명상을 할 때 꽤 많은 분들이 생각을 멈춰야 한다고 믿기도 하는데요. 누군가가 “지금부터 원숭이에 대해서 절대 생각하지 마세요!”라고 한다면 어떨까요? 아마 머릿속에서 원숭이가 슬금슬금 나타나기 시작할 거예요. 어떤 생각을 없애려고 애쓰고 긴장할수록 그 생각들은 더 커지니까요. 명상은 불편한 생각들을 제거하고 편안해지기 위함이 아니라, 있는 그대로 볼 수 있는 힘을 기르는 연습이기도 해요. 원숭이가 날뛰려고 할 때, 잠시 멈추고 호흡으로 돌아오자구요. 원숭이를 없애는 것보다 훨씬 쉬운 일이에요.📬💌
NOW. 생각,생각.생각?
🎧 새로 나온 마보｜생각 알아차리기
🍸 물병 흔들기를 멈췄을 때
잡다한 생각들로 마음이 복잡한 상태는 모래가 가득 담긴 물병을 마구 휘젓는 것과 같아요. 그런 생각에서 벗어나려고 애쓰는 건 물병을 계속해서 흔드는 일이기도 하죠.🌊 이때 뿌연 흙탕물을 가라앉히기 위해서 할 수 있는 일은 애쓰기를 멈추는 거예요. 물이 조금 선명해진 상태에서 우리는 상황을 좀 더 명확하게 볼 수 있어요. 흘러가는 생각을 수용하고 유연하게 대처하는 방법. 지금 마보의 명상 가이드와 함께 하고 싶다면 [여기]에서 함께 하세요!📲(마보앱을 통해 확인할 수 있어요.)
NOW. 마보쌤 인터뷰
🔎 인터뷰｜이현정 선생님
💌 선생님, 그래서 명상이뭐에여?
마보를 이용해 보신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 목소리. 나긋나긋한 목소리로 ‘구체적이고 친절한 명상 안내자’로 소개하는 마인드트립 이현정 선생님인데요.💁 사진은 11월 마음클럽에 함께 해주셨던 모습을 담아봤어요. 모임 중에 “생각과 싸우려고 애쓰지 마세요”라는 말이 얼마나 큰 위로가 되었는지 몰라요. ⭐다짜고짜 명상이 뭘까요?라고 해도 친절하게 답변해주실 것 같아서(?) 제가 직접 질문해봤는데요. 선생님의 답변이 궁금하다면 우리 [여기]서 만나요!
TEST. 우울감 체크해보기
🔎 마보 테스트｜우울증상 자가진단
💌 나의 우울감은 어느 정도일까?
때때로 우울하다고 느끼는 건 우리가 인간이기에 겪는 자연스러운 일일 거예요. 우울할 때마다 누군가 안부를 물어오면 안 괜찮은데도 괜찮다고 대답한 적 있지 않나요?🦔 우울한 감정을 숨기려고 하거나, 없애려고 억지로 애쓰지 마세요. 실제로 많은 분들이 자신의 우울 증상을 초기에 제대로 파악하지 못하고 참거나 회피하면서 우울증을 더 심화시킨다고 해요. 지금 간단한 질문을 통해서 나의 우울감을 확인해 보세요. 최근 2주간 내 마음은 어땠나요? 테스트는 [여기에서!]✨
🙍 호스트 : 박지선 (더웰니스콜렉티브 대표) 저와 같은 어려움을 공유하는 분들이 명상을 통 내면의 힘을 키워 하루하루 충실히 꿈을 이뤄나가시기를, 감사와 만족으로 충만한 삶을 살아가시기를 바라는 마음입니다.
[위즈덤 2.0 커뮤니티]
🙋마음챙김 동료를 만나보세요!
위즈덤 커뮤니티와 함께 하고 싶다면? “같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 위즈덤 (스터디/밋업) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 아래 구글폼을 통해 신청할 수 있어요.🏄
❝일할 때는 나만의 노란색 경계선이 필요합니다. 그 선이 있어야 가스라이팅을 감지할 수 있고, 불필요한 갈등과 누적되는 스트레스도 줄일 수 있으니까요.❞
-「불편한데도 아무렇지 않은 척 : 선 긋는 노란색」중에서
하루를 내 편으로 만드는 컬러 명상 수업. 직장에서의 #스트레스, #번아웃으로 힘들어하고 계시는 마보 가족분들에게 오늘은 컬러 명상을 권해봅니다. 컬러 명상은 색을 통해 내면을 다스릴 수 있도록 미술치료와 마음챙김 명상을 결합한 활동인데요.🤹 이 책에는 아트 테라피 브랜드 ‘멘탈스타일리스트’ 대표이자, 카카오에서 마케터로 근무하며 색채심리학을 공부한 저자가 함께 일하는 동료들을 위해 진행했던 컬러 명상 40회가 담겨있어요.
직장에서의 다양한 상황 속에서 흔들리는 마음을 잡아줄 공감의 문장과 다양한 컬러 이미지로 마음챙김해보세요. 눈앞에 펼쳐진 색을 무심히 바라보다 보면,내가 몰랐던 마음의 빛깔을 발견하게 될 거예요.✨ 11월 28일(화)까지, 총 5분에게 추첨을 통해 책을 보내드릴게요!
