[마보 뉴스레터] 생각, 없애려고 하지 마세요!

🍸 물병 흔들기를 멈췄을 때

잡다한 생각들로 마음이 복잡한 상태는 모래가 가득 담긴 물병을 마구 휘젓는 것과 같아요. 그런 생각에서 벗어나려고 애쓰는 건 물병을 계속해서 흔드는 일이기도 하죠.🌊 이때 뿌연 흙탕물을 가라앉히기 위해서 할 수 있는 일은 애쓰기를 멈추는 거예요. 물이 조금 선명해진 상태에서 우리는 상황을 좀 더 명확하게 볼 수 있어요. 흘러가는 생각을 수용하고 유연하게 대처하는 방법. 지금 마보의 명상 가이드와 함께 하고 싶다면 [여기]에서 함께 하세요!📲(마보앱을 통해 확인할 수 있어요.) 

 💌 선생님, 그래서 명상이 뭐에여?

마보를 이용해 보신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 목소리. 나긋나긋한 목소리로 ‘구체적이고 친절한 명상 안내자’로 소개하는 마인드트립 이현정 선생님인데요.💁 사진은 11월 마음클럽에 함께 해주셨던 모습을 담아봤어요. 모임 중에 “생각과 싸우려고 애쓰지 마세요”라는 말이 얼마나 큰 위로가 되었는지 몰라요. ⭐다짜고짜 명상이 뭘까요?라고 해도 친절하게 답변해주실 것 같아서(?) 제가 직접 질문해봤는데요. 선생님의 답변이 궁금하다면 우리 [여기]서 만나요! 

 💌 나의 우울감은 어느 정도일까?

때때로 우울하다고 느끼는 건 우리가 인간이기에 겪는 자연스러운 일일 거예요. 우울할 때마다 누군가 안부를 물어오면 안 괜찮은데도 괜찮다고 대답한 적 있지 않나요?🦔 우울한 감정을 숨기려고 하거나, 없애려고 억지로 애쓰지 마세요. 실제로 많은 분들이 자신의 우울 증상을 초기에 제대로 파악하지 못하고 참거나 회피하면서 우울증을 더 심화시킨다고 해요. 지금 간단한 질문을 통해서 나의 우울감을 확인해 보세요. 최근 2주간 내 마음은 어땠나요? 테스트는 [여기에서!]✨