삶에서 깨어나기

마보지기와 함께하는

5주간의 마음 여행

 

 

 

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“안녕하세요 마보 가족 여러분,

여러분은 2025년을 어떻게 

맞이하고 싶으신가요?”

 

 

마보 과정은 마음챙김 명상의 원리를 이론과 지식으로 뿐만 아니라 우리의 삶에 직접 적용하고 삶을 바꾸는 방법을 직접 경험하고 깨어나는 시간입니다.

 

우리는 함께하는 5주의 시간을 통해, 나를 괴롭게 만드는 고통과 고통의 원인을 이해하고 그 고통에서 벗어나기 위한 방법을 찾을 것입니다. 그리고 마침내 그 고통에서 자유로워질 수 있음을 경험할 것입니다.

 

지금까지 마보 과정을 통해 마보 가족분들을 직접 만나 참 많은 이야기들을 나누었고 함께 울고 웃으며 성장했습니다. 이번 마보 과정에서도 마음챙김 명상을 통해 진정한 자기 자신을 만나고자 하는 용기있는 마보 가족분들을 기다리고 있겠습니다.

 

 

 

 

👆마보지기가 마보과정을 시작한 이유는 뭘까요?

 

 

 

 

마보 과정을 통해서 여러분은 마음챙김 명상의 원리를 기초부터 차근차근 머리와 몸, 마음으로 익히고 내가 가지고 있는 생각의 한계에서 벗어나는 방법을 배우게 될 것입니다. 

 

 

이 클래스는 심리학, 뇌과학, 그리고 불교심리학에 기반을 두고 있지만 이러한 지식이 우리를 변화시키는 것이 아니라 우리의 ‘의도’와 직접적인 ‘수행’만이 삶을 변화시킬 수 있습니다.

 

 

이 과정을 하는 동안 혼자서 습관화하기 힘든 수행을 모두 함께 매일의 습관으로 만들 수 있도록 도와드리도록 하겠습니다. 이제 ‘습관대로 살던 삶’이 아니라 ‘선택하며 사는 삶’으로 다시 시작해보세요. 

 

 

 

 

 

수업 일정 안내   · 진행 일정 : 5주 동안 총 7번의 수업 5번의 온라인 줌 클래스와 2번의 마보홈 오프라인 리트릿   · 온라인 5회 : 1월 9일, 16일, 23일, 30일 / 2월 6일 (매주 목요일) 시간 : 오후 7시 30분 - 9시 30분   ·  오프라인 마보홈 리트릿 1월 11일(토) & 2월 8일(토) 오후 1시 - 6시   참고 : 모든 참가자분들은 정규수업시간 외에 마보지기와 함께하는 그룹면담을 신청하실 수 있습니다.

 

 

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🏫 이 수업의 차별점은 무엇인가요?

 

 

마음챙김 명상의 기본원리를 과학적, 체계적으로 배울 뿐만 아니라 명상 실습과 나눔을 통해 내가 이해할 수 있을 만큼 충분히 경험합니다. 5주 동안 7번의 회차로 구성되어 있으며 온라인 수업 5회, 오프라인 리트릿 2회로 진행됩니다. 

 

 

특히 오프라인 모임을 진행하는 마보홈에서는 반나절동안 명상 리트릿을 통해 마음챙김 명상을 심화하고 함께하는 분들과 소통하는 시간을 갖습니다.

 

 

수업 시간 전 원하시는 분들의 경우 마보지기님과 함께하는 소규모 그룹미팅을 신청하실 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

🔔이런 분들에게 추천해요!   · 자신만의 생각과 과거에 갇혀 있는 분 · 사회생활 어려움으로 마음을 돌봐야하는 분 · 혼자 명상하는 것보다 함께하고 싶은 분 · 몸의 감각과 감정을 알아차리기 힘든 분 · 마음챙김 명상을 제대로 배워보고 싶은 분

 

마보지기님과의 소규모 면담 시간

 

 

리트릿 데이 : 집중 좌선 명상과 소감 나누기

 

 

리트릿 데이 : 이완을 위한 바디스캔

 

 

리트릿 데이 : 인왕산 걷기 명상

 

 

 

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👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 마보지기

 

 

 

 

마보지기 유정은 대표님

 

구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다. 

