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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 8월도 이제 며칠 안 남았어요! 계획했던 일들을 마무리하지 못해 아쉽거나, 에너지가 부족했다는 느낌 드시나요? 그럴 땐 잠깐 멈춰서 나를 돌아보는 시간이 필요해요. 오늘은 간단한 심리테스트로 내 마음 에너지 유형을 알아보고, 나한테 딱 맞는 회복법도 찾아보세요! 남은 8월을 좀 더 편안하게 보낼 수 있는 마음챙김 소식도 준비했으니 확인해볼까요?🌿
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내 마음 에너지 유형은?
🔔무기력 자가진단 테스트🔔
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🔍10가지 질문으로 발견하는 내 마음 에너지 지도! 마보가 준비한 무기력증 자가진단 테스트로 지금 내 마음 상태를 파악해보세요. 감정적 소진형, 목표 상실형, 번아웃 등 나만의 무기력 패턴을 확인할 수 있고, 결과에 따라 필요한 명상법을 알려드릴게요! 🌱 단 3분이면 완료되는 간단한 테스트로 내 마음의 현재 상태를 확인하고, 나만을 위한 에너지 회복 가이드를 받아보세요. 무기력한 마음을 인정하는 순간 다시 일어설 수 있는 힘을 찾아가게 될 거예요.
🧘내 마음에너지 유형 알아보기
✅ 무기력 자가진단 테스트
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이번주 금요일 모집마감!
🌻무기력에서 나를 깨우기🌻
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"요즘 모든 게 귀찮고, 예전처럼 즐거운 게 없어요. 이런 내가 너무 싫어요" 😔혹시 이런 마음이 드시나요? 🌱무기력도 나를 알아가는 과정이에요. 무기력한 상태를 부정적으로만 볼 필요는 없어요. 오히려 지금까지 열심히 살아온 나 자신을 인정하고, 앞으로 어떻게 나를 돌볼지 계획하는 소중한 시간이 될 수 있거든요. 🔥9월 무기력 회복 챌린지에 함께할 마지막 기회에요! 9월 한 달간 매일 10분 마음챙김 루틴과 작은 미션을 통해 삶의 의욕을 다시 되찾아보세요!
🧘 8월 29일(금) 모집마감돼요!
✅ 4주 온라인 명상 챌린지
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'향기로 만나는 나' 원데이 퍼스널 아로마테라피에서 나만의 힐링 도구를 만들어보세요! 문장과 그림카드로 지금 내 마음 상태를 확인하고, 여러 에센셜 오일 중에서 나에게 딱 맞는 향을 찾아 롤온이나 핸드크림으로 완성할 수 있어요✨ 9월 13일, 27일 성수동에서 진행되며 향기를 통해 나를 돌보는 새로운 방법을 배우고 싶다면 지금 바로 함께해보세요! 반복되는 일상 속 나만의 향기 테라피로 몸과 마음을 돌볼 수 있어요.
🗓️ 나를 위한 맞춤형 향기 테라피
🔔 9월 16일 & 27일 원데이클래스
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나에게 건네는
따뜻한 말 한 마디
🔔마보가 추천하는 명상 가이드🔔
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우리는 다른 사람에게는 따뜻하게 대하면서도, 정작 나 자신에게는 냉정하고 엄격한 잣대를 들이대곤 해요.😔 오늘은 자기돌봄 명상 가이드를 통해 나를 친절하게 대하는 법을 배워보세요! 마치 가장 소중한 친구를 대하듯 나 자신을 돌보는 거예요. 가이드를 따라 하다보면 자연스럽게 자책하는 마음이 줄어들고, 실수와 부족함까지도 포용할 수 있는 넉넉한 마음이 생겨날 거예요. 😉오늘부터 나 자신에게 가장 다정한 사람이 되어보는 건 어떨까요?
🍀 나에게 건네는 따뜻한 말 한 마디
🍊 자기돌봄 자애 명상
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밋마인드 명상 컨퍼런스
🌻무료로 참여하세요!🌻
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'밋마인드 회복탄력성 명상컨퍼런스'에 초대합니다! 💚명상이 처음이어도 괜찮아요. 호흡 한번, 동작 한번으로 나의 참 마음을 만나는 특별한 하루가 기다리고 있어요. 📅 9월 27일(토) 오후 1시-6시, 원불교소태산기념관에서 열려요! ✨마보 유정은 대표님의 오프닝 특강 '내 안의 웅장한 산을 만나기'를 시작으로 국내 최고 명상 전문가들과 함께하는 체험 세션이 준비되어 있어요! 참가비는 무료예요. 지금 바로 신청하고 나만의 마음여행을 떠나보세요!
🧘 9월 27일 토요일 오후 1시
✅ 무료 명상 컨퍼런스
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마음챙김-자기연민 클래스
🌻MSC 8회기 입문자 과정🌻
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MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상, 뇌과학, 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 MSC 프로그램은 총 8회기 과정으로, MSC 국제본부의 교육내용을 준수합니다. 본 과정 참가시, MSC 입문과정 공식 수료증이 발급됩니다.
🧘 9월 19일-11월 21일 진행
✅ 온라인으로 진행돼요
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몸과 마음은 서로를 비추는 거울입니다. 펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요. 🌻작은 움직임 속에서 몸이 부드럽게 풀리면 감각이 서서히 깨어나고, 그 깨어남은 마음의 고요로 이어집니다.
🧘 8월 28일 목요일 @오프라인
✅ 펠든무브 원데이 클래스
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임/행사 홍보 문의🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉용두암 인근, 횟집 간판 사이 파란 지붕과 형형색색의 대문을 가진 건물 하나. 힌두교의 성지이자 요가 철학의 중심지인 인도 ‘바라나시’에서 이름을 따온 독립서점 겸 북 카페죠. 이곳에서는 평소 접하기 어려운 인도·티베트 문화와 실존 문학, 요가, 명상 관련 서적을 경험해 볼 수 있는데요.
🌻 호기심이라든가 친절함을 가지고 명상을 하면 훨씬 더 효과가 있다는 뜻이에요. 그러니까 '지금 이 순간에 내 몸에서는 어떤 감각이 있을까' 호기심을 가지고 이렇게 주의를 기울여 보면 지금 몸이 피곤하네 아니면 여기 통증이 있네...
🌿“이제 거의 다 되어갑니다. 고생하셨네요. 지금 마무리하고 있으니 조금만 더 참아주세요 .” 의사가 실을 당기는 듯하다 가위로 자르는 소리가 들린다. “ 자, 이제 진짜 다 되었네요. 애쓰셨어요. 입을 충분히 헹구고 천천히 내려오세요.”
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