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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 하루하루 쌓여가는 피로와 지치는 마음. 잘하고 싶은데, 마음은 자꾸만 가라앉는 느낌... 그럴 땐 잠시 멈추고 지금 이 순간, 내 감각을 깨워주는 향기에 머물러보면 어떨까요? 8월에는 아로마테라피와 함께하는 자기돌봄 프로그램을 준비했어요. 향기와 함께 몸과 마음을 부드럽게 돌보는 시간을 가져보세요! 🌿
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향기로 마음챙김하기
🔔감정을 다스리는 아로마테라피🔔
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바쁜 하루 속, 잠시 멈춰 향기와 함께 몸과 마음을 돌보는 시간을 가져보세요. 8월 마음클럽에서는 아로마테라피와 함께하는 마음챙김 명상을 통해 지친 일상 속, 나만의 휴식 공간을 만들어봅니다. 💚“갈수록 내 마음을 돌보기가 어렵게 느껴져요” 이런 분들을 위해 준비했어요. 🌻아로마테라피의 원리를 배우고, 서로 다른 매력을 가진 3종 아로마 오일을 직접 시향해보며 나에게 꼭 맞는 향기 테라피를 찾아보는 시간. 향을 통한 섬세한 자기돌봄, 지금 함께해보세요!
🗓️ 향기로 나를 돌보는 법
🔔 8월 26일(화)오후 7시 @오프라인
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여러분의 의견을
듣고 싶어요!
🌻마보 서비스 개선 설문조사🌻
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마보는 여러분의 일상생활 속 마음챙김의 순간이 더 쉽고 편안해질 수 있도록 앱의 홈화면과 검색 기능을 개편하려고 합니다.💚 그 과정에서 여러분의 소중한 의견을 직접 들어보려고 해요! 평소 마보 앱에서 자주 사용하는 기능, 불편했던 점 등을 자유롭게 나눠주세요. 자세한 의견을 나눠주신 분들께는 💬마보팀과의 온라인 유저 인터뷰 참여 기회를 제공해요! ✔️(인터뷰 사례비 3만원) 마보를 함께 만들어가는 특별한 여정에 여러분을 초대합니다!
📆 마보 홈화면/검색기능 개편
✅ 설문조사에 참여해주세요
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주변의 엄마 아빠에게
공유해주세요
🔔부모를 위한 명상 가이드🔔
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여름방학을 맞이해 아이들과 함께 있는 시간이 많아진 부모님들을 위해, 부모를 위한 명상 가이드를 마보에서 만나보세요! 📅8월 29일까지 매주 새로운 명상 가이드를 마보 앱에서 확인할 수 있어요! 🎁명상 가이드를 듣고 명상일기 인증시, 불안을 다루는 데 도움을 주는 책 『불안 세대』를 10분을 추첨해 선물로 드립니다! 8월 한 달 동안 누구나 마보 앱만 있으면 부모를 위한 명상 가이드를 들어볼 수 있으니 놓치지 마세요!
🧘 부모를 위한 명상 가이드 5
✅『불안세대』도 받아보세요!
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잠깐의 '멈춤'이
가져온 변화
🔔마보 가족분들의 감동 후기🔔
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마보를 통해 이 작은 멈춤을 시작한 분들이 있어요. 그리고 이 분들은 삶의 방향이 달라졌다고 말합니다. 🪑20대 초반부터 불안장애와 우울증, 불면증을 겪었던 분 🌻남편의 추천으로 아이와 함께 잠들기 전 마보를 시작한 엄마 🌍긴 해외생활 후 찾아온 공황장애로 힘들었던 분의 이야기까지. 이분들의 이야기처럼 우리 모두, 오늘 하루에도 작은 변화를 시작할 수 있어요. 오늘, 마보와 함께 지금 이 순간을 돌아보면 어떨까요?
