6/24(수) 마음클럽
<감각하는 움직임>

 

 

고양이처럼
쭉 풀고, 푹 쉬어요

지친 하루를 몸부터 마음까지 내려놓는 저녁

 

 

 

---

 

 

 

모임 노쇼 방지 및 간단한 간식 제공을 위해 참가비 5천원을 포함하였습니다.

 

 

우리의 건강한 몸과 마음을 응원합니다!

스타트업 생태계가 후원하고 명상앱 마보가

호스팅하는 모두를 위한 오프라인 행사🎉

 

 

✔️건강한 삶을 위한 마음챙김 커뮤니티

마보&자원봉사 운영진들의 마인드풀 프로그램

✨매달 1회 오프라인 모임

 

 

“우리는 모두 창업가다”라는 모토로 

현재 스타트업 생태계 구성원뿐만 아니라 미래

스타트업 구성원들 모두를 응원하는 모임입니다.

 

 

 

 

 

 

🔔 퇴근하고 돌아온 내 몸, 요즘 어떤가요?

하루 종일 앉아 있다 일어서면 골반도 허리도 뻐근하죠. 집에 와 누워도 어쩐지 개운하지가 않고, 자고 일어나도 몸이 무겁고요. 그런데 정작 내 몸이 어디가, 어떻게 굳어 있는지는 잘 모를 때가 많아요. 바쁘게 사느라 내 몸을 늘 '나중에 챙길 일'로 미뤄두진 않으셨나요.

뻐근한 몸을 두고 "운동을 안 해서 그렇지" 하고 또 나를 다그친 날. 분명 내 몸인데, 어딘가 멀어진 것처럼 느껴질 때가 있어요. 마지막으로 내 몸을 '고쳐야 할 것'이 아니라, 그냥 가만히 곁에 둔 적이 언제였나요?

 

 

🐈 고양이는, 풀고 나서 쉬어요

고양이를 떠올려 보면 — 그냥 축 늘어져만 있는 게 아니에요. 잠에서 깨면 길게 기지개를 켜고, 등과 다리를 쭉 늘여 굳은 몸을 풀어낸 다음에야 가장 편안한 자세로 폭 쉬죠.

우리 몸도 그래요. 무작정 누워 있는다고 개운해지진 않아요. 굳은 곳을 천천히 풀어내야, 비로소 진짜로 쉴 수 있어요.

〈감각하는 움직임〉은 그 고양이의 리듬을 닮았어요. 근막이완볼로 골반부터 부드럽게 풀고, 그렇게 가벼워진 몸으로 깊이 내려놓는 저녁이에요.

 

 

💬 '감각하는 움직임'이 뭐예요?

잘 움직이려고 애쓰는 운동이 아니에요. 근막이완볼로 몸을 깨우고(Awaken Perception), 쉽고 편안한 움직임으로 회복하는(Easeful Movement) 시간이에요.

무언가를 해내야 하는 게 아니라, 몸에 힘을 빼고 지금 내 몸을 알아차리는 연습에 가깝습니다. 다그치지 않고, 내 몸 곁에 가만히 머무는 시간이에요.

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

🧠 몸부터 푸는 데는, 이유가 있어요

쉬어도 개운하지 않을 때 우리는 보통 마음부터 다스리려 해요. 그런데 굳은 몸을 그대로 두고 마음만 편해지긴 어렵죠. 그래서 이 시간은 몸에서 시작해요.

 

먼저, 근막이완볼로 골반부터. 자가근막이완(폼롤러·마사지볼로 굳은 부위를 풀어주는 방법)은 여러 연구에서 골반·고관절의 가동 범위를 넓히고, 뻐근함과 근육 긴장을 덜어주는 효과가 보고돼요. 하루 종일 앉아 굳어 있던 골반이 풀리면, 몸이 한결 가벼워지는 걸 그날 저녁 바로 느낄 수 있어요.

