틱낫한 스님의 마음챙김 명상 책 추천 3
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베트남 출신 승려로 전세계에 평화와 사랑의 가르침을 전파한 선불교의 위대한 스승인 틱낫한 스님의 책을 추천합니다.
2022년 1월 22일, 세상을 떠난 후에도 마음챙김의 힘을 일상에서 쉽게 체험할 수 있도록 했던 그의 가르침은 많은 사람들에게 있는 그대로의 현실을 마주할 수 있도록 도와주고 있습니다. |
틱낫한 스님
명상 책 추천 3가지
너는 이미 기적이다
“행복으로 가는 길은 없다.
행복이 곧 길이다.
깨달음으로 가는 길은 없다.
깨달음이 곧 길이다.”
사람들은 언제나 지금이 아닌 내가 원하는 것이 이루어진 '미래'가 오기를 기다리며 살아갑니다. 이렇게 많은 사람들이 인생에서 언젠가 이루어질 기적을 바라는 이유는 지금 자신의 삶이 불행하다고 느끼기 때문이죠. 그렇게 되면 과거나 미래에 대한 생각 속에 빠져서 지금의 힘을 자각하거나 경험하지 못하게 됩니다. 불안과 두려움 속에서 우리는 내 삶의 가치를 잃어버리고 주위에 있는 기적과 같은 순간들을 놓치며 살아가고 있을지도 몰라요.
틱낫한 스님의 『너는 이미 기적이다』는 이러한 혼란 속에서 우리에게 소중한 깨달음을 전해줍니다. 스님은 모든 존재 자체가 기적임을 상기시키며, 현재 순간을 온전히 살아가라고 권해요.
매일 마음챙김을 통해 내 마음을 깊이 숙고하는 시간을 가지면, 우리는 우리 삶과 주변의 소중한 것들을 깨닫게 되고, 그 과정에서 진정한 기적이 일어나게 됩니다. 일상생활 속의 작은 마음챙김 실천이 우리 삶을 변화시키는 큰 힘이 된다는 것을 느끼게 합니다.
화
마음의 불꽃을 식히는 지혜
"당신의 화를 아주 부드럽게
안아주세요. 화는 당신의 적이 아니라,
당신의 아기와 같습니다.
당신의 위나 폐와 같습니다.
폐나 위에 무슨 문제가 있을 때마다
버리려 하지는 않지요.
당신의 화도 마찬가지입니다."
물질주의와 경쟁 사회 영향으로 현대인들은 분노와 스트레스를 자주 경험합니다. 그럼에도 불구하고 우리는 행복을 느낄 수 있어요. 틱낫한 스님은 행복의 가장 기본 조건으로 마음의 자유를 강조합니다. 이는 바로 화, 절망, 슬픔, 질투와 같은 감정에서 벗어나는 걸 의미해요. 스님은 이러한 감정들이 우리 마음에 독처럼 작용하기 때문에, 자유를 위해서는 이 감정들을 인식하고 친절하게 다루는 것이 중요하다고 말합니다.
화는 단순히 억누르거나 부정할 것이 아니라, 마치 아기를 돌보듯이 부드럽게 안아주고 이해해야 하죠. 마음챙김 수행을 통해 우리는 나의 감정을 인지하고, 우리 마음의 본성이 가진 긍정적인 씨앗에 집중할 수 있습니다.
화를 발산하는 것이 해결책이 아니라는 점을 명확히 하며, 대신 화를 알아차리고 수용하는 것이 진정한 자유로 가는 길임을 강조해요. 결국, 우리의 고통은 어떤 상황이나 사람과 같은 외부 요인보다는 내면의 화에서 비롯되며 마음챙김을 통해 이를 극복하고 진정한 행복을 찾을 수 있습니다.
화해
내 안의 아이 치유하기
"내 안의 상처받은 아이를 포근히
안아 줄 때 실은 어머니, 할머니, 증조할머니,
고조할머니를 비롯한 과거 세대의 모든
상처받은 아이들을 다 안아 주는 것이다."
틱낫한 스님의 『화해』는 어린시절부터 시작된 내면의 상처를 치유하여 행복을 찾는 여정으로 안내합니다. 스님은 우리가 잊고 살았던 내면 아이와 화해하는 과정을 통해, 개인의 행복뿐만 아니라 사회공동체의 행복도 이끌어낼 수 있는 방법을 제시해요. 무의식 속에 억눌려 있던 감정이 어떻게 평소 나의 습관적인 행동과 감정에 영향을 미치는지를 탐구하며, 과거의 상처를 이해하고 치유하는 방법을 찾도록 도와줍니다.
우리는 종종 사소한 일로 인해 격렬한 분노를 느끼고, 그 감정이 어디서 비롯되었는지 알지 못한 채 후회하게 되죠. 틱낫한 스님은 이러한 화가 내면의 아이의 상처에서 비롯된 것이라고 설명합니다.
나도 모르게 올라오는 화나 슬픔과 같은 감정을 인식하고 다루는 데 도움을 주며, 일상에서 부담 없이 실천해볼 수 있는 지혜를 전합니다. 오랜 시간 동안 내가 느끼는 내면의 갈등을 해소하고, 진정한 행복을 찾아가는 길잡이가 되어줄 것입니다.
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