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마보 가족 여러분, 안녕하세요! 😌🌼 저는 꼭 해가 바뀌기 전에 대청소를 해요. 오래돼서 안 쓰는 물건은 정리해서 버리거나 필요없는 것들은 나눔 해요. 그렇게 물건이 빠지고 남은 공간을 보면 마음도 정돈되고 훨씬 여유로워지는 느낌이 들어서 좋아요. 새로운 마음으로 새해를 맞이하기 위해, 우리 1월에는 미니멀 라이프 함께해 볼까요? 📧
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새해, 새출발을 위해
🔔미니멀 라이프 챌린지🔔
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불필요한 물건은 비우고 삶을 단순화하는 미니멀 라이프! 보통은 그저 물건을 정리하는 행위로만 생각할 수 있지만, 미니멀 라이프는 내 삶의 본질을 찾고 중요한 가치를 되찾을 수 있도록 도와줘요.🍀 새해맞이 1월에는 미니멀 라이프 챌린지와 함께해요! 한 달 동안 1일 1빼기, 마음을 비워주는 마음챙김 명상과 미니멀 라이프 미션을 실천해보세요. 🧘새해에는 더 홀가분하게 몸과 마음을 비우고 새롭게 나아갈 수 있도록 도와드릴게요!
🗓️ 한 달 미니멀 라이프 챌린지
🔔 1월 3일까지 모집 *선착순 마감
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마보과정 : 삶에서 깨어나기를 통해 2025년에는 진정한 행복을 찾는 마음 여행을 떠나보세요.💚마보지기 유정은 대표님의 안내에 따라 5주 동안 나의 행복을 가로막는 마음의 습관을 살펴보고, 마음챙김 명상을 내 삶에 적용합니다. ✅반복되는 생각과 과거에 갇혀 사는 분, 스트레스로 항상 긴장되어 있는 분, 그리고 무엇보다 나의 고통을 이해하고 자유로워지고 싶은 분들을 초대합니다. 진정한 ‘나’를 만나고자하는 용기있는 분들을 기다리고 있어요.
🧘 2025년 첫 번째 마보과정
✅ 1월 9일 - 2월 8일 (총 7회)
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생각을 가볍게 만들어요
🔔마음이 심란하고 불안할 때🔔
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‘나는 도대체 왜이리 생각이 많을까?!’😣 이런 고민 해보신 적 있나요? 그 누구도 자신이 원하는대로 생각 자체를 완벽하게 통제할 수는 없어요. 명상도 생각을 없애는 것이 아닌, 떠오르는 생각을 알아차리고 지금 여기로 돌아오는 마음 근력을 기르는 연습이에요.☀️ 최근 뉴스를 보며 부정적인 생각과 불안에 사로잡혀 있다면, 그로부터 조금은 편안해질 수 있는 방법을 알려드릴게요. 어떤 생각을 따라갈지 말지에 대한 판단은 내가 선택할 수 있어요.
🍀 마보가 알려주는 10분 마음처방
🍊 부정적인 생각에 빠졌을 때
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HSP를 아시나요?
🎁초민감자를 위한 마음관리법🔔
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HSP(Highly Sensitive Person)는 심리학적으로 매우 예민한 사람을 뜻해요. 감각적으로 예민하고, 타인의 감정에 쉽게 공감하며 생각이 깊어 감정 소모가 크기도 해요.🤔 인구통계학적으로 대략 16% 정도의 사람이 이 범주에 해당한다고 합니다. 예민함이라는 기질적 특성을 이해하지 못하면 긴장도와 불안감이 높아져 만성 불안이나 불안 장애로도 이어질 수 있어요. 🌳이번 마보에서는 예민한 사람들을 위한 마음 관리법에 대해 나눠볼게요.
🗓️ 초민감자, 나도 혹시 HSP?
🔔 내가 쉽게 피곤해지는 이유
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새해 LIVE 클래스
🔔마음챙김으로 새해 시작하기🔔
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새해맞이 온라인 LIVE 클래스 소식을 알립니다! 1월 2일 목요일, 마보 가족분들과 함께 온라인으로 만나서 내 삶에서 2025년을 어떤 한 해로 만들고 싶은지 고민하고, 자세히 이야기 나누는 시간을 가져볼게요. 🧘새해를 맞아 내 삶의 새로운 목표를 바로 세우고 구체적인 계획을 함께 나눠봅니다. 🧚마음챙김 명상을 통해 마음의 안정을 찾고 긍정적인 에너지로 나를 채워 새롭게 시작할 수 있도록 도와드릴게요.
