딱 3초면 돼요. 지금 어디에서 무엇을 하고 있든지 잠시 크게 숨을 들이마시고, ‘후-’하고 입으로 내쉬어봅니다. 언제 어디서나 늘 이렇게 나와 함께 하고 있는 호흡. 평소에 내가 어떻게 숨을 쉬고 있는지 돌보지 않는다면, 나도 모르게 스트레스나 긴장감으로 인해서 얕은 숨만 반복하고 있을지도 몰라요. 그러니 하루에 몇 번씩 딱 3초만이라도 부드러운 호흡으로 돌아오세요. 단 한 번의 호흡이 말해줍니다. 오늘도 내가 이렇게 잘 살아있음을. 📬💌
NOTICE. 공지사항
🦄 오프라인｜마음클럽 9월 모임
📩 우리가 평온하기를, 또 행복하기를
마보앱에서 싱잉볼 명상을 들어보신 적 있나요? 곧 다가오는 9월 마음클럽에서는 마보에서 싱잉볼을 통해 몸과 마음의 치유를 도와주고 계시는 지후 선생님과 함께 합니다.🙌 여러가지 사건사고로 지치는 요즘, 어쩌면 나와 주변 사회에 대한 단절감을 느끼게 될 수도 있어요. 하지만 우리에게는 고통과 두려움을 넘어서 다시 나아갈 힘이 있습니다. 9월 19일 화요일, 함께 만나서 나의 건강한 마음을 위한 한 걸음을 시작해보세요. 모임에 참여하고 싶다면 [여기]로 오세요! 💌
NOW. 지금 마보는
🚀 오프라인 행사｜청년 마음 축제
💖 무슨 생각 하고 있어요?
잠깐 멈춰보세요! 지금 내 마음속에서 어떤 일이 일어나고 있는지, 함께 살펴보는 시간을 가져보자구요. 다가오는 일요일, 아모레퍼시픽공감재단이 진행하는 Look at ME 청년 마음 축제에 마보 가족 여러분을 초대합니다!😉 행사 당일날 꼭! 마보 체험 부스에 찾아오셔서 반갑게 인사해주세요. 내 마음을 돌아보는 특별한 마음보기 이벤트를 준비하고 있답니다. 그럼 우리 곧 만나요-!
마음챙김 명상을 시작할 때 가장 기초가 되는 것이 바로 호흡 명상인데요. 명상을 이제 막 시작하시는 분들에게 마보가 가장 처음 안내하는 연습도 바로 '호흡 감각 느끼기'입니다. 호흡 감각을 느낀다는 것은, 말 그래도 지금 일어나는 나의 호흡에 주의를 기울이는 연습을 하는 거예요. 그렇다면 왜 호흡에 주의를 기울이라고 하는 걸까요? 지금 내쉬는 이 한 호흡의 기적, [여기]에서 함께 해요.🍊
🙍명상선생님 : 이현정 (마인드트립 대표) 명상 안내자. 개인의 성장을 통해 사회의 행복에 기여하는 명상 교육 서비스를 제공하고자 합니다.
[위즈덤 2.0 커뮤니티]
🙋마음챙김 동료를 만나보세요!
위즈덤 커뮤니티와 함께 하고 싶다면? “같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 위즈덤 (스터디/밋업) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 아래 구글폼을 통해 신청할 수 있어요.🏄
💝 한달에 한 번씩 찾아오는 마음클럽! 다가오는 9월 19일 화요일에는 세 번째 오프라인 모임이 진행돼요. 이번 모임은 마보에서 싱잉볼 명상 안내자로도 만나볼 수 있는 지후 선생님이 진행합니다. “계속되는 사건사고 속 우리의 마음은 정말 괜찮을까요?” 최근 들어서 여러가지 뉴스를 보며 경험했던 슬픔과 분노, 불안한 감정들을 돌보는 시간을 갖게 될 거예요. 함께 만나 서로 공감하고 나와 사회와의 연결의 의미를 살피는 시간을 가져보세요!😊 (~9/18 월요일까지 모집해요!)
