혹시, 오늘 하루가 이런 모습이었나요?

 

아침에 눈을 떴는데 이미 피곤합니다.
별일 없는데도 가슴이 답답하고, 어깨는 늘 무겁습니다.
생각은 멈추지 않고, 잠은 깊지 않습니다.
명상을 시도해봤지만 '이게 맞나' 싶어 흐지부지된 적도 있습니다.

 

이 중 하나라도 마음에 닿으셨다면,
지금 필요한 건 더 많은 노력도, 더 많은 정보도 아닙니다.
제대로 된 깊은 숨 하나. 그리고 나를 다시 만나는 시간입니다.

 

 

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10주 뒤, 이런 변화를 만나시게 됩니다

 

1-4주 | 몸이 먼저 알아차립니다
     굳어 있던 어깨와 가슴이 풀리고, 숨이 배까지 내려갑니다.
     잠드는 시간이 짧아지고, 아침의 무거움이 옅어집니다.

 

5-10주 | 마음의 중심이 잡힙니다
     감정에 휩쓸리기 전에 한 박자 멈출 수 있게 됩니다.
     '어떻게 하는 건지' 헤매지 않고, 혼자서도 이어갈 수 있는
     나만의 명상 습관이 남습니다.

 

 

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이런 분께 권합니다

 

· 명상을 여러 번 시작했지만 혼자서는 오래 가지 못했던 분
· 피로, 불면, 답답함의 원인을 몸에서부터 찾아보고 싶은 분
· 앱이나 영상이 아니라, 직접 안내받으며 배우고 싶은 분
· 언젠가 명상을 안내하는 사람이 되고 싶은 분

 

  

10주 과정을 마치면
[세계명상가협회 명상 안내자] 자격과정의 사전이수가 인정되며,
이후 10주 과정을 직접 운영할 수 있는 자격으로 이어집니다.

 

 

 

5기 | 화요 저녁반 2026년 9월 29일 ~ 12월 1일 (매주 화요일 저녁 8시~10시) 2026년에 열리는 마지막 차시입니다.   함께 제공되는 것 · 실시간 ZOOM 10회 (2시간) · 전 회차 녹화본 다시보기 · 매일 혼자 연습할 수 있는 실습 음원 · 명상 앱 3개월 무료 이용권 · [세계명상가협회 명상 안내자] 자격과정 사전이수 인정