🗓️ 1월 2일 목요일 오후 8시
🔔 새해맞이 LIVE 클래스
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요. 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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행복을 모으는 연말 회고록 모임에 초대합니다! 자책과 후회는 덜어내고, 감사함과 행복을 채우는 나만의 연말 회고록을 만들어볼까요? ✍️20년 이상 다이어리와 블로그로 기록 생활을 한 출판창작자 ‘호류’님이 안내합니다. 한 해를 구체적으로 돌아보며 나의 생각과 감정을 바라보면, 내 삶이 조금이라도 발전하고 있음을 발견할 수 있어요. 💚키워드와 주제별 질문을 통해 나만의 2024년 회고 책자를 만들어보세요!
🗓️ 연말 회고록으로 마무리하기
💌 12월 26일 목요일 @온라인
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건강한 마음을 위한 첫걸음! 🐈추운 겨울 마음챙김으로 허한 마음을 채워보세요. 명상을 어렵지 않게 마보의 김연정 선생님께서 안내해주십니다. 명상에 이제 막 관심이 생겨 시작해보고 싶은 분, 혼자 명상을 해봤지만 잘 하고 있는지 궁금하신 분, 일상에서 스트레스를 줄이고 잘 쉬고 싶은 분, 생각이 많아 힘들다고 느끼는 분과 밤에 잠들기 어려운 분을 위한 워크샵입니다. 🧚마음챙김 명상의 이해, 움직임 명상과 바디스캔, 호흡 명상과 자애 명상을 함께합니다.
🗓️ 12월 21일(토) 오후 1시-4시
💌 나를 돌아보는 시간
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감정표현이 어려운 우리 아이가 답답한 적은 없으셨나요? 🐣아동 청소년 대상 마음챙김 교육 콘텐츠를 전하는 마음챙김놀이터의 펀딩 소식을 전합니다! 아이의 마음을 존중하며 감정을 표현하는 방법과 어휘력을 자연스럽게 키워주는 세상에 단 하나뿐인 특별한 보드게임! 〈내 마음을 찾아서〉🍀게임보드를 활용해 나와 타인의 감정을 이해하고, 그 감정을 어떻게 받아들이고 표현해야 할지, 아이와 함께 감정을 마주하는 시간을 가져보세요!
🗓️ 마음챙김 놀이터 펀딩 프로젝트
💌 아이와 함께 감정여행하기
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👉 지난 12월 6일(현지 시각) UN에서 매년 12월 21일을 ‘세계 명상의 날’로 선언했어요. 유엔 주재 인도 상임대표인 파르바네니 하리쉬 대사는 자신의 X에 “UN 총회에서 12월 21일을 세계 명상의 날로 선언하는 결의안을 만장일치로 채택하게 되어 기쁘다”며 결의안의 결과를 전했어요.
🌻 이번 비상계엄 선포 외에도 사회적 재난이나 참사를 비롯한 다양한 일들은 공동체와 사회, 국가에 많은 상흔을 남깁니다. 국민들은 사회질서와 안전에 대한 기본적인 신뢰가 깨지고, 평온했던 일상을 더 이상 보장받을 수 없으리라는 불안, 사회 원칙이 깨어졌다는 실망감과 좌절, 무기력감을 느낍니다.
🌿 마음가짐으로 몸을 다스리는 게 가능하다고 말하는 사람들도 그것이 쉽지만은 않다는 것을 누구나 동의합니다. 명상에서도 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 과정이 가장 어렵다고들 하지요. 긴장된 몸, 구겨진 자세는 시시각각 악화되고 스트레칭과 운동은 시간과 공간을 필요로 하는데 때때로 그저 생각만해도 되는 지침은 어떤 이유로든 반갑습니다.
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오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
마보 LIFE 뉴스레터를 소개해주세요.
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마보 mabo
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