 

실리콘밸리에서 시작된 마음챙김 가치 기반 컨퍼런스 Wisdom 2.0의 한국 총괄 디렉터이기도 합니다. 마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 

 

 

 

 

 

나는 어떤 선생님인가요?

 

"저는 선생님이 아니라 안내자라는 말을 쓰고 싶습니다. 우리는 누구나 자신의 마음으로 들어가 마음을 볼 수 있는 힘이 있습니다. 

 

 

다만 그 길을 찾는 법을 잊어버리고 있을 뿐입니다. 이 과정동안 저는 진실한 안내자로서 여러분들이 마음의 길을 찾을 수 있도록 도와드릴 것입니다."

 

 

 

 

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수업 커리큘럼 및 일정

 

 

 

1️⃣ 1월 9일 목요일

 온라인  오후 7시 30분 - 9시 30분

첫번째 시간｜ 나는 행복해지기를 원합니다.

수업 내용 : 행복 선언문 작성 & 5가지 마음챙김 트레이닝 안내, 마음챙김 명상의 4가지 대상 소개

 

 

2️⃣ 1월 11일 토요일 

 마보홈 오프라인 오후 1시 - 6시

 

두번째 시간｜주말 리트릿 : 마음챙김 명상 임바디먼트

수업 내용 : 주의력 집중훈련과 몸의 감각 알아차리기 연습, 정좌명상과 바디스캔, 걷기명상을 실습합니다. 

 

 

3️⃣ 1월 16일 목요일 

 온라인 오후 7시 30분 - 9시 30분

 

세번째 시간｜세상에 반응하는 패턴을 알아차리기

수업 내용 : 나는 어떻게 외부 자극을 받아들이고 있나요? & 불교심리학 성격유형 테스트 

 

 

4️⃣ 1월 23일 목요일 

 온라인 오후 7시 30분 - 9시 30분

네번째 시간｜떠오르는 생각들을 알아차리기

수업 내용 : 내 생각을 바라본다는 것 & 유익한 생각과 유익하지 않은 생각들을 분별하기

 

 

5️⃣ 1월 30일 목요일 

 온라인 오후 7시 30분 - 9시 30분

 

다섯번째 시간｜마음속 감옥에서 걸어나오기

수업 내용 : 내 삶을 지배하고 있는 핵심믿음 조사하기 & 핵심 믿음에서 벗어나도록 도와주는 내면질문법 

 

 

6️⃣ 2월 6일 목요일 

 온라인 오후 7시 30분 - 9시 30분

 

여섯번째 시간｜????????????????

수업 내용 : 내 삶을 지배하고 있는 핵심믿음 조사하기 & 핵심 믿음에서 벗어나도록 도와주는 내면질문법 

 

 

7️⃣ 2월 8일 토요일 

: 마보홈 오프라인 오후 1시 ~ 6시

 

마지막 졸업식｜주말 리트릿 : 과거에서 자유로워지기

수업 내용 : 과거를 보내고 새로운 삶을 마주하는 연습 

과거에서 벗어나는 용서명상 & 미래에 대한 의도를 세우는 자애명상 & 졸업선언문 작성과 나눔

 

 

 

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📆 클래스 비용 및 모집 인원   · 클래스 정가 : 40만원 · 마보 구독 회원 할인가 : 33만2천5백원 (5% 할인 적용) · 모집 인원 : 12명 (선착순 모집 마감)     🏠 오프라인 모임 장소  · 서대문구 세검정로 4길 133, 마보홈

 

 

 

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💌 수강생 한 줄 후기 💌

 

 

