｜마보 커뮤니티｜

그림책으로 하는 마음챙김 명상

 

 

 

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좋은 일도 안 좋은 일도 사람을 가려가며 찾아오지는 않습니다. 누구에게나 찾아옵니다. 세상에 태어난 이상 우리는 피할 수 없는 인생의 파도를 맞으며 살아가야 합니다. 세상 속 이야기가 들려옵니다. 그리고 그 일이 나에게 일어날 수도 있습니다. 또는 나의 이웃과 친구에게 일어 날 수도 있습니다. 

 

 

우리는 생각합니다. ‘왜 나에게만 이런 일이 일어나는 걸까.’ 혹은 ‘나와는 상관 없는 일이야.’ 

 

 

과연 그럴까요? 내 앞에 어떤 일들이 벌어질지 누구도 예측할 수 없습니다. 그저 부딪치는 수밖에 없습니다. 그래서 중요한 건 내 앞에 놓인 크고 작은 일들을 어떻게 바라보고 경험하는가 입니다. 나와 내 주변을 상처주는 말과 행동을 하여 후회로 남길 것 인지, 아니면 해결할 문제로 보고 노력하며 성장의 기회로 삼을지. 무엇이 나에게 이득이 될 지 우리는 알고 있습니다. 

 

 

 

 

 

모임을 소개할게요! 🔔

그림책으로 하는 마음챙김 명상 

 

 

그림책 명상은 우리가 마음의 여유와 평화를 찾을 수 있게 도와줄 수 있습니다.

 

그림책은 겉보기에는 귀엽고 예쁜 그림이 그려진 책입니다. 하지만 그 이면에는 우리가 앞으로 살아갈 세상을 보여주는 도구로서 존재합니다. 그림책은 우리에게 우리가 겪거나 겪어보지 못한 상황을 보여줌으로써 세상 인물들이 겪는 다양한 사건과 감정을 글과 그림으로 느끼게 해줘요.

 

지금 우리는 인간과 유사한 방식으로 학습하고 사고하는 고도화된 인공지능과 함께 한 시대를 살아가고 있습니다. 그래서 우리에게는 지나치게 많은 정보 속에서 헤매지 않게 길잡이가 되어줄 ‘나’의 북극성이 더욱이 필요합니다.

 

그림책으로 독서하고 감상하고 또 명상하며 빡빡했던 내 삶의 로드맵에 여백을 만들 수 있는 시간이 되시기를 바랍니다. 

 

 

 

 

 

모임은 이렇게 진행될 거예요

한 달 동안 매주 1회 @온라인 모임 ✨

 

그림책으로 하는 마음챙김 명상은 그림책을 활용하여 나의 몸과 마음을 돌아보고 잠시 쉬어가는 자리를 마련해줍니다. 참여자의 웰빙이라는 커다란 틀 안에서 책을 선정하고 북큐레이션을 진행합니다.

 

매 회차마다 다양한 주제로 그림책을 만날 수 있습니다. 

 

그림책 속에 등장인물과 스토리를 통해 한데 모여진 공통의 관심사로 멤버들과의 유대감을 쌓아나갈 거예요. 그림책으로 마음챙김 명상 커뮤니티는 온라인 모임으로, 4주 동안 매 1회 모임으로 진행됩니다. 

 

 

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모임 일정 및 장소

 

2024년 4월 20일(토) ~ 5월 11일(토)

매주 토요일 오후 1시 30분 ~ 3시

👉 모집 인원 : 8명 (선착순 마감)

🏫 장소 : @온라인 줌(zoom)

 

 

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이런 분들을 기다리고 있어요! 🥰

· 나만의 인생 그림책을 만나고 싶다면

· 그림책을 좀 더 깊이있게 즐기고 싶다면

· 가족들 혹은 친구와 함께할 특별한 활동을 찾고 있는 분

· 바쁜 일상 속에서 나에게 선물같은 휴식을 주고 싶은 분

 

 

이 모임을 통해 우리는 🍒

1️⃣ 매주 한 권의 그림책을 통해, 균형 잡힌 한 주를 마무리할 수 있어요.

2️⃣ 그림을 통한 명상으로 마음이 안정되며, 심리적 스트레스를 줄여요. 

3️⃣ 다른 사람들과 의견을 나누며, 다양한 관점으로 그림책을 볼 수 있어요.

 

 

 

 

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커뮤니티 호스트 소개

 

 

 

안녕하세요! 호스트 '스와니'입니다.

 

그림책 읽어주는 명상 안내자 스와니(SOINEE)입니다. 저는 마보 정규 명상 과정과 봉인사의 가피 명상 과정을 수료하였고, 현재는 그림책 큐레이션을 하며 아이들과 어른들에게 마음챙김을 기반으로 그림책을 읽어주고 있습니다. 

