도파민 디톡스 챌린지
마보 | 챌린지
클래스 일자
24.03.04(월) ~ 24.04.29(월)
시간대
3월 4일(월) ~ 4월 29일(월)
위치
온라인
가격
정상가 : 42,000원
도파민에 중독된 뇌를 바꾸는 8주간의 도전
명상앱 마보와 함께하는
도파민 디톡스 챌린지
유튜브, 인스타그램, 틱톡, 넷플릭스 …
도파민 중독의 시대, 나를 잘 돌보고 있나요?
밤새 스마트폰에 빠져 있거나, 숏폼 무한 재생하면서 시간 낭비했던 경험 다들 있으시죠? 현대 생활은 우리를 끊임없이 자극하며 '쾌락 호르몬'으로 알려진 뇌의 도파민 시스템을 과도하게 활성화합니다.
최근에 들어서면서 많은 분들이 스마트폰 중독을 인지하고 '도파민 디톡스'와 '디지털 단식'을 시도하고 있는데요. 나도 한번 해봐야지! 마음 먹어도 며칠 못 가서 자신의 의지를 탓하며 실망했던 경우도 많을 거예요.
올해는 스마트폰에 의존하는 나를 비난하는 것 대신, 현재 습관을 있는 그대로 바라보고 조금씩 개선하는 연습을 해보세요. 뇌과학을 기반으로 설계된 8주 도파민 디톡스 챌린지와 함께라면 성공할 수 있을 거예요!🌤️
🤔 나도 혹시 도파민 중독?
나도 혹시 도파민 중독이 아닐까? 생각해본 적이 있다면 위의 체크리스트를 통해 현재 상태를 파악해보세요. 진단 항목 중 3가지 이상에 해당된다면, 스마트폰 과의존으로 인한 도파민 중독으로 볼 수도 있어요.
도파민 중독 자가진단 테스트는 👉[여기]에서 확인해보세요!
✅ 왜 ‘8주’ 디톡스 챌린지인가요?
습관을 바꾸려면 최소 21일이 필요하다고 하는데요. 새로운 행동이 습관화되고 그 행동이 습관으로 자리 잡기까지는 평균적으로 66일이 걸린다고 해요. 따라서 두 달, 즉 8주 정도의 기간을 들이면 좋은 습관을 만들거나 나쁜 습관을 없애는 것이 가능합니다.
8주의 기간 동안 우리는 건강한 습관 형성을 도와주는 마음챙김 명상을 매일 실습하며, 디지털 기기 사용을 의식적으로 제한하는 방법을 배울 거예요.
매일 정해진 미션을 통해 챌린지를 실천하고 뇌의 도파민 시스템을 재조정하면서 균형 잡히고 건강한 일상생활을 만들어보세요!
✨ 도파민 디톡스의 뇌과학적 효과는?
👇도파민 중독, 어떻게 대처할 수 있을까요?
마보와 함께하는 도파민 디톡스 챌린지
✨ 이런 분들에게 챌린지를 추천해요!
✓ 릴스, 숏츠, 틱톡 같은 숏폼 콘텐츠를 매일 봐요.
✓ 밤 늦게까지 폰을 하느라 숙면을 취하지 못해요.
✓ 심심하고 무료한 시간을 가만히 견디기가 어려워요.
✓ 한곳에 오랫동안 집중하는 데 시간이 많이 걸려요.
✓ 도파민 디톡스 해보고 싶은데 방법을 잘 모르겠어요.
참여자 수가 초과되면 조기 마감될 수있으니 신청을 서둘러 주세요! |
📲 도파민 디톡스 챌린지 안내
- 모집대상 : 중독을 근본적으로 개선하고 싶은 분들
- 모집기한 : 2/29(목) 오후 6시까지
- 참여기간 : 3/4(월) ~ 4/29(월) 총 8주
- 참여비용 : 총 42,000원ㅣ (마보 구독자 할인 30,000원)
➡️ 챌린지 신청자 분들 중, 마보 비구독자 분들에게는 마보 2개월 이용권을 제공합니다. 비구독자일 경우, 지금 바로 마보를 구독하시면 구독자 할인가로 챌린지에 참여하실 수 있어요!✨
🎁 도파민 디톡스 챌린지 참여 혜택
1️⃣ 8주 동안 ‘도파민 디톡스’ 가이드를 받아요.
∙ 마보 앱에서 도파민 디톡스 챌린지 콘텐츠를 듣고, 8주 동안의 마음챙김 명상 가이드와 함께 해요.
∙ 도파민 디톡스 실천을 도와주는 마음챙김 툴킷을 전달할게요.
∙ 습관 형성 · 동기 부여를 도와주는 마음챙김 콘텐츠를 받아볼 수 있어요.
[참고] 마보 명상 챌린지 가이드 이미지
2️⃣ 멤버들과 함께 응원하며 진행해요.
