2026년 MBSR

명상 8주과정

동양의 마음챙김명상 &

서양의 심신의학 접목

 

 

​

세계가 인정한 과학적 명상 프로그램으로 여러분의 삶을 재설계하세요.

​

 

​심력명상치유센터에서는, "MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, 마음챙김에 근거한 스트레스 완화)" 프로그램을 운영합니다.

 

 

본 훈련은 한국 MBSR연구소 및 MBSR 국제본부인 미국 브라운대학교 Mindfulness Center at Brown University)의 정책, 절차, 과정에 따라 진행됩니다.

​

 

MBSR에 대한 특강에 참여해 과정에 대한 이해를 먼저 해 보실 수도 있습니다.

👉 https://blog.naver.com/happytalent/224192545244

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금 당장 마음챙김을 계발해야 합니다

 

 

인간을 인간이게 하는 궁극의 공통 경로는 자각(awareness)과 자기-앎(self-knowing)의 능력이다. 이러한 마음챙김의 계발은,어떻게 계발 할 수 있을까?

 

 

 

주의를 기울이는 것을 통해서이다. (By 존 카밧진)

 

 

 

아인슈타인 또한 , 오늘날 세계에 존재하는 문제는 그 문제를 일으킨 사고의 수준으로는 해결할 수 없다고 이야기 하지요. 

 

 

 

그러려면, 자동반응적인 마음챙김을 통한 자각과 자기앎의 능력을 키워야 합니다.

 

 

 

---

 

 

 

왜 지금, MBSR 명상인가?

 

현대인의 4대 위기 : PAID 

✔️ Pressure (압박감)

✔️ Always Connected (상시 연결 피로)

✔️ Information Overload (정보 과잉)

✔️ Distraction (집중력 결핍)

 

 

하루에 몇 번이나 마음놓침의 상태로 살아가고 있나요? 마음놓침은 순간에 주의력을 놓치는 것입니다. 몸과 마음의 자동반응을 관찰하지 못한 채 순간순간의 체험을 인지하지 못하는 것.

 

 

특정한 관점의 틀에 갇혀 자신과 세계를 반복된 패턴으로 경험하는 심리적 구속의 상태입니다. 이 위기를 돌파하는 가장 과학적이고 실용적인 솔루션, 그것이 바로 MBSR입니다.

 

 

 

 

 

 

MBSR이란?

 

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction, 마음챙김에 근거한 스트레스 완화)

 

 

1979년 매사추세츠 의과대학 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 개발한 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신의학을 접목한

세계 최초의 과학적 명상 프로그램입니다.

 

 

비이원성(Nonduality), 전체성, 상호연관성을 근간으로 하는 다르마(Dharma)를 계승한, MBSR은 불교 명상의 핵심 철학을 현대 의학과 과학적 방법론으로 재구성하여, 종교와 무관하게 누구나 실천할 수 있는 보편적 치유 프로그램으로 완성되었습니다.

 

 

 

 

---

 

 

 

8주 커리큘럼: 체계적이고 과학적인 구성

주 1회 온라인 세션 (2.5시간) + 매일 45분 자가 실습

 

 

 

 

 

 

 

이 과정에서 얻게 되는 것

 

 

▶ 집중력과 기억력의 눈에 띄는 향상

▶ 스트레스와 불안 수준의 유의미한 감소

▶ 수면의 질 개선과 만성피로 완화

▶ 감정 조절 능력 증가와 정서적 안정

▶ 신체 통증과 긴장 완화

 

 

▶ 자기 인식과 메타인지 능력 향상

▶ 회복탄력성 강화와 스트레스 내성 증가

▶ 창의력과 문제 해결 능력 확장

▶ 따뜻한 연결감과 자비심 증가

▶ 대인관계 소통 능력 향상

 

 

🌳평생의 자산

▶ 어떤 상황에서도 활용할 수 있는 명상 기술

▶ 자동 반응에서 의식적 대응으로의 전환 능력

▶ 삶의 굴곡을 지혜롭게 헤쳐나가는 힘

▶ 같은 길을 걷는 명상 동료 네트워크

▶ 삶의 질을 근본적으로 변화시키는 존재 방식

 

 

🎁특별한 혜택

▶명상 가이드 음원 제공 (평생 활용)

▶ 체계적인 교재와 실습 자료

▶ 과정 후 지속적인 명상 실천 모임 참여 기회

▶ 명상 동료들과의 네트워크

▶ 심화과정 및 지도자 과정 연계 가능

 

 

 

 

 

이런 분들께 강력히 추천합니다

 

 

✅ 명상 입문자

명상에 관심은 있지만 어디서부터 시작해야 할지 모르시는 분

전문가와 함께 체계적이고 과학적으로 배우고 싶으신 분

​

 