 

 

출산하고 육아를 하며 우리 아이에게 좋은 유산을 만들어주고 싶은 생각이 정말 많이 들었습니다. 좋은 습관이야말로 최고의 유산이 아닐까라는 생각으로 그림책 큐레이션을 하기 시작했어요.

 

 

그런데 매일 책을 보며 드는 생각이 이 책을 아이를 위해 읽어주는 것도 좋지만 나 스스로에게도 읽어주고 깨달음을 얻는 것이 더 중요하다는 생각을 계속하게 되었습니다. 

 

 

그림책이 주는 메세지를 가슴깊이 담고 일상에 적용하면 아이에게 좋은 롤모델이 될 뿐 아니라 나의 성장에도 커다란 몫을 할 것이라는 믿음을 갖게 되었습니다. 그림책을 읽어주는 백발의 할머니를 상상하며 오늘도 그림책을 읽고 있습니다.

 

 

 

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모임 진행 내용

 

총 4회에 걸쳐서 온라인으로 진행됩니다. 그림책은 별도로 준비하지 않아도 괜찮아요!📚

 

[1회차] 4월 20일(토) 오후 1시 반~3시

새롭게 바라보기 여러 시각을 통해 하나의 대상을 바라보는 연습을 해봅니다.  그림책 :  『공원에서 일어난 이야기』 by Anthony Browne

 

 

2회차 4월 27일(토) 오후 1시 반~3시

한 곳에 모으기 대상에 집중해보고 관찰해보며 알아차리는 연습을 해봅니다. 그림책 :  『쌤과 데이브가 땅을 팠어요』 by Mac Barnett, Jon Klassen

 

3회차 5월 4일(토) 오후 1시 반~3시

'나'를 돌보기 나에게 주의를 기울여보고 스스로에게 사랑을 보내봅니다. 그림책 :  『The sheep who hatched an egg』 by Gemma Merino

 

 

4회차 5월 11일(토) 오후 1시 반~3시

연결하기 나와 나의 주변에 선한 바람을 보내보며 친절한 마음을 연습해봅니다.  그림책 :  『The Twist-A-Roo』 by Kathleen Doherty, Kristyna Litten

 

 

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모임은 이렇게 진행돼요

 

1️⃣ 호흡명상을 합니다

수업을 시작하기에 앞서 간단한 호흡명상을 통해 몸과 마음을 이완시킴으로써 고요하게 만들어봅니다.

 

 

2️⃣그림을 감상합니다

책의 주제 또는 이야기 속 등장인물들의 경험과 관련된 사진이나 미술작품을 함께 감상해보며 유대감을 형성해보는 시간을 갖습니다.

 

 

3️⃣ 들어봅니다

작가와 책에 대한 간략한 소개와 이야기에 나오는 상징적 의미에 대해 설명해드리는 큐레이션과 함께 실감나는 그림책 스토리텔링을 들어보며 이야기에 빠져봅니다. 

 

 

4️⃣ 깊이 보기

그림책의 주제나 등장인물들의 경험을 다양한 방식으로 회상하고 숙고해봅니다. 본 활동은 회차에 따라 달라질 수 있습니다. 

 

 

5️⃣ 마무리 숙고 명상

오늘의 경험과 질문을 통해 ‘나’의 마음을 들여다 보는 시간을 갖습니다.

 

 

 

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모임 일정 및 장소 📆

 

2024년 4월 20일(토) ~ 5월 11일(토) : 총 4회

매주 토요일 오후 1시 30분 ~ 3시

👉 모집 인원 : 8명 (선착순 마감)

🏫 장소 : @온라인 줌(zoom)

 

 

 

커뮤니티 신청자 분들에게는 마감 이후 핸드폰번호를 통해 카카오톡 오픈 채팅방으로 초대할게요-!

 

 

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FAQ 자주 묻는 질문

 

👉 모임 준비물이 있나요?

 

해당 모임은 온라인 줌(zoom)을 통해 진행되며, 화면을 통해 그림책 내용을 공유할 예정이므로 그림책을 별도로 준비하지 않아도 괜찮습니다. 

 

✅ 모임 진행은 어떻게 이뤄지나요?

 

모임 모집 마감 이후(4월 19일 금요일 오후 5시), 신청자 분들을 대상으로 카카오톡 오픈채팅방으로 초대하겠습니다! 

 

모임과 관련하여 별도로 궁금한 사항은 마보 공식 이메일 주소로 문의해주세요. 

📤support@mabopractice.com

 

 

 

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