 

그다음, 바디스캔으로 마음까지. 몸을 천천히 훑어보는 바디스캔은 마음챙김 스트레스 완화(MBSR)의 핵심 연습이에요. 내 몸의 감각을 알아차리는 힘(interoception)을 길러주고, 이 감각은 감정을 다스리는 능력과도 이어진다고 알려져 있어요. 몸의 긴장을 알아차리고 내려놓는 동안, '쉬고 회복하는' 신경(부교감신경)이 자연스럽게 켜지고요.

 

풀고 → 알아차리고 → 내려놓기. 고양이가 기지개로 몸을 풀고 나서야 푹 쉬는 것처럼, 우리도 그 순서로 진짜 휴식에 가까워져요.

 

이 시간은 13년 차 필라테스 강사이자 마음챙김(MBSR)을 공부한 원지희 원장님과 함께합니다.

 

 

---

 

 

🎁 이 저녁, 이런 걸 가져가실 수 있어요

• 뻐근하게 굳어 있던 골반과 허리가 풀리는, 몸의 개운함
• 근막이완볼로 내 몸을 안전하게 풀어주는 법 — 집에서도 따라 해볼 수 있는 간단한 방법으로
• 내 몸 어디가 어떻게 굳어 있는지 알아차리는 감각 (바디스캔으로 천천히)
• 몸에서 시작해 마음까지, 하루의 긴장을 내려놓는 경험
• 무거웠던 하루를 개운하게 마무리하는 저녁의 리듬
• 같은 마음으로 모인 사람들과 함께라는 따뜻함 — 혼자가 아니에요

 

✔️ 이런 분께 추천해요

• 퇴근 후, 지친 하루를 개운하게 마무리하고 싶은 분
• 쉬어도 풀리지 않는 피로가 자꾸 쌓이는 분
• 몸의 건강뿐 아니라 마음 건강까지 챙기고 싶은 분
• 참고 버티기보다, 내 몸 상태를 스스로 살피고 조절하고 싶은 분
• 움직임이 익숙하지 않은 운동 초보
• 안전하게 내 몸 쓰는 법을 배우고 싶은 분
• 고양이처럼, 쭉 풀고 푹 쉬어보고 싶은 분

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

 

내 몸을 천천히 느껴보고 싶은 분, 오늘 하루를 가만히 내려놓고 싶은 분을 이번 마음클럽에 초대합니다.

 

오늘은 잘하지 않아도 괜찮아요.
그냥 누워서, 고양이처럼 쭉 풀고 푹 쉬어보러 오세요. 🌿

 

 

🎒 준비물

편안한 복장, 가벼운 마음으로 오시면 돼요. 필요한 도구(근막이완볼 등)는 마련해 둡니다.

 

 

 

---

 

 

 

👨‍🏫 진행자 소개 :: 원지희 원장님

 

 

 

 

 

원지희 선생님 — 몸과 마음을 공부하는 13년 차 필라테스 강사

 

"매트에서 내 몸과 마음을 있는 그대로 바라보고 알아주면, 불편한 부분은 이해가 되고 움직임은 편안하고 즐거워집니다. 건강한 회복의 여정을 함께하고 싶어요."

 

 

• BODYFUL 강사 및 파운더 (2015 ~ 현재)
• Restful 몸 감각 움직임 프로그램 런칭·진행 (2025 ~ 현재)
• MBSR(마음챙김 기반 스트레스 완화) 프로그램 이수 — JAI Korea, with Christiane Wolf & 민진희 (2024)
• Art of Motion Academy (Switzerland), Sling Essentials (2023)
• BASI Pilates (USA), Comprehensive Teacher Training (2019)
• Physical Mind Institute (USA), The Method Pilates (2014)
• 연세대학교 응용생명과학 석사 (2009)

 

 

---

 

 

 

 

 

 

 

 

모임 상세 시간표

 

 