		소*** | 클래스 11기 참여   다른 수강생분들과 8주 동안 함께 하면서 연결되는 느낌이 들어 좋았습니다. 혼자하는 명상과는 또 다른 느낌이었어요. 오프라인 수업할 때마다 마보지기님과 소규모 면담도 정말 많은 도움이 되었어요. 혼자였다면 정말 해결하기 어려웠을 것 같은데 상담하듯이 같이 이야기하면서 위로도 받고 큰 힘이 되었습니다. 다시 한번 감사합니다.
		김** | 클래스 9기 참여   함께 참여했던 분들과 8주 마보과정 이후에도 1년 넘게 연락하면서 명상 독서 모임을 만들어서 소통하고 있어요. 아무래도 마음챙김을 주제로 만난 사람들이다보니, 서로에 대한 믿음도 생기고 안전하게 저의 속마음을 털어놓을 수 있는 든든한 도반을 만난 것 같습니다. 힘든 일이 있으면 항상 혼자처럼 느껴졌는데 이제 그게 아니라는 걸 알게 된 것 같아요.
		황** | 클래스 12기 참여   '지금 마음챙김하고 계신가요?' 마보 과정을 진행하는 동안 수강생분들과 매일 카카오톡으로 주고받았던 인사 메세지가 생각납니다. ^^ 덕분에 마음근육 키우는 연습 매일 이어가고 있네요. 마음챙김이 거창한 것이 아니라, 일상생활 속에서 작게라도 꾸준히 이어가는 것이 중요함을 알았어요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 것, 지금 있는 그대로 완전하다는 것을 깨닫고 있습니다.
		신** | 클래스 13기 참여   명상을 원래 꾸준하게 하지 않았는데 8주 수업 후에는 습관이 되어서 기분이 좋든 안좋든 조금씩 명상하게 되어 정말 다행입니다. 그리고 마보홈에 직접 가서 반나절 동안 리트릿 했던 경험도 기억에 많이 남아요. 마보지기님의 가이드를 직접 들으며 바디스캔을 했던 것도 좋았고, 마보홈 뒤에 인왕산을 걸으며 걷기 명상을 했던 순간들.. 모두 인상깊었습니다. 살아있음에 대한 감사를 느낄 수 있었던 시간이었어요.
		혜** | 클래스 12기 참여   어찌저찌하여 마보를 알게 되고 따뜻한 위안과 안정을 받았던 시간입니다. 개인적으로 힘든 시기에 접하게 된 명상 클래스, 그리고 함께 수업을 들었던 사람들 덕분에 큰 용기를 낼 수 있었어요. 서로를 판단하지 않고 열린 마음으로 이야기를 들어주고 공감했던 그 순간들이 돌이켜보니 참 감사하네요. 지금 있는 곳에서 모두가 평안하기를 바라겠습니다.

 

 

 

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📄 FAQ 자주 묻는 질문

 

 

Q. 마보홈은 어떻게 찾아가나요?

 

A. 마보홈은 홍제동 개미마을이라는 산동네 주택가에 위치해 있어 별도의 주차장이 없어 대중교통으로 오실 것을 추천합니다. 3호선 홍제역 하차 후 1번 출구로 나와 7번 마을버스를 타고 ‘삼거리연탄, 약수터 입구’에서 하차하시면 왼쪽 정면에 하얀색 주택이 마보홈입니다.

 

부득이하게 차를 가져오셔야 하는 분들은 ‘모두의 주차장’앱에서 인왕중학교 검색 후 거주자 공유주차구역을 이용하시거나 인왕시장 유료주차장을 이용하실 수 있습니다. 

 

 

Q. 기존 장학생 제도는 없어진 건가요?

 

A. 마보 장학생 제도는 마음챙김 명상이 정말 필요하신 분들이 금전적 이유로 망설이시지 않도록 학생이거나 직장을 잃으신 분들, 경제적으로 정말 힘든 분들께 드리고 있는 기회입니다. 

 

인원이 2명으로 제한되어 있어 정말로 간절한 분들만 지원해주실 것을 부탁드립니다. 그래야 꼭 필요하신 분들이 함께 하실 수 있습니다. 80,000원이라는 소액의 비용을 받는 이유는 전액 무료였을때는 결석률이 높았기 때문입니다. 

 

장학생 지원이 필요하신 분들은 support@mabopractice.com으로 마보계정 이메일과 마보 사용시간, 그리고 마보과정을 들어야 하는 이유등을 적어 보내 주세요. 개별적으로 연락드리도록 하겠습니다.

 

 

 

저작권 보호 안내 클래스를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 7일 전까지 취소시 전액 환불 6일 전부터 2일 전까지 취소 시 : 이용료의 70% 환불 24시간 전부터는 환불 불가 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2024-09-28까지입니다.