제로 웨이스트 

챌린지

 

지구는 가볍게, 마음은 단단하게!

생각의 쓰레기에서 벗어나는 법

 

 

 

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우리는 지구를 위해 일회용품을 줄이고

쓰레기를 분리배출합니다.

하지만 우리 마음은 어떤가요? 

 

 

무분별하게 소비되는 타인과의 비교,

버리지 못한 채 쌓여가는 과거의 상처,

나를 갉아먹는 불안들... 

 

 

우리 마음속에도

수많은 '생각 쓰레기'가 

쌓여가고 있어요.

 

 

지구를 위해 쓰레기를 줄이듯,

내 마음속 불필요한 요소를 덜어낼 때

비로소 진정한 자유와 평온이 찾아와요.

 

 

 '덜어내는 행위'가 지구뿐만 아니라

내 삶을 얼마나 쾌적하게 만드는지

경험해보는 30일. 

 

 

나를 위한,

그리고 지구를 위한 

치유의 여정을 함께 시작해볼까요?

 

 

 

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🎁 챌린지 리워드 안내 🎁

 

 

 

 

 

 

『착한 소비는 없다』 (최원형 저)      챌린지 참가자분들 중 최우수 참가자(20명)에게 도서 리워드를 보내드립니다.       "지구를 위해 '더 좋은 것'을 사는 당신에게 건네는 다정한 질문"     환경을 생각해서 텀블러를 사고, 유기농 제품을 고르고... 우리는 끊임없이 '착한 소비'를 하려 노력합니다. 하지만 이 책은 냉정하게 말합니다. “사실, 착한 소비란 없습니다.” 어떤 소비든 그 과정에서 지구의 자원을 쓰기 마련이니까요. 이 책은 우리가 무심코 누려온 일상이 어떻게 지구 반대편의 기후와 생명을 변화시키는지 일상적인 에피소드로 들려줍니다. 그리고 '죄책감' 대신, 우리가 당장 오늘부터 바꿀 수 있는 '똑똑한 선택'들을 제안합니다.     “착한 소비는 없습니다. 하지만 내일을 바꾸는 똑똑한 선택은 분명히 있습니다.”     한 달간의 마음 챌린지를 완주하고, 이 책과 함께 지구와 내 마음을 모두 가볍게 만드는 진짜 여정을 시작해 보세요!

 

 

 

 

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비울수록 선명해지는

🌱나와 지구의 연결🌱

 

 

우리는 매일 수많은 것을 소비합니다. 무심코 받은 비닐봉지처럼, 우리 마음에도 남과 비교하는 마음이나 스마트폰 중독 같은 ‘마음의 일회용품’이 쌓여가고 있지는 않나요? 이번 챌린지는 지구의 짐을 덜어주는 실천이 어떻게 내 마음의 자유와 평온으로 이어지는지 직접 경험하는 과정이에요.

 

 

단순히 물건을 아껴 쓰는 것을 넘어, 생각의 일회용품을 거절(Refuse)하고 낡은 마음의 상처를 다정하게 수선(Repair)하며, 쌓여있는 스트레스를 맑은 에너지로 분리배출(Recycle)하는 법을 배웁니다. 이러한 덜어내는 행위는 뇌과학적으로도 유의미한데요. 불필요한 자극을 덜어낼 때 우리 뇌는 인지적 과부하에서 벗어나 본질에 집중할 수 있는 힘을 회복하고, 나를 지지하는 자애의 신경 회로를 새롭게 구축하기 때문이죠.

 

 

4월 22일 '지구의 날'을 기점으로 탄소 발자국을 줄이는 에코 습관을 내 삶에 정착시키듯, 나를 비난하는 대신 응원하는 마음챙김의 루틴을 내면의 초록빛 일상으로 완성해 보세요. 비움이 주는 쾌적함이 지구뿐만 아니라 당신의 마음에도 커다란 자유를 선물할 거에요.

 

 

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지구와 마음을 가볍게 하는

4주간의 여정 

 

 

❶ 1주차 : 생각의 일회용품 줄이기 (Refuse & Reduce)

 

 

먼저 일상에서 습관적으로 받는 일회용품을 단호하게 거절해보세요. 동시에 내 에너지를 무의미하게 소모하는 마음의 습관들도 알아차려 봅니다. 타인의 시선이나 디지털 중독을 덜어낸 자리에 찾아오는 단순한 삶의 쾌적함을 명상으로 만끽해봅니다.

 

 

👉 예시      "지구"를 위해 : 배달 주문 시 일회용 수저/포크 거절하기      "마음"을 위해 : 나를 작아지게 만드는 비교의 생각 멈춰보기

 

 

❷ 2주차 : 물건과 감정의 재사용 (Refuse & Repair)

 

 

새 물건을 사기보다 이미 있는 것을 수선해 쓰며 물건과의 관계를 회복하듯, 우리 마음도 다정하게 보듬어봅니다. 결핍을 채우려 애쓰기보다 지금 이대로 충분한 나를 인정해주세요. 낡고 해진 마음의 상처나 부정적인 기억을 무시하지 않고, 명상을 통해 따뜻하게 치유(Repair)하는 법을 연습합니다.

