마보 가족 여러분, 안녕하세요! 다가오는 추석 연휴 동안, 바쁜 일상 속에서 잊고 지내던 것들을 다시 되돌아보는 시간을 가져보면 어떨까요? 소중한 가족, 친구들과 함께하며 그들의 존재가 여러분의 삶에 어떤 의미를 지니는지 생각해보세요. 또한, 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지, 앞으로 어떤 방향으로 나아가고 싶은지 숙고하는 시간도 가지면 좋을 것 같아요. 긴 연휴 동안 마보와 함께 여러분의 마음에 행복과 사랑을 가득 채우시기를 바랍니다. 마음챙김하며 즐거운 추석 연휴 되세요! 😌🌱💌
추석 선물 받아가세요!
🎁풍성한 한가위, 마보 이벤트🎁
풍성한 추석 보내시라고 마보가 특별한 선물을 준비했어요! 평소에 마보를 내가 아끼는 사람에게 추천해주고 싶었던 분들 혹은 마보 앱을 아직 구독하지 않은 분들께 이 선물을 전합니다. 🎁딱 추석 연휴 5일 동안만 마보 앱의 모든 명상 콘텐츠를 무료로 이용할 수 있어요. 마보 앱을 다운받고 가입만 하면 돼요! 이번 추석 이벤트를 통해 가족, 친구들과 함께 명상하고 따뜻한 마음을 나눠보세요. 🍰소중한 사람들과 서로의 마음을 이해하고 관계를 더욱 돈돈히 할 수 있는 기회예요.
마보지기의 명상 스승님이자 미국 불교수행 1세대 스승인 '라마 앤& 라마 하비'님의 서울 대중강연에 여러분을 초대합니다. 🧡이틀 동안 열리는 대중 강연에서는 현대 심리치료와 불교의 가르침을 결합하여 모든 수준의 수행자들에게 권장하는 마음 수행법을 배우게 됩니다. 🎐나와 타인에 대해 더 지혜롭고 열린 마음으로 관계 맺고, 이완할 수 있는 방법을 익힐 수 있습니다. 더 많은 분들이 이 강연을 접하고 마음의 본성으로 가는 길을 다시 발견하시기를 바랍니다.
올 여름, 마보지기님은 울산 정토마을 자재병원에서 카르마 요가(봉사수행)를 다녀왔습니다. 👔너무나도 무거워진 '대표'라는 직함을 내려놓고 이곳에서는 그저 '자원봉사자'라고만 적힌 명찰을 걸고 생활했습니다. 🧘병상에 누워있는 수많은 환자들을 보며 죽음에 대해 떠올렸고 이곳에서 죽음을 깊이 경험하는 그 순간, 삶이 가장 가깝게 다가온다는 것을 경험했습니다. 여러분은 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인가요? 내가 이 삶을 통해 이루고자 하는 것은 무엇인지, 잠시 멈추고 질문해보는 시간을 가져보세요.
한 달에 한 가지 주제로 진행되는 마보 챌린지! 🛏️지난 8월에는 열대야를 잘 보내기 위해서 꿀잠 숙면 챌린지로 함께했어요. 평소 스트레스와 불면증으로 어려움을 겪고 있던 '용용0878'님이 솔직한 후기를 남겨주셨습니다. ✨'늘 긴장해 있고 열심히 쓰기만 하고 돌보지 못한 나의 몸'을 위한 시간이었어요. 3주 동안 수면 챌린지를 진행하며, 현재를 사는 연습과 삶의 질을 높이는 데까지 도움받을 수 있었다고 해요. 여러분에게는 잠이 선물 같은 존재인가요?
그림책 마음챙김 명상 모임 4기가 시작되었습니다! 총 4회에 걸쳐 매주 새로운 그림책을 보고, 읽고, 명상하며 함께 소감을 나눕니다. 📚작가와 책에 대한 간략한 소개와 이야기에 나오는 상징적 의미에 대한 큐레이션과 함께 실감나는 그림책 스토리텔링을 들어보며 이야기에 빠져봅니다. ✨그림책의 주제나 등장인물들의 경험을 다양한 방식으로 회상하고 숙고해봅니다. 내가 느낀 경험과 질문을 통해 ‘나’의 마음을 깊이있게 들여다 보는 시간을 갖습니다.
이번 가을에는 펠든크라이스 무브의 베스트 레슨만 골라서 풍성하게 준비했어요. 우리 몸도 계절의 변화에 적응할 시간입니다. 🍂움직임의 섬세한 조절을 통해 몸과 마음의 균형을 찾고 변화의 흐름을 느껴보세요.몸의 감각을 섬세하게 느끼고, 새로운 움직임 패턴을 탐색하며, 내 몸이 환경에 어떻게 적응하는지를 이해하게 됩니다. 🧡부드러운 움직임을 통해 자기-조절의 핵심 기술을 배워보세요.
마보에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
마보와 세첸코리아가 미국 불교수행 1세대 스승인 라마 앤, 라마 하비님의 방한 대중강연 & 집중 리트릿을 개최합니다! 🏠10월 12일-13일 종로구 세첸코리아 명상센터에서 대중강연 진행, 10월 16일-20일 신흥사에서는 4박5일 집중 리트릿을 진행해요. 📤라마 앤님의 책『Being Human and a Buddha Too』(가제 : 완전함의 지평선 너머 - 인간, 붓다로 살기 위한 티베트의 7가지 마음훈련)는 마보지기님이 직접 번역하여 국내 출간될 예정입니다. 함께하시는 분들에게 일생일대의 배움의 기회가 될 것이라 믿습니다.
명상 종류가 너무 많아서 어떤 명상을 해야할지 방황했던 적 있나요? ✅수많은 명상 방법 속에서 헤매는 당신을 위한 ‘명상계의 미쉐린 가이드’! 9월 마음클럽은 세계 최고 명상가들의 25가지 명상 레시피를 소개하는 『명상맛집』 저자, 강민지 작가님과 함께합니다. 🌳여러가지 시그니처 명상을 맛보며 나에게 가장 잘맞는 명상 레시피를 찾을 수 있도록 도와드릴게요. 이제 나를 위한 최적의 명상법을 만나볼 시간이에요.
📙자신의 능력, 인격, 인간관계, 외모, 취향 등은 물론 부모・자녀・남편・아내 등 자신의 역할에 대한 회의와 부정적 시각이 자책감, 죄책감, 수치심으로까지 이어져 견디기 힘들다는 것이다. 이런 수치심과 죄책감에 대해 미국의 정신의학자 데이비드 호킨스는 “인간이 가진 최악의 의식상태”라고 규정했다.
🌟일단 ‘단절’부터 얘기해 보지요. 어떤 상황에서건 내면의 상처가 건드려졌을 때 머릿속에 소용돌이가 일어난 적 있지요? 생각과 감정이 서로 막 겉도는 느낌, 그게 바로 두뇌와 심뇌가 끊어진 단절(disconnected) 상태입니다. 그럴 땐 억지로 감정을 누르거나 생각나는 대로 마구 표출하죠. 두뇌와 심뇌가 끊어져서 그래요.
