마보 가족 여러분, 안녕하세요! 괜찮은 척해도 자꾸 힘이 빠지는 날이 있죠. 나만 유난히 힘든 것처럼 느껴질 때도 있고요. 그럴 땐 잠깐 멈춰서 숨을 한 번 고르고, 내 마음이 어떤 이야기를 하고 있는지 조용히 들어봐요. 그 멈춤을 따뜻하게 이어가도록, 마보지기가 그동안 조심스레 품어왔던 이야기를 북토크를 통해 여러분과 조금 더 가까이 나누려 합니다.💌🌿
2월 25일 오프라인
북토크로 만나요!
🔔오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게🔔
이제껏 마보에서 미처 다 전하지 못했던 마보지기의 깊고 진솔한 수행 이야기를 이번엔 더 가까이서 함께 나눠요. 📚이번 북토크는 책 소개만 듣고 돌아가는 자리가 아닌, 잠시 숨을 고르고 내 마음의 소리를 천천히 들어보고 싶은 분들을 위한 따뜻한 쉼표가 될 거예요. 🙂요즘 유난히 애쓴 날이 많았던 분, 스스로에게 기준이 높아 자꾸 마음이 바빠지는 분, 남의 기대를 챙기느라 내 마음을 뒤로 미뤄두고 지냈던 분이라면—이번에는 우리, 지금 여기로 돌아오는 시간을 함께 가져보면 어떨까요?
사회적 민감성(예민함) 때문에 직장생활에서 자꾸 눈치를 보고 점점 지치는 D님의 고민사연이에요. 😣타인의 사소한 말투나 표정 하나에 온종일 마음 졸이고 있지는 않나요? 누군가 '나를 싫어하나?'라는 생각에 사로잡혀 삶의 주도권을 잃어버린 것 같다면, 이번 영상을 통해 마음의 중심을 잡아보세요. 특히 타인의 평가와 나를 분리하는 구체적인 기술인 RAIN 명상 4단계를 자세히 설명합니다. 예민한 레이더를 나를 돌보는 자원으로 바꾸는 법, 함께 알아볼까요?
우리는 몸을 통해 세상을 만나고, 그 순간 가장 먼저 일어나는 것이 바로 ‘느낌’이에요. 오늘은 이 느낌의 실체를 가장 맛있게(그리고 의외로 또렷하게) 경험해볼 수 있는‘초콜릿 먹기 명상’을 소개합니다. 🍫초콜릿 한 조각을 먹는 내내 주의를 기울이며 알아차려보세요. 포장지를 만질 때의 감촉, 코끝에 닿는 향, 입안에서 천천히 녹으며 달라지는 감각을 차근차근 따라가는 거예요. 익숙한 단맛보다 먼저, 나도 몰랐던 내 마음의 자동반응을 발견하게 될지도 몰라요.
마보와 함께 성장할 B2C 콘텐츠 마케터를 찾고 있어요!🖐️ 국내 최초 마음챙김 명상앱 마보는 누구나 언제 어디서든 쉽게 명상을 하면서 스스로의 마음을 돌볼 수 있도록 돕는 서비스를 제공하고 있어요. 🍀‘마음챙김 명상의 대중화’라는 미션에 깊이 공감하고, 그 가치를 더 많은 사람에게 더 좋은 콘텐츠로 전하고 싶은 분이라면 함께해주세요! 마보의 콘텐츠를 함께 만들어갈 당신을 기다립니다. 자세한 지원 내용은 아래 링크에서 확인해 주세요.
바쁜 하루를 끝내고 침대에 누워도, 몸은 풀리지 않고 머릿속만 더 시끄러운 날이 있죠. “쉬어야지” 마음먹었는데… 정작 쉬는 법을 잊어버린 느낌. 원데이 이완명상 클래스에서는 ‘그냥 누워 있는 휴식’이 아니라, 몸 깊숙이 쌓인 긴장을 하나씩 풀어내고 마음의 소음을 내려놓으며 고요한 나 자신을 다시 만나는 진짜 이완을 경험합니다. 한껏 긴장하며 달려온 나에게 열심히 버티는 삶 대신 편안한 이완을 선물해보세요!
"교회는 다니지만 명상은 하고 싶어!" 크리스천에게 명상은 정말 '금기'일까요? 사실 명상은 우리 안에 계신 하나님께 온전히 집중하기 위한 가장 오래된 영성 훈련의 방법이기도 합니다. 성가대 반주부터 청년 회장까지 교회 풀코스를 섭렵한 모태신앙인이 직접 겪은 명상의 힘을 나누고자 해요. 명상이 어떻게 우리의 기도를 더 풍성하게 하는지, 내 안의 소란함을 잠재우고 어떻게 하나님께 나아갈 수 있는지 등 명상에 진심인 크리스천들의 솔직한 고민과 생생한 경험담을 함께 나누어보아요!
불안이 올라오면 빨리 없애고 싶어지죠. 그런데 이상하게도, 불안을 없애려 할수록 더 커질 때가 있어요. 불안과 함께 명상하고 앉아있네는 불안과의 관계를 조금 다르게 만들어보는 4주 프로그램입니다. 🕙명상으로 지금의 상태를 알아차리고, 불안이 있어도 삶을 멈추지 않고 이어갈 수 있는 감각을 천천히 길러요. 불안해도 괜찮다는 말을 ‘생각’이 아니라 ‘경험’으로 알고 싶은 분이라면, 명상 과정을 기록으로 남기고 전시로 이어지게 하고 싶은 분이라면 함께해요!
예상치 못한 병 진단은 몸뿐 아니라 마음까지 무너뜨리곤 합니다. 환우로서 혹은 보호자로서 버티다 보면 화가 나고 지치고, 나만 이런 일을 겪는 것 같아 더 외로워지기도 하죠. 🏫이 원데이 클래스는 이같이 힘든 시간을 지나고 있는 사람들이 모여 서로의 이야기를 나누고, 마음챙김으로 스스로를 돌보는 시간입니다. 내가 병을 가진 환우라면, 또는 환우의 보호자라면, 와서 함께 이야기 나누어요! 병과 함께 살고 있는 강사 선생님과 함께 스스로를 돌보는 연습을 합니다.
그림책, 아이들만 보는 책이라고 생각하셨나요? ‘그림책으로 하는 마음챙김 명상’은 어른을 위한 사색의 시간입니다. 📓한 권의 그림책을 천천히 읽고, 그림과 이야기 속에서 지금 내 마음이 무엇을 느끼는지 알아차려요. 귀엽고 예쁜 그림 뒤에 숨어 있는 삶의 질문들을 만나며, 내 생각을 정리하고 다른 사람의 시선도 함께 경험합니다. 바쁜 일상 속에 잠깐 멈춤을 만들고 싶다면, 한 주를 따뜻하게 마무리하는 그림책 명상에 초대할게요!
마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
