Re-Markable
: 고통에서 지혜로

 

삶의 '수고'를 지혜로

다시 기록하는 시간

 

 

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오늘, 가장 애쓴 나에게 건네는 말

 

하루를 마치고 우리는 서로에게 "수고하셨어요" 라는 말을 건넵니다.

동료에게도, 가족에게도, 택배 기사님에게도요.

 

 

그런데 정작, 오늘 가장 애쓴 나 자신에게 그 말을 건넨 적은 언제였나요?

해야 할 일은 끝냈는데 마음 한구석이 헛헛했던 밤. 쉬려고 누웠는데 "이 정도로 힘들다고 하면 안 되지"라고 스스로를 다그쳤던 순간.

그렇게 우리는 자신의 수고를 가장 마지막에 둡니다.

 

그런 적, 있으신가요?

 

 

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수고를 다시 바라보는 시간

 

이 워크숍은 고통을 '이겨내는' 법을 가르치는 자리가 아닙니다.

우리는 매일 습관처럼 "수고하셨습니다"라는 인사를 건넵니다. 하지만 그 말의 진짜 뜻을 떠올려 본 적이 있을까요?

 

 

수고(受苦) — 삶의 필연적인 쓴맛과 괴로움을 기꺼이 내 몸으로 받아냈다는, 사실은 더없이 숭고한 고백입니다.

 

 

지금 겪고 있는 고통(苦痛) 또한, 나를 괴롭히려는 불청객이 아닙니다. 막힌 곳을 소통시키고(通), 지금 돌봄이 필요하다고 알려주는 가장 정직한 나침반입니다.

수천 년간 검증되어 이어져 온 '마음 관리의 알고리즘' 을 현대적 감각으로 다시 풀어, 우리 모두가 지나고 있는 고통을 빛나는 지혜로 바꾸는 — Re-Markable 한 여정에 당신을 초대합니다.

 

 

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올 한 해의 절반에서, 잠시 멈추는 저녁

 

 

올 한 해의 절반을 지나는 6월.

앞만 보고 달려온 마음에게, 잠시 멈춰 "잘 받아냈다" 라고 말해줄 저녁 한 번쯤은 필요합니다.

 

 

이번 6월, Metta 맺다와 함께.

 

 

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고통을 없애는 대신, 이해하는 연습

 

 

우리는 보통 고통을 없애야 할 문제로 봅니다. 참고, 누르고, 빨리 지나가기만을 바라죠. 하지만 억누른 마음은 사라지지 않고, 다른 모습으로 다시 찾아옵니다.

 

 

자기연민(Self-Compassion) 은 지난 20여 년간 심리학에서 꾸준히 연구되어 온 주제입니다. 나를 다그치는 대신 친구를 대하듯 나를 대하는 이 태도가, 스트레스와 자기비판을 다루는 데 도움이 된다는 사실이 여러 연구를 통해 이야기되어 왔습니다.

이 워크숍의 흐름은 임상 현장에서 출발한 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 완화) 와 MSC(마음챙김 자기연민) 의 결을 바탕으로 합니다. 거창한 깨달음이 아니라, 오늘 밤 당장 나를 돌보는 구체적인 방법을 몸으로 익히는 시간입니다.

 

 

마음의 회로는 한 번에 바뀌지 않지만, 작은 연습이 쌓이면 조금씩 결이 달라집니다.

 

 

 

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이 시간에 경험하게 될 것들

 

• '한 알의 지혜' — 마인드풀 이팅으로 음식 한 입에 온전히 머무는 감각을 경험합니다.
• 싱잉볼 사운드 명상 — 소리의 진동으로 긴장을 내려놓는 현장 체험.
• 나를 돌보는 자기연민 실습 — 집에 돌아가서도 혼자 해볼 수 있는 구체적인 도구.
• 소수 정예 — 안내자가 한 분 한 분을 살피며 이끄는 친밀한 자리.

 

 

 

 

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프로그램 순서

 

 

MINDFUL OPENING ｜ 수고의 재발견 오늘 하루를 받아낸 나를 알아차리며 자리에 앉습니다.

INSIGHT TALK ｜ 사성제, 고통의 연금술 고통을 지혜로 바꾸는 오래된 마음의 원리를 쉽게 풀어 듣습니다.

MINDFUL EATING ｜ 한 알의 지혜 음식 한 입에 온전히 머무는 마음챙김을 직접 경험합니다.

COMPASSION PRACTICE ｜ 자기연민과 자비 나를 다그치던 목소리를 다정한 목소리로 바꾸는 실습.

SOUND PURIFICATION ｜ 음악 명상 싱잉볼의 진동에 몸과 마음을 맡기고 깊이 내려놓습니다.

REMARKABLE CLOSING ｜ 다시 새기는 나 오늘의 수고를 지혜로 '다시 기록(Re-Mark)'하며 마무리합니다.

 

 

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이런 분께 권합니다

 

✔️ 자신이 받아낸 '수고'의 가치를 발견하고, 스스로를 귀하게 여기는 회복이 필요하신 분

✔️ 고통을 제거 대상이 아닌, '나를 일깨우는 신호' 로 다시 보고 싶으신 분

✔️ 막연한 위로가 아니라, 나를 돌보는 구체적인 명상을 배우고 싶으신 분

✔️ "수고했다"는 말을 남에게만 건네 온 분

✔️ 마음이 자꾸 앞으로만 달려, 한 번쯤 온전히 멈추는 저녁이 필요한 분

 

 

 

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안내자 소개

 

김현경 ｜ Metta 맺다 명상연구소

• 국제공인 MSC Trained Teacher (Mindful Self-Compassion)
• 국제공인 MBSR 지도자 lv1 (Mindfulness Based Stress Reduction)
• 삼성 인력개발원 공식 명상 교육 강사
• 국내 최초 마음챙김 명상앱 마보 티쳐
• 국제 스포츠 멘탈 코치
• 싱잉볼 교육 마스터 및 치유사
• 국제선명상 앰버서더 2025–2026
• 웰니스 앰버서더 Weleda 벨레다
• 국제공인 소매틱 교육자/치료사 ISMETA
• 국제공인 타말파 공식 프랙티셔너
• 국제사운드웰니스협회 이사 · 차명상 지도자

 

 

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📅 일시 6월 18일 (목) 저녁 19:30 – 20:40

📍 장소 STEES Lounge 서울시 강남구 도산대로28길 26 B2

 

 

오늘도 수고한 당신에게, 이 저녁 하나쯤은 선물해도 괜찮습니다.

 

 

 

 

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