🍀 명상으로 일상에 생긴 변화
🍊 마보 유저분들의 실제 감동 후기
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무기력에서 나를
깨우는 한 달 챌린지
🌻9월에는 무기력한 나를 돌봐요🌻
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하루 종일 별일 안한 것 같은데... 왜 이렇게 지칠까요? "감정이 무뎌지고, 아무 일에도 의욕이 생기지 않아요. 다 그만두고 사라지고 싶어요..😢" 혹시, 요즘의 나의 이야기는 아닌가요? 요즘 내가 느끼는 무기력, 컨디션이나 의지 탓이 아니라 오랫동안 쌓아둔 마음의 경고 신호일 수도 있어요. 9월에는 한 달 동안 마음챙김 명상과 데일리 미션 활동을 통해 무기력에서 벗어나 다시 나를 살아숨쉬게 만드는 여정을 시작해보세요!
🧘 9월 1일 - 9월 26일 *4주 진행
✅ 온라인 마음챙김 명상 챌린지
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싱잉볼 원데이 명상
🌻싱잉볼 혼자서 제대로 활용하는 법🌻
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싱잉볼, 내 손에서 치유의 도구로! 싱잉볼을 명상적·치유적으로 활용하는 법✨ 명상&사운드 바스& 테라피 실습까지 한 번에! 싱잉볼은 단순히 귀로 듣는 것을 넘어 몸의 세포 하나하나에 파동으로 전달되어 깊은 이완과 치유를 가능하게 합니다. 💫싱잉볼을 가지고 있지만 활용법이 막막한 분, 사운드 힐링과 명상을 깊이 경험하고 싶은 분, 싱잉볼로 치유적 연주를 하고 싶은 분 🗓️ 8월 16일 토요일, 소리의 파동으로 몸과 마음을 정화하는 특별한 클래스로 초대합니다!
🧘 8월 16일 토요일 1시-6시
✅ 오프라인에서 진행돼요
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몸과 마음은 서로를 비추는 거울입니다. 펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요. 🌻작은 움직임 속에서 몸이 부드럽게 풀리면 감각이 서서히 깨어나고, 그 깨어남은 마음의 고요로 이어집니다.
🧘 8월 28일 목요일 @오프라인
✅ 펠든무브 원데이 클래스
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마음챙김-자기연민 클래스
🌻MSC 8회기 입문자 과정🌻
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MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상, 뇌과학, 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 MSC 프로그램은 총 8회기 과정으로, MSC 국제본부의 교육내용을 준수합니다. 본 과정 참가시, MSC 입문과정 공식 수료증이 발급됩니다.
🧘 9월 19일-11월 21일
✅ 8월 15일까지 얼리버드 할인
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임/행사 홍보 문의🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉 그 든든한 동행이, 다시 시작할 힘을 주었습니다. 수없이 망설였던 전화 한통이 제 인생을 구했습니다. 관계 속 폭력, 절대 참지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 범죄피해 신고는 112 범죄피해자 보호지원, 경찰이 함께합니다.
🌻 트라우마 치료 및 만성 스트레스 상담 현장에서 내담자들은 종종 자신의 몸과의 감각 연결이 단절된 상태에 있다. 이때 바디스캔 명상은 내담자가 다시 몸과 연결되고, 안정감을 되찾는 데 중요한 역할을 한다. 이번 연구는 이러한 상담기법이 단순한 심리적 위안이 아니라, 뇌 내 연결성을 실제로 변화시키는 신경학적 개입이라는 점을 실증적으로 뒷받침해준다.
🌿명상에는 정답이 없습니다. 어떤 사람에게는 고요한 좌선이 맞을 수도 있고, 다른 누군가에게는 움직임 속에서 찾는 평온이 더 자연스러울 수도 있어요. 중요한 건 자신에게 맞는 방식을 찾고, 그 안에서 현재에 온전히 머무는 연습을 계속하는 것입니다.
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마보 mabo
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