마보 가족 여러분, 안녕하세요!🍀 배움에는 끝이 없다는 말처럼, 어떤 기술을 잘 익히려면 계속해서 궁금한 것들이 자연스럽게 따라오는 것 같아요. 명상도 마찬가지로 하면 할수록 저의 한계를 마주하기도 하고, 그때마다 새로운 질문이 생기고는 하는데요. 여러분도 평소에 마음챙김을 하면서 가졌던 사소한 의문들 그리고 이해하기 어려운 부분이 있지는 않았나요? 그런 분들을 위해 4월에는 특별한 유튜브 라이브 세션을 준비했으니, 이번 편지에서 확인해주세요! 😊💌
NOTICE. 라이브 Q&A
🔔 마보 LIVE｜명상을 알려주마!
평소에 혼자 명상을 하면서 궁금했던 점이나, 누군가에게 물어보기 애매한 것들이 있었다면 이번 마보 LIVE에 주목해주세요! 📺4월 11일 목요일 오후 6시 반, 명상과 마음챙김에 대한 다양한 궁금증을 해결하기 위해서 명상을 알려주마!라이브 Q&A에 여러분을 초대합니다🌟“명상 이렇게 하는 게 맞는 건가..?”하면서 궁금했던 것 그리고 사소한 질문을 남겨주시면 마보지기님이 친절하게 답변해드릴게요. 지금 아래 버튼을 통해 질문을 남겨주세요!
나의 마음챙김 레벨은 어느 정도일까? 여러분- 마보 앱 업데이트 소식이 있어요! 이제 유저분들의 명상 누적시간에 따라서 씨앗부터 숲까지 총 10단계 과정으로 프로필 등급을 나누고 있는데요. 🌱씨앗 > 발아 > 새싹 > 줄기 > 가지 > 묘목 > 나무 > 꽃 > 열매 > 숲🌳 단계로 나의 마음챙김 성장과정을 지켜볼 수 있어요.
📱마보 앱 [내 정보]에 들어가면 누적 명상시간과 명상횟수까지 확인할 수 있다는 사실. 게다가 다른 사람들의 등급도 같이 확인할 수 있으니, 매일 조금씩 차근차근 마보와 함께 마음의 숲을 가꿔보자구요.🧘
날이 따뜻해지면서 옷도 얇아지는 계절이 다가오고 있어요. 이맘때쯤이면 저도 모르게 여름을 의식하면서 습관처럼 다이어트를 계획하고는 하는데요..😶 사실 진짜 필요한 건 다이어트가 아니라 내 몸을 바라보는 관점을 바꾸는 일인 것 같아요. 마음에 들지 않는 부분에 초점을 맞추면서 내 몸을 고쳐야할 대상으로 보고있지는 않나요? 👤저처럼 있는 그대로의 내 몸을 받아들이는 게 어색하다면, 거울 앞에 서서 내 몸을 관찰해보는 명상을 함께 해보면 어떨까요?
하루 중에 가장 집중하게 되는 시간은 언제인가요? 또 그 반대로 가장 집중이 안 될 때는요? 본인의 집중 사이클을 알게되면, 매일 주어진 시간을 더 밀도있게 보내는 방법도 알 수 있을 거예요.저는 집중력이 흐트러지는 순간 잠깐 멈춰서 5분 정도 호흡명상을 하거나, ASMR을 듣곤 하는데요. 혼자 공부하거나 일하다가 지치거나 집중이 안 될 때, 마보 ASMR을 들으며 옆에서 누군가 함께하고 있다는 기분을 느껴보세요.
명상에 관심이 있어도 명상을 혼자 시작하기도, 지속하기도 쉽지 않죠. 또한 명상을 계속 하고 있어도 '이렇게 하는 것이 맞나'라고 자꾸만 의문이 들기도 합니다. 그런 분들을 위해서 구체적이고 친절한 명상 안내자 이현정 선생님의 수업을 소개할게요. 총 4주동안 진행되는 클래스로, 4월에는 온라인 클래스로도 만나볼 수 있어요!
몸을 통해 내 마음을 돌보는 시간을 가져보세요. 몸과 마음은 서로를 비추는 거울이라고 하죠. 부드럽게 움직이면서 몸과 마음의 관계를 섬세하게 알아차릴 수 있습니다. 펠든무브는 목표나 결과에 이끌리는 운동이 아니라 온전히 나 자신을 들여다보는 움직임입니다. 애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 도움이 될 거예요.
꾸물거림은 삶을 좀먹습니다. 미루고 실패하고 자책할수록 자신감이 떨어지고 무기력해집니다. 이 책은 ‘난 너무 게을러’, ‘난 뭘 해도 안 돼’ 같은 죄책감의 악순환을 끊도록 도와줍니다. 상담 심리학자들이 썼기 때문에 ‘스킬’을 알려주기 보다 꾸물거리는 행동 기저에 어떤 심리가 있는지 탐색하는데요. 그러다 보니 근본적으로 ‘나는 누구인가’ 묻게 됩니다.
생은 분명 육체가 있어야 합니다. 그 육체에는 시간이 있습니다. 태어나 자라고 성숙하고 그리고 늙어가는 그 주기가 엄연히 있지요. 삶에서 배움은 끝나지 않습니다. 살아있는 한. 어쩌면 죽은 이후까지도. 어떤 경우나 우리는 배울 것이고 그 배움을 인지하는 한 살아낼 테지요.