 

 

👉 예시       "지구"를 위해 : 낡은 물건 고쳐 쓰기, 새 가방 대신 에코백 사용해보기       "마음"을 위해 : 나의 단점보다 장점 하나를 찾아 칭찬하기

 

 

❸ 3주차 : 감정의 올바른 분리배출 (Recycle)

 

 

쓰레기를 헹구고 비워 자원의 순환에 기여하듯, 내 안에 고여있던 스트레스를 맑은 에너지로 순환시킬 차례입니다. 화, 불안, 슬픔을 억누르지 마세요. 명상을 통해 감정의 정체를 정확히 이름 붙여 '분리배출'할 때, 막혀있던 마음의 흐름이 뚫리고 새로운 평온이 찾아옵니다.

 

 

👉 예시      "지구"를 위해 : 재활용품 라벨 떼고 깨끗이 씻어 배출하기      "마음"을 위해 : 지금 느끼는 불편한 감정에 이름 붙여보기(예: '불안이구나')

 

 

 

❹ 4주차 : 지속 가능한 초록빛 일상 (Sustain)

 

 

마지막으로 4월 22일 '지구의 날'을 기점으로, 나를 아끼고 지구를 아끼는 태도를 삶의 루틴으로 완성합니다. 탄소 발자국을 줄이는 에코 습관 하나를 확정하고, 나를 비난하는 대신 지지해주는 자애 명상을 매일의 마음 루틴으로 뿌리 내립니다.

 

 

👉 예시       "지구"를 위해 : 가까운 거리 걷기, '지구의 날' 소등 참여하기       "마음"을 위해 : 나를 비난하는 습관 대신 '자애 명상' 루틴 지키기

 

 

 

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이런 분들에게 추천해요

 

 

✔️ 지구 보호와 마음챙김을 동시에 실천하고 싶은 분

✔️ 복잡한 생각들을 덜어내고 '단순하고 명료한 일상'을 되찾고 싶은 분

✔️ 무언가를 채우기보다 '지금 이대로의 나'를 다정하게 돌보고 싶은 분

✔️ 번아웃이나 무기력함으로 마음 편히 쉬지 못하고 늘 초조한 분

✔️ 나의 작은 실천으로 지구와 내가 연결되는 기쁨을 느끼고 싶은 분

✔️ 지속 가능한 에코-라이프스타일을 명상과 함께 습관화하고 싶은 분

 

 

 

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챌린지 진행내용

 

챌린지 참가자분들은 카카오톡 오픈채팅방으로

초대됩니다. 매일 아래 내용을 인증해요!

 

 

1️⃣ 하루 10분 마음챙김 명상

 

한 달 동안 매일 마보 앱의 명상 가이드를

듣고 느낀 점과 실제 내 삶에 적용한

부분을 기록으로 남겨둡니다.

 

 

 

2️⃣ 정화 작업 : 툴킷 작성

 

챌린지 툴킷(PDF로 제공)을 활용해

지구를 위한 매일의 실천과 나의 생각쓰레기를

하나씩 발견하고 덜어내는 작업을 기록해봅니다.

 

 

 

 

 

 

명상 챌린지 참여 혜택     1️⃣ 명상 가이드 + 챌린지 툴킷 제공 ∙ 한 달 동안 정화 작업을 위한 마음챙김 명상 가이드와 함께해요.    ∙ 매일의 실천 및 생각을 덜어내는 연습을 합니다. 챌린지 툴킷을 활용해 과정을 기록해보세요!        2️⃣ 오픈채팅방에서 매일 인증 ∙ 멤버들과 함께 소통할 수 있는 카카오톡 오픈채팅방에 초대할게요.  ∙ 채팅방에서 매일 챌린지 미션을 인증하고 함께 느낌과 배움을 공유합니다.

 

 

 

해당 챌린지는 선착순 모집으로 조기 마감될 수 있습니다.

 

 

 

 

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· 비구독자 분들에게는 1개월 마보 이용권을 함께 제공합니다.   · 마보에 가입은 하셨지만, 구독하지 않으신 경우 '비구독회원' 가격으로 신청해주시기 바랍니다.

 

 

 

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FAQ. 자주 묻는 질문

 

 

Q. 마보 이용권은 어떻게 받나요?

A. 비구독자로 참여하실 경우, 챌린지 기간동안 마보를 이용하실 수 있도록 1개월 이용권을 보내드립니다. 클래스 결제를 진행할 때 보내주셨던 핸드폰 번호를 통해서 문자 메세지로 발송됩니다. 

 

 

Q. 오픈채팅방에 초대는 언제 되나요?

A. 참가 확인이 되신 분들에게는 카카오톡으로 4월 4일(토) 오전 11시에 오픈채팅방 링크를 보내드릴게요!

 

 

Q. 챌린지에 대해 궁금한 사항이 있어요. 

A. 챌린지 운영사항에 대해 궁금한 점이 있으신 분들은 👉[1:1 오픈채팅방]으로 문의해주세요! 마보 매니저가 답변을 도와드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

저작권 보호 안내 챌린지를 구성하는 영상 및 자료 일체는 저작권이 인정되는 저작물로서 관련 법령에 따라 보호됩니다. 저작권자의 허락 없이 영상 또는 자료를 복제·배포 또는 전송하거나 변경·편집하는 경우 관련 법령에 따라 처벌 받을 수 있습니다.   환불 정책 챌린지 신청 마감일 전까지 취소시 전액 환불 챌린지 신청 마감 이후 환불 불가능 (4월 3일 오후 6시 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2026-05-03까지입니다.