마음챙김 명상
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러브유어바디

#마보는 지금 챌린지 EVENT 진행중! 

#다이어트 성공 #건강 관리 #바디 포지티브 #살빼기 
사람마다 모두 다른 얼굴을 가지고 있듯, 우리는 각자마다 다른 형태의 다양한 몸을 지니고 있습니다. 그런데 왜 꼭 어떤 기준에 나의 몸을 맞춰야한다고 생각하는 걸까요? 아무리 '완벽하다'라고 보이는 몸이더라도 나름대로 감추고 싶은 부분이 있을 테고 '부족하다'라고 느껴지는 몸이더라도 아름다운 부분이 있습니다. 

여러분은 지금 나의 몸에 대해서 어떻게 생각하고 있나요? 타인의 몸에 비교하면서 나의 몸을 미워하거나 학대하고 있지는 않은가요?

건강하고 아름다운 몸에 대해 이야기할 때, 우리는 겉모습만 보고 판단할 때가 많습니다. 하지만 진정한 '건강함'은 보이는 것만으로 알 수 없어요. 몸에 대한 사회적 편견과 강박에서 벗어나 우리 몸을 그저 있는 그대로 보겠다는 노력이 필요해요. 정말 아름답고 건강한 몸은 지금 내가 가지고 있는 이 몸을 아끼는 마음에서 시작합니다. 4월의 마보는 내 몸을 사랑하고, 나를 더 사랑할 수 있는 러브유어바디Love Your Body 챌린지와 함께 해요.

 

 

📍 나와 몸의 관계는 어떤가요? 

내 몸 전체를 파악할 수 있도록 거울에 비친 나를 천천히 호기심을 가지고 관찰해 보세요. 머리 스타일부터 얼굴, 몸과 가슴, 배, 허벅지를 거쳐 발끝까지 자세히 살펴봅니다. 어색하고 부끄러울 수도 있어요. 이렇게 나의 몸을 들여다볼 때, 어떤 생각이나 감정이 떠오르나요? 이때 많은 경우는 습관적으로 몸에 대해 판단을 하기 시작합니다. 

'뱃살이 나왔네, 팔뚝살이 흐물흐물 거려서 보기 싫다, 허벅지가 너무 두껍다.' … 이런 식으로 몸에 대해 판단하지 않고 그냥 있는 그대로의 내 몸을 바라보는 연습을 해보세요. 머릿속에 남겨진 완벽한 바디 이미지를 비교의 대상으로 삼을 필요가 없습니다. 지금 내 눈앞에 있는 이 몸이 가장 자연스러운 나의 몸입니다. 어떤 형태이든 괜찮습니다. 판단하려는 마음을 조금씩 벗겨나가면서 내 몸을 바라보고 다시 느껴보세요. 하나뿐인 나의 몸을 나는 어떻게 대하고 있나요?  

 

 

🏃 몸에 대한 의도를 점검해보기 

다이어트나 건강 관리를 계획하고 있다면, 나의 의도가 무엇인지 점검해 봅니다. 어떤 행동을 하기 전에 의도를 살피는 것이 중요한 이유는 그 행동의 결과가 나에게 유익한 것이 될 수도, 그렇지 않을 수도 있기 때문이에요. 만약 내가 살을 빼고 싶다면, 그 의도나 이유는 무엇인가요? 아주 솔직한 생각들을 적어봅니다. 왜 살을 빼고 싶은지, 살을 빼면 나에게 어떤 일이 생길 것 같은지 기대하는 것을 적어보고, 다이어트를 한다는 건 나에게 어떤 일인지 생각해 보세요. 

혹시 그중에 다른 사람들의 시선이나 반응과 관련된 것이 있나요? 타인의 생각과 판단에 대해 기대하는 것이 있다면 그것을 알아차립니다. 그 외로, 타인의 평가와 상관없이 정말로 내가 내 몸을 위해서 하고 싶은 일에는 어떤 것이 있을까요? 어쩌면 단기적인 다이어트보다도 운동을 하거나 건강한 식이습관을 만드는 방식으로 나를 돌보는 방법이 필요한 것일 수도 있습니다. 타인의 시선에서 자유로운, 진짜 나의 몸이 원하는 것을 찾아보세요. 

 

 

🤼 몸에 대한 용서 명상 

내 몸이 나의 적이 아니라 가장 가까운 친구가 될 수 있다면 우리 일상이 얼마나 가벼워질 수 있을까요? 몸을 더 자세히 이해하고 친해지기 위해서 꼭 필요한 마음의 연습이 있어요. 바로 내 몸에 용서를 구하는 명상입니다. 어쩌면 우리는 늘 남들과 비교하고, 판단하면서 이 몸을 개선되어야 하는 부족한 상태로 인식하고 있을 수도 있어요. 하지만 내 몸은 있는 그 자체로 가장 아름답다는 것을 잊지 마세요. 

이 명상은 지금까지 내가 살아오며 내 몸을 배신하고 방치하고 미워했던 것에 대해 용서를 구하는 것이에요. 남들과 비교하고 나를 보는 시선을 의식하면서 내 몸은 충분히 아름답지 않다고 느꼈던 것을 기억해 보며 지금 이 몸에게 용서를 구합니다. 태어나서 성장하고, 늙고, 병들고, 죽기까지 몸이 거치는 모든 과정 속에서 다시는 너를 버리지 않겠다고, 너를 미워하거나 함부로 대하지 않겠다고 내 몸에 속삭여봅니다. 

 

 

🧘 이럴 땐, 이 마보 

남에게 보이는 내 몸에 집착하고 있다면 내 몸을 있는 그대로 보려는 용기와 노력이 필요합니다. 완벽하고 아름다운 몸에 대한 왜곡된 이미지를 개선하고, 나의 몸을 소중하고 고마운 대상으로 볼 수 있도록 마보 챌린지와 함께 하세요. 지금 챌린지 이벤트도 함께 진행하고 있으니 아래 <이벤트 참여하기> 버튼을 통해 확인해보세요!😉

 

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