내 안의 아이와 만나는 용감한 시간

4주 내면아이 챌린지

 

 

 

매일 반복되는 감정 기복, 

이유 없이 무기력한 하루...

사소한 말에도 유난히 상처받는

내가 낯설게 느껴질 때가 있나요?

 

 

 

그 감정의 뿌리는, 아주 오래전부터

마음속에 돌보지 못하고 방치된

'내면아이'의 상처 때문일지도 몰라요.

 

 

 

마보 가족분들과 함께 떠나는

한달 간의 마음으로의 여행

 

 

이제, 어른이 된 내가 그 아이에게 

다정하게 말해주세요.

 

 

“나는 너를 잊지 않았단다.

지금이라도 너를 다정하게 안아줄게”

 

 

 

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당신의 내면아이는 

지금 어떤 상태일까요?

 

 

 

 

 

 

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왜 지금, 내면아이와

만나야 할까요?💬

 

감정의 뿌리를 이해하면, 삶이 달라집니다

 

 

 

1️⃣ 나도 모르게 나타나는 나의 감정. 그 이유는 뭘까요? 

 

🧠우리가 특정 상황에서 이유 없이 예민해지거나 위축되는 이유는, 뇌의 ‘편도체(감정 처리 중추)’가 과거 기억과 연결되어 자동으로 반응하기 때문이에요. 

 

 

이런 자동 반응은 대개 어린 시절 형성된 ‘감정 기억’에서 비롯되며, 이때 억눌리거나 수용받지 못한 감정이 바로 내면아이의 정체에요. 내면아이 작업은 이 자동 반응의 고리를 인식하고 조절하는 훈련이죠.

 

 

 

 

이미지 출처 : TED 강연 "The power of Mindsight", 2009 - 대니얼 시겔

 

 

 

💡 참고 : 하버드 의대 정신의학자 대니얼 시겔(Daniel J. Siegel)은 "과거의 감정을 의식적으로 꺼내어 재경험하고 새로운 의미를 부여할 때, 뇌는 실제로 감정 회로를 재배선할 수 있다"고 말했어요. 

 

 

 

 

2️⃣ 어린시절 억눌린 감정은 계속해서 나를 괴롭혀요

 

심리학적으로 ‘내면아이’는 트라우마나 결핍으로 인해 충족되지 못한 욕구를 상징해요. 

 

 

성인이 되어도 이 충족되지 않은 감정은 무의식 속에서 '나를 사랑받을 수 없는 존재'로 인식하게 만들고, 그로 인해서 타인의 시선을 지나치게 인식하거나, 인정 욕구, 과도한 자기비판, 관계 회피 등으로 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

3️⃣ 감정 인식 → 자기수용 → 감정 회복

 

마음챙김 명상을 통해  감정을 억누르는 것이 아닌, ‘지금 나는 이런 감정을 느끼고 있구나’ 하고 알아차리는 연습은 ‘전전두엽(감정 조절을 담당하는 뇌 부위)’의 활성화를 돕고, 감정을 조절하는 능력을 향상시킵니다.

 

마음챙김 기반의 내면아이 명상 가이드를 통해 매일 나의 감정을 살피는 과정은 실제로 나의 감정을 회복하는 데 도움을 줘요. 

 

 

 

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이런 분들에게 추천해요!

 

 

 

1️⃣ 사소한 말이나 상황에 과민 반응하고 후회하는 분

→ 과거의 상처와 감정 패턴이 무의식적으로 나를 자극해요. 내면아이 작업은 이 ‘감정 트리거’를 인식하고 거리 두는 연습을 할 수 있도록 도와줘요. 

 

 

 

2️⃣감정을 억누르고 무기력하거나 번아웃 상태인 분

→ 감정을 인식하지 못하거나 무시하는 상태가 지속되면, 우리 몸과 뇌는 경고 신호로 무기력과 피로감을 느끼게 해요. 