✅ 전문가 & 리더

상담사, 심리치료사: 내담자 케어에 마음챙김 명상을 접목하고 싶으신 분

의사, 한의사, 간호사: 환자 치유에 통합의학적 접근을 원하시는 분

교사, 교육자: 학생들의 정서 안정과 집중력 향상을 돕고 싶으신 분

CEO, 경영자: 리더십, 통찰력, 의사결정력을 강화하고 싶으신 분

관리자, 팀장: 팀원과의 소통과 조직 관리 능력을 높이고 싶으신 분

​

 

✅ 직장인 & 셀프 리더

업무 생산성과 집중력을 높이고 싶으신 분

직장 내 스트레스와 번아웃을 관리하고 싶으신 분

대인관계 갈등을 지혜롭게 해결하고 싶으신 분

워라밸을 실현하고 삶의 질을 향상시키고 싶으신 분

​

 

✅ 심신 건강 회복이 필요한 분

몸과 마음의 컨디션을 근본적으로 리셋하고 싶으신 분

회복탄력성을 키워 삶의 굴곡에 유연하게 대처하고 싶으신 분

​

 

✅ 인생의 전환점을 맞이한 분

살아온 삶 전체를 돌아보고 새롭게 시작하고 싶으신 분

자신의 본질과 삶의 의미를 탐구하고 싶으신 분

습관적 반응 패턴에서 벗어나 진정한 자유를 경험하고 싶으신 분

​

 

✅ 명상 지도자 지망생

심화과정 및 지도자 과정을 거쳐 명상 지도자로 활동하고 싶으신 분

명상을 전문적으로 가르치고 싶으신 상담사, 치료사, 교육자

 

 

 

---

 

 

 

 

교육 일정 및 상세 정보 8주 온라인 세션 + 오프라인 1회 포함     ✨ 온라인 8주 과정 📅​3월18일 ~ 5월 6일 수요일 ⏰저녁 7시 30분 ~ 저녁 10시 💻실시간 온라인 (Zoom) 8회       🧘 오프라인 1일 집중 과정 📅 일시: 4월 26일 일요일 ⏰오전 10시 ~ 오후5시 📍서울 옥수역 근처 명상수련실

🌱수강료 580,000원 ☞ 480,000원 (2026년 할인가)     <포함내역> ✓8주 온라인 세션 (주 1회 2.5시간) ✓1일 오프라인 집중 과정 ✓교재 ✓명상 가이드 음원 (바디스캔, 정좌명상, 요가, 걷기명상 등) ✓과정 후 명상 실천 모임 참여 자격

📜수료 및 인증 ✓ 6회 이상 출석 시 수료증 발급 ✓ MBSR 국제지도자 과정 사전 교육 이수 인정 ✓ 수료 후 심화과정 및 지도자 과정 연계 가능

 

 

 

 

---

 

 

 

👩🏻‍🏫 선생님 소개 :: 이주아 선생님

 

 

 

 

 

😊나는 어떤 선생님인가요?

 

25년 경력, 대한민국 1호 心-Director가 직접 지도합니다. 심력명상치유센터는 BEEMSS (Body, Energy, Emotion, Mind, Soul, Spirt)의 통합적인 치유와 건강으로 안내하는 통합심신치유학교입니다. 명상.심리.건강.영성분야 전문가 양성 및 기업/기관 교육과 개인/가족 코칭을 합니다.

​

​

​

25년 가까이 통합명상지도자와 심신통합치유전문가로 활동하며 본래 우리 안에 있는 몸의 치유력, 마음의 치유력을 깨우고, 유일하게 변하지 않고 항상한 우리의 순수의식(아는마음. 아는자.주시자.참나.법성.신성.도 등)을 깨워 자기 정체성. 동일시를 리셋하고, 생의 목적을 깨우치도록 안내합니다.

​

 

 

그리하여 삶의 희로애락과 길흉화복 안에서도, 절대긍정과 절대사랑을 경험하며 살아갈 수 있는 존재들로 거듭나는데 하나의 역할자로서 안내하고 있어요.

​

 

 

인연 닿는 분들과 정성으로 함께하며, 따뜻하고 충만한 시간 함께 만들어 가고 있습니다^^ 30여년의 풍부한 경험과 내공으로 삶이 명상이 되고, 명상이 삶이 되는 여정에 함께 하겠습니다.

 

 

 

축적된 경험과 깊이 있는 내공을 바탕으로, 단순한 이론이 아닌 삶에서 직접 적용 가능한 실질적인 명상법을 전달합니다.

 

 

 

 

저작권 보호 안내 클래스를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 7일 전까지 취소시 전액 환불 6일 전부터 2일 전까지 취소 시: 이용료의 70% 환불 수업 시작 24시간 전부터는 환불 불가능 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2026-05-06까지입니다.