마음챙김을 통한

삶의 균형 찾기

 

 

 

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우리는 삶을 살면서 때로는 지나친 성취와 물질추구로 인해 삶에서 있을 수 있는 존재(being) 모드와 행위(doing) 모드 사이의 균형이 깨지게 됩니다. 그런 증거는 우리가 겪는 스트레스의 양과 내가 그것을 잘 감당하는가, 그리고 내가 하고 있는 일에서의 성취 등을 통해서 확인할 수 있어요. 

 

 

 

스트레스가 내가 감당할 수 없을 정도로 많은가, 스트레스가 적다고 해도 잘 감당하고 원래의 상태로 돌아오는가 혹은 너무나 성취에만 집중하다 보니 삶의 의미도 잊게 되고 내가 어디에 서있는지도 잊고 사는가. 여러분은 어떤 상태에 있나요? 

 

 

 

만약, 여러분이 이런 고민을 한다면, 마음챙김 명상을 배우고 익힘으로 스트레스를 감내하는 마음의 힘을 키우고, 삶의 의미를 찾는 데 도움을 받아보세요. 그로 인해 여러분들은 더 행복하고 가치있는 삶을 살 수 있게 될 것입니다. 

 

 

 

<마음챙김을 통한 삶의 균형찾기> 프로그램은 여러분들의 삶에서 균형을 되찾게 도와드립니다. 그 대표적인 방법은 마음챙김 명상의 원리를 배우고 내 삶에서 직접 적용해보는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

명상 클래스 안내

 

 

본 클래스에서는 마음챙김 명상과 

삶의 적용방법 그리고 존재 모드와 

행위 모드가 무엇이며, 둘 사이의

균형을 어떻게 맞출 것인가를 배웁니다. 

 

 

자세한 클래스의 내용은 하단 커리큘럼을 참고해주세요. 이 클래스를 추천하는 분들은 마음챙김 명상을 배우고 싶은 분들, 삶의 균형을 찾기를 원하는 분들, 삶과 일에 지쳐있는 분들이라면 누구든 함께할 수 있습니다. 

 

 

 

🌿 수업 기대 효과 🌿     1️⃣ 스트레스 관리 마음챙김 명상 실습을 통해 일상생활에서의 스트레스를 효과적으로 관리하고 감소할 수 있습니다. 호흡명상 및 바디스캔 기법을 통해 마음을 안정시키고, 긴장을 푸는 연습을 합니다.      2️⃣ 정신적 명료함 정기적인 명상 실습을 통해 사고의 흐름을 관찰하고, 불필요한 생각을 줄여서 집중도를 높이고 정신적으로 더 명료한 상태를 유지할 수 있습니다.     3️⃣ 신체적 이완 바디스캔 명상을 통해 신체의 긴장을 인식하고 이완함으로써, 몸을 이완시킬 수 있습니다.      4️⃣ 감정 조절 능력 향상 명상을 통해 감정을 보다 잘 인식하고 관리하면서 감정적 반응을 조절하는 능력이 향상됩니다.

 

 

 

 

 

🌱 이 수업은 어떤 분들께 도움이 될까요?

 

· 정신적 안정이 필요한 분 : 불안이나 우울감을 느끼는 분들이 명상을 통해 안정감을 찾을 수 있도록 도와드립니다.

 

· 신체적 건강을 개선하고 싶은 분 : 바디스캔과 같은 신체 인식 명상으로 몸을 이완하고 편안하게 만듭니다. 

 

· 명상 초보자 : 다양한 명상 기법을 체험해보고 싶은 분들에게 적합하며, 마음챙김 명상의 기초 원리를 쉽게 배울 수 있는 기회입니다.

 

 

 

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👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 이성준 선생님

 

 

 

 

🧘‍♀️나는 어떤 선생님인가요?

 

이성준 선생님은 명상으로 심리학 박사 학위를 취득하였으며, 대학에서 오랫동안 다양한 심리학 강의를 해왔고 상담기관에서 상담사로 근무하였고, 각종 기관에서 마음챙김 명상을 가르쳤습니다.

 

 

최근에는 6년간 영덕에 있는 삼성 영덕명상센터의 개소부터 명상 강사로 재직하였습니다. 한편으로는 국내에서 가장 큰 명상 관련 학회인 사)한국명상학회의 상임이사이자 1급 전문가로 활동 중에 있습니다. 

 

 

또한 마보와 오랫동안 함께 작업해오며 명상 녹음을 마보 앱에 실었고, 첫 오프라인 수련모임에서도 마보 유저들과 만난적이 있습니다. 마보채널에서 본 강사를 미리 볼 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

개인적으로, 2023년과 2024년 4번의 암수술을 거치면서, 많은 괴로움을 이겨내고 이 자리에 왔습니다. 이번 기회를 통해 마보 가족분들과 만나기를 기대하고 있습니다. 감사합니다.

 

 

(선생님 연혁)

- 중앙심리부검센터 연구원
- 아주대학교학생상담센터와 여성센터 연구원
- 현) 삼성영덕 명상센터 명상강사
- 현) 아주대학교 사회과학연구소 연구원

 

 

 

선생님이 궁금하시다면?

유튜브 채널 👉@Binmaum 인스타그램 👉@leesungjoon 페이스북 👉Binmaum

 

 

 

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💡수업 상세 커리큘럼💡

 

 

1회차 수업 (2월 9일)	· 삶의 균형1 (이론 수업) · 마음챙김의 정의와 이해 · 마음챙김 호흡명상의 이해와 실습
2회차 수업 (2월 16일)	· 삶의 균형2 (삶에 대한 적용) · 마음챙김 먹기명상과 마음챙김 걷기명상 이해와 실습 · 바디스캔 실습 진행
3회차 수업 (2월 23일)	· 삶의 균형3 (마음챙김의 적용) · 자애명상의 이해와 실습 진행

 

 

 

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👉 클래스 일정 및 장소

☑️ 온라인 클래스 (총 3회)

 

 1회차 : 2월 9일(일) 오후 2시-5시

 2회차 : 2월 16일(일) 오후 2시-5시

 3회차 : 2월 23일(일) 오후 2시-5시 

✔️ 진행장소 : 온라인 (네이버 웨일)

 

 

 

🚨온라인 클래스로 진행됩니다. 클래스 내용 문의 010-3137-3884  (이성준 선생님)

 

 

 

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💚 수업 준비물

· 혼자 온라인 수업을 들을 수 있는 누울 수 있는 정도의 공간

· 요가매트(있는 사람만) 또는 푹신한 방석(명상 방석 추천) 중 선택 가능

· 건포도 5알 이상 (2회차, 건포도 못먹는 사람은 크랜베리로 대체 가능)

 

 

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📄 FAQ 자주 묻는 질문

 

Q. 수업 신청 확인은 어떻게 하나요?

A. 신청자 분들에게는 수업 시작 전 1-2주 전, 선생님께서 직접 연락해서 참여 방법을 안내드릴 예정입니다.

 

 

저작권 보호 안내 클래스를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 7일 전까지 취소시 전액 환불 6일 전부터 2일 전까지 취소 시: 이용료의 70% 환불 수업 시작 24시간 전부터는 환불 불가능 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2025-02-23까지입니다.