 

 

 

3️⃣ 항상 '잘해야 한다', '인정받아야 한다'는 압박감에 시달리는 분

→ 이는 어린시절 조건적인 사랑을 받은 경험에서 비롯된 경우가 많아요. 내면아이는 '있는 그대로의 나'를 수용하는 자존감 회복의 열쇠가 됩니다.

 

 

 

4️⃣ 사람들과의 관계에서 늘 반복되는 패턴(회피, 의존, 갈등)을 느끼는 분

→ 대인관계의 핵심은 결국 나 자신, 자기자신과의 관계입니다. 내면아이 작업은 자기를 돌보고, 타인과 감정적으로 건강한 경계를 설정하는 연습을 해요. 

 

 

 

5️⃣ ‘나는 왜 이럴까’ 자책하지만, 어디서부터 풀어야 할지 모르는 분

→ 문제 해결보다 먼저 필요한 건 나를 이해하는 거예요! 내면아이 명상 가이드와 툴킷을 통해서 자기이해의 시작점이자 방향을 알아가보세요. 

 

 

 

 

 

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챌린지 진행방식

 

 

챌린지 참가자분들은 카카오톡 오픈채팅방으로

초대됩니다. 매일 아래 내용을 인증해요!

 

 

 

1️⃣ 하루 10분

마음챙김 명상

 

 

 마보에서 제공하는 명상 가이드를 통해

내면아이의 감정과 욕구를 들어요

 

 

 

2️⃣ 1일 1미션!

툴킷 작성하기

 

 

매일 나의 감정을 기록하고 마음을

돌보는 과정을 위해서 마음챙김

툴킷과 함께 미션을 제공해요.

 

 

 

3️⃣ 온라인 미팅 참여

(총 2회)

 

챌린지 멤버분들과 함께

온라인으로 만나 마음챙김 명상을

실습하고 경험을 나누는 시간을 가져요.

 

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

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챌린지에 참여하면 

어떤 리워드가 있나요?🎁

 

 

 

🌿르버덴 트래블 리추얼 미니 틴 캔들  (오가닉 캔버스 파우치 + 브랜드 북 + QR code 카드 + 엽서)  22,500원 상당     지금 시대의 웰니스, 르버덴 @leveren_korea     Leverden 트래블 리추얼 미니 캔들은 100% 비건 & 밀랍 왁스 무첨가로 지속가능한 원료인 코코넛 왁스와 오가닉 심지로 완성한됐습니다.     편안하고 감각적인 향을 담아 요가와 명상을 사랑하는 이들에게 큰 사랑을 받고 있습니다. 내면에 집중하고 스스로를 돌보는 웰니스 라이프에 도움을 주는 르버덴만의 감성을 만나보세요.      ✅ 챌린지 우수 참가자 총 20분께 리워드를 제공합니다!

 

 

 

 

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챌린지 일정   - 총 4주 진행 - 8월 4일(월) - 8월 31일(일) *오픈채팅방에서 매일 인증 진행*     - 체크인 줌미팅 -   8월 4일(월) 오후 8시     🧘우리 다같이 온라인에서 만나요! 줌미팅은 마보지기 유정은 대표님과 다른 참가자분들과 함께해요!   마음챙김 명상을 함께하고, 챌린지에 함께하게 된 계기를 나눠요. 챌린지 멤버분들과 앞으로의 도전을 응원하는 시간을 가져볼게요.        - 체크아웃 줌미팅 -   8월 29일(금) 오후 8시   ✔️ 한 달간의 챌린지 활동을 종료합니다.  온라인으로 만나 함께 명상하고 경험을 나누며 활동을 마무리하는 시간입니다.

 

 

 

 

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비구독자 분들에게는 마보 앱 1개월 이용권을 함께 제공합니다.   참가비 5만원에 앱 이용권 가격이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

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FAQ.
자주 묻는 질문

 

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 등록해드립니다. 

 

 

Q. 오픈 채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 챌린지 멤버로 확인이 되신 분들에게는 카카오톡/메일로 8월 2일(토) 오전 11시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요!

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (8월 1일 오후 11:59 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2025-08-31까지입니다.