∙ 같은 목표를 가진 멤버들과 소통할 수 있는 네이버 밴드에 초대할게요.
∙ 밴드에서 챌린지 가이드와 궁금한 점, 진행상황, 일상이야기 등을 공유해요.
∙ 매일의 미션을 함께하는 멤버들과 챌린지 매니저와 함께 진행상황을 나누게 될 거예요.
∙ 함께 만날 수 있는 오프라인 모임 밋업을 마보에서 지원할게요!
3️⃣ 챌린지 멤버들을 위한 스페셜 리워드!
∙ 미션 인증 50% 이상 달성시(4주 이상), 마보 1개월 선물권을 받을 수 있어요.
∙ 미션 인증 70% 이상 달성시(6주 이상), 개인별 수료증을 드려요.
👩🏻🏫 진행 미션 :: 매일 인증하기!
8주 동안 매일 마보 도파민 디톡스 가이드에 따라 미션을 수행하고 네이버 밴드에서 인증해주세요!
네이버 밴드 초대 링크는 3월 1일(금) 핸드폰번호 메세지를 통해 보내드릴게요.
❓미션은 어떤 내용으로 이루어져 있나요?
1️⃣ 명상 일기 인증
∙ 매일 정해진 마보 콘텐츠를 듣고, 명상 일기를 캡쳐해서 공유해주세요.
∙ 마보에서 명상 콘텐츠를 들으면 자동으로 명상 일기를 작성할 수 있는 탭이 뜰 거예요.
2️⃣ 스마트폰 사용 시간 인증
스마트폰을 매일 정해진 시간 내로 사용합니다. 기종 별로 스크린타임 측정 앱을 통해서 사용 시간을 매일 인증해주세요.
3️⃣ 도파민 디톡스 관련 미션 인증
매 주차마다 도파민 디톡스를 도와주는 활동 미션이 있어요! 해당 미션을 수행하는 과정을 사진으로 담아서 인증해주세요.
✅ 해당 내용을 인증하면, 네이버 밴드를 통해 매일 자동으로 카운팅됩니다.
📆 진행 일정
🚨 챌린지 활동 시작 :: 03. 04 (월) 10:00am
∙ 네이버 밴드를 통해 8주간의 챌린지 활동 및 참여 방법을 안내드릴게요.
∙ 챌린지를 통해 기대하는 나의 변화를 멤버들과 공유하고 응원하는 시간을 가져요.
📢 체크인 LIVE 진행 :: 03. 04 (월) 20:00pm
∙ 마보지기와 함께 온라인(줌) LIVE 체크인 미팅에서 만나요!
∙ 마보를 더 잘 활용하는 방법과 도파민 디톡스 진행 방법을 공유할게요. 접속 링크는 당일 네이버 밴드를 통해 전달드릴 거예요.
∙ 일정 변동시 앱을 통해 사전 공지합니다.
🍀 마보지기 :: 유정은 대표님
구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다.
마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다.
📢 활동 종료 및 회고 :: 04. 29 (월) 20:00pm
🍀 챌린지 매니저 :: 마보팀 지아
마보의 콘텐츠 마케터이자 8주 동안 멤버분들과 함께 도파민 디톡스 챌린지를 이끌어 나갈 매니저, 지아입니다. 챌린지를 진행하시면서 궁금하신 점이나 응원과 동기부여가 필요한 분들이 있다면 저와 편하게 소통해주세요.
이번 마보 챌린지를 통해 혼자가 아닌, 함께하는 힘을 알 수 있기를 바랄게요. 우리 함께 도파민 디톡스로 올해를 특별하게 보낼 수 있도록 응원하겠습니다!
📄 FAQ 자주 묻는 질문
Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?
A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 2개월 이용권을 보내드립니다. 클래스 결제를 진행할 때 보내주셨던 핸드폰 번호를 통해서 문자 메세지로 발송될 거예요. (2월 29일 오후 7시 일괄 발송) 마보앱을 다운로드 받으셨다면, 이용권 링크를 클릭하시면 자동으로 적용됩니다.
Q. 네이버 밴드에 초대는 언제 되나요?
A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 문자 메세지로 3월 1일(금) 오전 10시에 네이버 밴드 초대 링크를 보내드릴게요! 밴드 활동명은 반드시 *마보 닉네임으로 설정해주세요.
Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요.
A. 도파민 디톡스 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 마보 매니저가 확인 후에 빠르게 답변을 도와드리도록 하겠습니다.
저작권 보호 안내
환불 정책
서비스 제공기간
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도파민 디톡스 챌린지
마보 | 챌린지
클래스 일자
24.03.04(월) ~ 24.04.29(월)
시간대
3월 4일(월) ~ 4월 29일(월)
위치
온라인
가격
정상가 : 42,000원