마음 처방 : 자존감 높이는 방법 3
마음 처방
명상앱 마보가 전하는
자존감 높이는 방법 3
#자존감 높은 사람 특징 #자기신뢰 #열등감 극복
나의 노력과 상관없이 때때로 누군가는 나를 오해하기도 하고, 함부로 판단하기도 합니다. 타인에게 잘 보이려고 노력해도 마음처럼 쉽지 않을 때가 생기죠. 물론 모든 사람들에게 인정받고 사랑받을 수 없다는 것을 알지만 상처받기 싫어서 억지 노력을 하게될 때가 있어요. 그러다 보면 자연스럽지 않은 행동을 하기도 하고, 내가 한없이 부족해 보여서 위축되기도 합니다.
만약 타인의 평가나 시선을 뒤로 하고 있는 그대로의 나를 드러낸다면 어떻게 될까요? 무엇보다 내가 나의 존재 가치를 있는 그대로 인정해주고, 자랑스러워한다면 우리 삶에 어떤 변화가 생길까요? 생각만으로도 우리가 더 자유로워지지 않을까라는 기대가 드는 것 같아요. 이번 마보는 인간이라면 모두가 가지고 있는 인정 욕구를 되돌아보고, 자유로운 삶을 위한 진정한 자존감에 대해 이야기해 볼게요.
📍 인정 욕구와 자유로운 삶
일상생활 속 아주 사소한 것부터 시작해서, 우리의 선택들은 종종 주변 사람들의 의견에 영향을 받곤 합니다. 예를 들어, 당장 오늘 먹은 점심 메뉴를 생각해보세요. 만약 학교나 회사에 다녀서 다른 사람들과 함께 식사를 해야 한다면, 타인의 의견이 자신의 의견보다 더 중요한 비중을 차지할 수도 있어요. 점심 메뉴같은 사소한 예시를 들었지만 사실 인생 전체를 볼 때, 가족이나 가까운 관계의 영향으로 인해 우리는 다른 사람들이 나에게 원하는 방향대로 살아가게될 수도 있습니다.
지금 내가 아닌, 타인이 나에게 원하는 것을 이루려고 애쓰고 있지는 않은가요? 많은 사람들이 자기 인생의 중요한 선택을 다른 사람의 평가나 인정을 통해서 확인받으려고 합니다. 책 『미움받을 용기』에서는 인정욕구의 근원이 미움받고 버려지는 것에 대한 두려움에서 기인한다고 말해요. 내 행동의 목표가 타인의 기대를 충족시키는 것이라면, 우리는 늘 다른 사람들의 눈치를 보고 평가에 연연하면서 나의 자유를 빼앗기게 될 수도 있어요.
📍 자기수용과 자존감
타인에게 인정받는 삶을 선택하고 싶은지, 혹은 인정받지 않더라도 내가 자유로워지는 삶을 선택하고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 자유로운 삶을 위해서는 타인의 평가에 초연할 수 있는 용기가 필요합니다. 그리고 어떤 일이 일어나든 나를 믿어주고 사랑해 주겠다는 자기수용을 시작해 보세요. 진정으로 원하는 삶을 찾기 위해서라면 이리저리 헤매도 괜찮아요. 내가 가고 싶은 나만의 길을 스스로 결정하는 것은 결코 쉽지 않은 일이니까요.
다른 사람의 기대를 충족하면서 살게 된다면, 주변 사람들은 물론이고 나 스스로에게 거짓말하는 삶을 살게 될 수도 있어요. 진정한 자유를 위해서 이제부터 나의 의도와 목표를 믿어보는 건 어떨까요? 내가 가는 길을 보며 사람들이 어떤 판단을 내릴지는 그들의 몫입니다. 그저 내가 믿는 길을 꿋꿋이 지켜 나가려는 '마이웨이' 정신이 필요해요. 억울한 판단이나 오해를 받게 된다고 할지라도, 혹은 미움을 받게 될지라도 그것은 여러분의 영역이 아니기 때문에 집착할 필요가 없어요.
📍 자신을 인정하기
내가 나로서 온전히 받아들여진다는 느낌은 어떤 것일까요? 타인과의 비교가 일상이 된 요즘, 우리는 항상 스스로가 부족하다고 느끼고 자존감도 타인의 것과 빗대어서 과시해야 할 대상이 되기도 하죠. 하지만 진정한 자신을 찾기 위해서는 남들의 평가에 연연할 필요가 없다고 말해주고 싶어요. 스스로의 가능성을 의심하고 다른 사람들의 평가에 힘들어하는 우리 모두를 위해, 추천하는 마보 콘텐츠는 '두려움 없는 마음 : 자신을 인정하기 명상'입니다.
자신을 인정하는 명상을 통해 다른 사람이 될 필요 없이 사랑과 보살핌, 지혜의 힘으로 나의 존재를 단단히 지켜줍니다. 이제는 여러분을 비난하고 판단하는 목소리로부터 멀어지세요. 아무런 조건 없이 받아들여지는 감정을 가만히 느껴봅니다. 자존감 높이기를 위한 마보 명상은 아래 <콘텐츠 바로가기> 버튼을 통해 확인하실 수 있어요. 마보는 언제나 여러분의 마음챙김 일상을 응원합니다.
앱을 다운받지 않았다면?
앱을 다운받았다면?
