마보 클래스

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숨;터 9기 | 나를 만나는 길

김연정 | 이움(이완과 움직임) 대표

(주)이움 대표이자 체육학 박사(단국대)로, ‘몸과 마음의 건강이 균형을 이룰 수 있도록 지원하는 일’을 하고 있다. ‘따뜻한 바위’라고 불리는 명상 안내자로 명상과 운동을 하며, 매 삶의 순간을 수행의 대상으로 삼는다.

삼성, LG, SK, 포스코 등의 국내외 기업체에서 1,900여회 이상 명상을 지도했고, 최근 주니어 골프선수와 체조선수를 대상으로 명상 워크샵을 이끌고 있다. 기업과 학교, 병원, 지자체 등 다양한 사람들에게 몸과 마음을 어루만지는 명상을 안내하고 있으며 대표 저서로는 『마음챙김 골프』가 있다.

클래스 일자

24.02.26(월) ~ 24.03.25(월)

시간대

월요일, 목요일 오후 7시 30분 ~ 9시 30분

위치

경기도 안양시 동안구 시민대로 175

가격

미정

몸과 마음이 함께하는 5주간의 과정

숨;터 클래스 9기

❝나를 만나는 길❞

행복하기 위해 파랑새를 찾아 떠나는 이야기를 기억하시나요? 찾아 헤매던 파랑새가 집에 있었다는 결말은 행복은 늘 우리 곁에 있지만 우리가 보지 못하고 살고 있다는 것을 의미합니다.

숨;터 클래스에서는 몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리고, 일상에서 명상을 실천하고 이어나갈 수 있는 5주간의 연습 과정을 함께 합니다.

✔️몸과 마음이 함께하는 명상 실습과 나눔을 통해 충분히 경험합니다.

✔️마음챙김 명상을 습관화하는 시간으로 구성되었습니다.

✔️참여자가 스스로 연습할 수 있도록 심플하고 따라하기 쉬운 방법으로 안내합니다.

명상은 운동과 같습니다. 온몸으로 습득하는 마음의 운동이지요. 핵심은 반복인데요. 꾸준히 거듭할수록 마음근육은 크고 단단해 질 것입니다. 숨;터 클래스 <나를 만나는 길>에서 마음의 평온과 지혜가 함께하기를 기원합니다.

나를 만나러 가는 길

🧘‍♂️ 이 수업만의 차별점은 무엇인가요?

본 클래스는 마음챙김 명상을 통해 비움과 채움을 반복 훈련 한 후, 일상에서 명상을 이어나갈 수 있는 습관•서원(다짐)으로 구성되었습니다.

비움 ⇨ 이완과 집중을 통해 몸과 마음의 쌓인 먼지를 비우다

채움 ⇨ 몸과 마음이 안정된 상태에서 Insight, 긍정 에너지를 채우다

이움 ⇨ 비움과 채움의 명상을 일상에서 이어나가다

🎁 숨;터 클래스를 마치면

· 일상의 분주함에서 벗어나 마음의 공간을 확보하고, 스스로를 돌아볼 수 있습니다.

· 자신에 대한 이해를 통해 변화와 성장을 도모하는 시간을 가질 수 있습니다.

· 친절한 자애와 연민의 마음을 키워 함께하는 사람들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

🌱 이 수업은 어떤 분들에게 도움이 될까요?

1) 일상의 분주함에서 벗어나 안정을 되찾고자 하는 분

2) 자기 이해를 통해 변화 • 성장하고 싶은 분

3) 명상을 일상에서 꾸준하게 하고자 하는 분

4) 꿀잠 자고, 개운한 아침을 맞이하고 싶은 분

5) 자신의 몸과 마음을 돌보고 싶은 분

👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 김연정 선생님

김연정 선생님 명상 지도하는 모습

김연정 | 이움(이완과 움직임) 대표

㈜이움 대표이자 체육학 박사로 국내•외 기업과 학교, 지자체 등 다양한 대상에게 건강한 마음과 건강한 몸의 균형을 이룰 수 있도록 명상 교육 강연 및 워크숍을 이끌고 있습니다.

초등학교 엘리트 체육을 시작으로 대학시절 스포츠 에어로빅스 선수와 트레이너로 활동했고, 현재는 몸을 넘어 마음근력을 키우는 수행자의 삶을 살고 있어요. 삼성, SK, LG, 포스코, 네이버 등의 기업체에서 1,900여 회 명상을 지도 했고, 2023년부터 주니어 골프 선수들과 체조선수들에게 명상 워크숍을 이끌고 있습니다.

😊 나는 어떤 선생님인가요?

