. 

관심받고 싶어서, 사랑받고 싶어서 아등바등 노력할수록 내가 사랑받을 자격이 없는 것처럼 느껴지기도 하죠. 너무 힘들고 지칠 때일수록 나 자신에게 더 많은 관심을 기울여주세요. 내가 지금 있는 이곳에 나의 존재에 대한 소중함을 기억해 줍니다.

어떠한 사람도 타인에게 인정받기 위해서 혹은 사랑받기 위해서 이곳에 있는 것이 아닙니다. 인정받지 않아도, 사랑받지 않아도 괜찮습니다. 언제나 내가 나에게 가장 가까운 친구라는 것을, 나와 끝까지 함께 하는 존재는 '나'라는 사실을 기억하세요. 

🧘이럴 땐, 이 마보

아무도 나를 찾지 않을 것만 같을 때, 마보가 추천하는 마음챙김 명상은 '세상에 나 혼자인 것 같을 떄 하는 명상' 입니다. 마보 앱을 다운로드하셨다면 아래 <콘텐츠 바로 가기>버튼을 통해서 바로 확인하실 수 있어요. 우리 모두가 자신의 가장 친한 친구가 되어주기를, 마보가 항상 응원합니다.

 

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