알고리즘에 빠진 확증 편향, 마음챙김으로 균형 찾기
현대 사회에서 우리는 정보의 홍수 속에 살고 있습니다. 매일매일 다양한 의견들과 텍스트, 이미지가 넘쳐나는 가운데, 사람들은 종종 자신이 믿고 싶은 것만을 편협적으로 받아들이는 경향이 있어요.
이런 현상을 '확증 편향'이라고 하는데요. 특히나 유튜브, 인터넷 검색 알고리즘으로 인한 확증 편향은 우리의 사고를 제한하고, 더 나아가 사회적 갈등을 초래할 수 있습니다. 이번 마보에서는 마음챙김을 통해 확증 편향을 줄이는 방법에 대해 살펴보겠습니다.
확증 편향이란?
확증 편향은 사람들이 자신의 기존 신념이나 의견을 강화하는 정보만을 찾고, 반대되는 정보는 무시하거나 과소평가하는 경향성입니다. 내가 보고 싶은 것만 선택적으로 보는 것과 같죠.
내가 옳다는 것을 확인해주는 증거는 적극적으로 찾아나서지만 그에 반하는 내용은 무시하거나 아예 보지 않는 태도를 보이기도 합니다. 이는 개인의 판단에 영향을 미치고, 객관적인 사고를 방해하는 결과를 가져오죠.
마음챙김을 통해
확증 편향 줄이기
마음챙김의 원리는 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 비판 없이 관찰하는 연습입니다. 확증 편향은 누구에게나 발생할 수 있는 자연스러운 현상입니다. 그러나 마음챙김을 통해 우리는 이러한 편향을 인식하고, 보다 객관적이고 열린 사고를 할 수 있어요. 마음챙김 연습을 통해 자신의 사고를 확장하고, 더욱 풍부한 시각을 갖는 데 도움이 되길 바랍니다.
현재 순간에 집중하기
마음챙김을 통해 현재의 순간에 집중하는 연습을 하면, 자신의 생각과 감정을 명확히 인식할 수 있습니다. 이를 통해 자신이 어떤 정보를 선택적으로 받아들이고 있는지 깨달을 수 있습니다.
객관적인 관점 유지하기
마음챙김은 비판 없는 관찰을 강조합니다. 자신의 신념을 의심하고, 다양한 관점을 수용하려는 노력을 통해 확증 편향에서 벗어날 수 있습니다.
다양한 정보 탐색하기
마음챙김을 통해 자신의 편견을 인식하게 되면, 반대 의견이나 다양한 정보를 찾아보려는 의지가 생깁니다. 이는 보다 균형 잡힌 시각을 형성하는 데 도움을 줍니다.
감정 조절하기
마음챙김은 감정을 조절하는 데 효과적입니다. 감정에 휘둘리지 않고, 이성적으로 사고할 수 있는 능력을 키우면, 확증 편향을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 일상에서 정기적으로 내가 현재 가지고 있는 생각과 믿음을 돌아보는 시간을 가지세요. 일기 쓰기나 명상과 같은 방법을 통해 자신의 사고 패턴을 분석하고, 필요할 경우에는 수정할 수 있습니다.
특정한 생각에 사로잡혀 있을 때, 어떻게 벗어날 수 있을까요?
대부분의 사람들이 마음챙김 명상을 시작하고 발견하는 것 중, 스스로에게 가장 놀라곤 하는 것은 하루 중 대부분의 시간을 특정한 생각에 사로잡혀 있다는 것입니다. 대부분 일어나지 않은 미래에 대한 걱정이라거나, 과거에 대한 후회, 혹은 강박적으로 일어나는 어둡고 불쾌한 생각들 말이죠.
그런데 사실 마음챙김 명상에서 말하는 '생각'이라는 말에는 어떤 생각은 절대적으로 좋은 생각이라거나 나쁜 생각이라거나 하는 가치 판단적 기준이 포함되 것이 아닙니다.
붓다는 떠오르는 생각을 알아차리라고 가르치면서 생각 그 자체는 마치 하늘에 생기는 구름처럼, 내 몸에서 떠올랐다 사라지는 호흡처럼, 흐르는 물 위에 생기는 기포처럼 그냥 그 순간 떠올랐다 사라지는 것이라고 가르쳤습니다.
그 누구라도 우리는 '나는 이런 이런 생각만 할 거야.' 혹은 '나는 이 생각은 절대 하지 않을 거야.'라고 하면서 생각 자체를 통제할 수 없습니다. 다만 우리는 그 생각을 따라갈지 말지, 그 생각들을 행동으로 옮길지 말지만을 선택할 수 있습니다.
그리고 거기에 기준점은 '좋은 생각', '나쁜 생각' 이라는 우리의 흑백적 판단이 아니라 과연 그 생각이 지금 나에게 이순간 이로운 것인가, 아닌가 하는 실용적 판단입니다. 왜냐면 어떤 한순간에는 이로웠던 생각이 다른 순간에는 이롭지 않은 것이 될 수도 있는 것이니 절대적인 것은 없으니까요. 특정 생각에 사로잡혀 있을 때, 끌려가지 않는 법. 지금 확인해보시겠어요?
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