안녕하세요. ‘따뜻한 바위’라 불리는 명상 안내자 이움 대표 김연정입니다. 저는 사마타와 위빠사나 명상 지도자와 국제공인 NLP(신경언어프로그래밍) 트레이너 자격을 취득하고, 국내•외 명상센터에서 위빠사나 명상을 수행하였습니다. 이 과정동안 저는 따뜻하고 올바른 길잡이로서 여러분들이 ‘나를 만나는 길’을 걷는 여정을 함께할 것입니다.

💡 이런걸 배우게 될거예요!

회차	교육 내용
1회차	마음 열기 (오프라인 대면 모임) 1) 받아들임 / 집중 선언문 2) 올바른 여덟 가지 길 / 마음챙김을 위한 훈련
2회차	마음 열기 (@온라인) 1) 강독 (소리 내어 읽기) 2) 명상 실습
3회차	마음 찾기 (오프라인 대면 모임) 1) 바른 노력 / 몸과 마음의 상관관계 알기 2) 몸의 감각과 친해지기/ 마음 작용 이해하기
4회차	마음 찾기 (@온라인) 1) 강독 (소리 내어 읽기) 2) 명상 실습
5회차	마음 알기 (오프라인 대면 모임) 1) 바른 마음챙김 2) 알아차림과 대상
6회차	마음 담기 (@온라인) 1) 바른 집중 2) 강독 (소리 내어 읽기) 3) 명상 실습
7회차	마음 보기 (오프라인 대면 모임) 1) 바른 견해, 바른 생각 2) 몸과 마음에서 일어나는 분명한 감각 알아차라기 - 떠오르는 생각에 명칭 붙이기
8회차	마음 보기 (@온라인) 1) 강독(소리 내어 읽기) 2) 명상 실습
9회차	마음 쓰기 (오프라인 대면 모임) 1) 나를 만나러 가는 길 / 서원 2) 회향

🌟[필독!] 클래스의 특별한 점

・해당 과정은 5주 동안 매주 2회씩 온·오프라인 형태로 진행됩니다.

・매주 월요일은 오프라인, 매주 목요일은 온라인 수업으로 구성되어 있습니다.

・세 번째 대면 수업부터 희망 시, 김연정 선생님과의 그룹면담에 참여하실 수 있어요.

👉 클래스 일정 및 장소 (총 9회)

1) 2월 26일(월) : 저녁 7시 반~9시 반 @오프라인

2) 2월 29일(목) : 저녁 8시 반~9시 반 @줌미팅

3) 3월 4일(월) : 저녁 7시 반~9시 반 @오프라인

4) 3월 7일(목) : 저녁 8시 반~저녁 9시 반 @줌미팅

5) 3월 11일(월) : 저녁 7시 반~9시 반 @오프라인

6) 3월 14일(목) : 저녁 8시 반~9시 반 @줌미팅

7) 3월 18일(월) : 저녁 7시 반~9시 반 @오프라인

8) 3월 21일(목) : 저녁 8시 반~9시 반 @줌미팅

9) 3월 25일(월) : 저녁 7시 반~9시 반 @오프라인

🏠 오프라인 모임 장소

경기도 안양시 동안구 시민대로 175, 510호 (루나체조)
:: 4호선 범계역에서 도보 3분, 154m

🪴수업 준비물

- 몸을 조이지 않고, 소리가 나지 않는 편안한 복장 (바지 권장)
- 교재 워크북 : 수강료에 불포함 - 별도 구매(15,000원)

💌 수강생 한 줄 후기 💌

		포스코인재창조원 참가자 후기 오랜만에 나에게 집중할 수 있는 유익한 시간이었습니다. 몸을 사용하는 교육으로 지루하지 않아소 좋았고 앞으로의 휴식을 위해서도 이런 시간이 꼭 필요하다고 봅니다.

		명상캠프 참가자 후기 (1) 명상하는 방법을 통해서 평상시에도 몸과 마음의 평정심을 이어나갈 수 있을 것 같아서 좋았습니다. 이 연습을 계속 이어나가며 행복감을 높일 기회가 되기를

		명상캠프 참가자 후기 (2) 마음챙김 명상으로 나를 돌아보시는 시간을 가지고, 지친 심신을 치유할 수 있는 좋은 기회가 되었습니다.

		마인드그라운드 원데이 참가자 후기 첫 인상부터 긍정적인 에너지가 충만해 보이시는 선생님이었습니다. 명상에 대해 궁금했던 것부터 필요했던 부분까지 알기 쉽고 차분하게 짚어주시는 부분에서 깊은 내공이 느껴졌습니다. 마음 깊숙이 울리는 싱잉볼 소리와 나긋한 목소리로 온화한 에너지를 전달받은 시간 진심으로 감사했어요.