1️⃣ 7시 - 7시 15분

다함께 ‘지금,여기’로 돌아오기

:  마음클럽 소개

(마보 유정은 대표님 진행)

 

 

 

2️⃣ 7시 20분 - 8시 20분

모임 진행 (원지희 원장님)

바디스캔 _ 지금 내 몸 살펴보기

근막이완볼로 골반 감각 깨우기

쉽고 편안한 회복 움직임

Q&A 시간

 

 

 

3️⃣ 8시 30분 - 9시

• 네트워킹 : 함께 이야기 나누는 시간

 

 

 

 

---

 

 

 

 

👩🏻‍🏫 호스트 소개 :: 유정은 대표님

 

마보지기 | 유정은 대표

 

 

구글의 마음챙김 기반 리더십 개발 프로그램인 Search Inside Yourself(내면검색프로그램)을 한국기업들에 도입하는 것을 시작으로, 마음챙김 명상을 더 많은 사람들에게 알리고자 국내 최초의 마음챙김 명상앱인 마보를 만들었습니다.

 

 

실리콘 밸리에서 시작된 마음챙김 가치 기반 컨퍼런스 Wisdom 2.0의 한국 총괄 디렉터이기도 합니다. 

 

 

마음챙김 명상을 넘어 마음챙김하는 삶을 살고 싶다는 마음으로, 마음이 각박한 한국인들에게 마음챙김 명상을 통해 온전한 행복을 전하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

 

✅ 모임 안내 ✅ 6월 24일(수요일) 오후 7시-9시       🏠 오프라인 모임 장소  마루180 : 지하 1층 이벤트홀 (강남구 역삼로 180)     ✨ 방문객 분들에게는 별도의 주차 지원이 불가능합니다! 차를 가지고 오실 경우, 반드시 인근 주차장을 활용해주세요.   🔔 참가자분들은 정수기 사용을 위해 꼭 개인 텀블러를 지참해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

🔔모임 안내사항🔔

 

해당 공간은 주차가 불가능합니다.

인근 유료 주차장을 이용해주시기 바랍니다.

 

 

 

✅ 모집 인원

해당 모임은 선착순으로 모집합니다. 당일 노쇼 및 불참 메일을 보내는 일이 발생하지 않도록 꼭 일정을 확인하고 신청해주세요! 

 

 

✅ 주의 사항

종교단체 포교 활동이나, 특정 명상 단체 홍보를 금지합니다. 모임 취지에 맞지 않는 목적으로 마음클럽에 참여하지 말아주시기를 부탁드립니다. (포교 활동 발견시, 추후 모임 참석에 제한이 있을 수 있습니다.) 

 

 

 

모임 노쇼 방지 및 간단한 다과 제공을 위해 참가비 5천원을 포함하였습니다.

 

 

 

 

---

 

 

 

🎁 마음클럽 커뮤니티

 

 

 

지금 이 글을 보고 계신 여러분을 마음클럽 오픈채팅방에서 기다리고 있을게요! 마음챙김과 명상을 주제로 다양한 이야기를 나누며 자유롭게 소통해보세요. 벌써 마음클럽에 함께 해주신 많은 참여자분들과 함께 하고 있어요!    

 

커뮤니티에 참여하고 싶다면 지금 아래 링크로 들어오세요-!😉 (채팅방 코드 : mabolife)

 

 

👇 마보 오카방 참여하기!

https://open.kakao.com/o/gcUvFEug

 

 

클래스 환불 정책 클래스 신청 마감일 하루 전까지 취소시 전액 환불 (6월 22일 23:59까지) 챌린지 신청 마감일 하루 전 이후로 환불 불가능 (6월 23일 오전 12시 이후) 최소 인원 미달로 인한 취소시 마감 시간 24시간 전에 안내를 드리며 참가비는 전액 환불해 드립니다.   서비스 제공기간 위 상품의 최대 이용기간은 결제일로부터 클래스 종료일인 2026-06-24까지입니다.