마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 가끔 이런 순간이 있잖아요. 누군가 문을 잡아줬을 때, 우연히 들은 노래 가사가 마음에 꽂힐 때처럼 별 일 아니지만 마음이 환해지는 순간이요. 사실 그런 ‘별거 아닌 일’로도 우리는 행복해질 수 있어요. 다가오는 5월엔 그런 순간들을 더 자주 발견해보는 연습, 마보와 함께 해보면 어떨까요? 📧
5월엔 일상의 재발견
🔔마보 감사일기 챌린지🔔
건강한 마음 습관을 기르는 마보 챌린지! 5월 챌린지 주제는 '감사일기 쓰기'에요. 🍏일상 속 사소한 순간도 감사의 시선으로 바라보면 삶의 밀도가 달라질 수 있어요. 감사한 순간을 꾸준히 기록하면 스트레스를 줄이고 뇌의 회복 탄력성을 높여준다는 연구 결과도 있죠. 5월엔 감사하는 연습으로, 일상의 재발견을 경험해보세요.🎁참가자분들에겐 평온한 일상을 도와주는 정관장 ‘기:다림 침향세트’ 선물도 준비했어요!
4가지 빛깔로 안내하는 잠시멈춤명상카드 워크샵에 초대합니다. 🍀잠시멈춤명상카드는 치유명상 예술가 전문그룹 '웃는 코끼리'와 마보 이주아 선생님을 포함한 5명의 명상 전문가들이 함께 제작했습니다. 4가지 빛깔과 8가지 무드라로 총 48장으로 구성됐어요. 🙂일상에서 어느 순간이든 마음을 새롭게 하고 싶을 때, 카드를 뽑아 안내문대로 집중해보세요. 명상카드를 활용해 내 마음을 돌보는 법, 원데이 워크샵에서 만나요!
“AI가 빠르게 발전하는 시대, 우리의 역할과 정체성은 어떻게 변화해야 할까요?” 🔍4월 마음클럽에서는 명상리더십 소사이어티 <센터원>의 노상충 의장님과 함께 AI시대 리더십에 대한 특강을 준비했어요! 조직의 리더뿐만 아니라 자신의 삶을 주도적으로 이끌어나가고 싶은 모든 분들을 초대합니다. 🌻명상을 통한 의식 성장의 메커니즘을 이해하고, 통찰력을 기르는 요즘 리더들의 명상법을 함께 해봐요! 삶의 리더로 살아가고 싶은 많은 분들의 참여 부탁드립니다.
“스트레스를 줄이려면 명상을 해보세요.” 자주 들어본 말이죠? 🤔마보에도 감정을 가라앉히는 호흡 가이드, 불안을 낮추는 바디스캔 등 스트레스 관리를 도와주는 다양한 가이드가 있는데요. 하지만 막상 명상을 하려고 하면 ‘가만히 앉아 있는 게 정말 도움이 될까?’라는 생각이 들 수도 있죠. ⏰그래서 오늘은 스트레스 해소에 도움되는 마음챙김의 자세를 준비했어요. 약간의 전환만으로도 명상을 통한 스트레스 해소 효과가 더 강력해질 수 있어요.
당신을 위한 명상 레시피, 명상맛집! '명상이 좋다는데, 대체 명상은 어떻게 하는걸까?' 범람하는 명상의 홍수 속에서 헤매는 초보자를 위한 친절 명상 가이드! 📓<명상맛집>의 저자 강민지 작가님과 함께 세계적인 명상가들의 추천하는 명상법을 배워보고, 간단한 실습도 함께 해요. 명상의 핵심을 배우고, 다양성과 유의사항에 대해 알아봅니다. 초보자를 위한 추천 명상도 실습해요. 🍊30명 선착순으로 마감됩니다.
우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
