마보 가족 여러분, 안녕하세요! 새로운 시작의 설렘이 가득한 계절이지만, 여전히 나를 가두는 익숙한 생각의 감옥에서 벗어나고 싶지는 않으셨나요?🌿마음이 더 자유로워질 수 있는 기회,'30일 핵심믿음 리셋 챌린지' 모집이 곧 마감됩니다. 더 늦기 전에, 나를 위한 변화를 시작할 수 있는 마지막을 놓치지 마세요!💌
내 마음의 지도를
바꾸는 30일
🔔곧 마감! 무의식 속 나를 만나다🔔
내 마음의 지도를 바꾸는 '30일 핵심믿음 리셋 챌린지' 모집이 어느덧 마감 직전이에요. 반복되는 감정의 굴레에서 벗어나고 싶었지만, 혼자 시작하기에는 조금 망설여지셨나요? 이번 챌린지는 나를 힘들게 하는 감정을 있는 그대로 알아차리고 수용하는 특별한 명상법을 통해, 무의식 속의 나를 더 깊이 이해하고 보듬어주는 여정입니다.📢마보지기와의 온라인 줌 토크도 준비되어 있으니 이번 기회를 꼭 잡아보세요. 자유로워질 내 마음을 위해 용기 내어 한 걸음만 더 내디뎌 봐요.
"밀어도 안 밀리는 벽을 붙잡고 힘들어하고 계신가요?"😥명상을 해도 삶이 여전히 버겁다면, 상황을 거부하고 '저항'하는 내 마음을 돌아봐야 합니다. 우리를 진짜 괴롭히는 건 사건 그 자체보다, 그 상황에 덧붙여진 내 안의 수많은 해석과 원망일 때가 많기 때문이죠.💬이번 마보TV에서 '고통 = 통증 × 저항' 공식을 통해 고통을 줄이는 현실적인 지혜를 만나보세요. "왜 하필 나에게?"라는 원망을 "지금 무엇을 할까?"라는 변화의 질문으로 바꾸는 법을 알려드릴게요.
포근한 봄기운이 완연한 3월, 혹시 연초에 세운 다짐들이 흐지부지되어 스스로를 자책하고 계시지는 않나요?🌸마음이 무겁다면, 목표의 크기를 과감하게 줄여야 할 때에요. 뇌의 저항을 낮추고, '자기효능감'을 효과적으로 높이는 법을 소개합니다.👣거창한 운동 대신 운동화 끈을 묶는 것부터, 30분 명상 대신 심호흡 세 번만 해보세요. 아주 사소한 성취로 얻는 도파민의 즐거움이 우리 삶의 진짜 변화를 이끄는 강력한 동력이 될거에요.
『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』 북토크가 따스한 온기 속에 마무리되었습니다! 🌱이번 북토크에서는 우리를 끈질기게 괴롭히는 생각의 뿌리인 '핵심믿음'을 발견하고, RAIN명상으로 자비롭게 수용하며 "괜찮은 척"하는 가면을 내려놓는 법을 나누었어요.✨현장에서는 "척하는 데 시간을 쓰기보다 나를 알아차리는 데 사용하고 싶다"는 독자의 고백에 많은 분이 깊이 공감하며 눈시울을 붉히기도 했는데요.🎁삶을 '해결해야 할 숙제'가 아닌 '지금 이 순간의 선물'로 바꾸는 지혜가 담긴, 그날의 감동적인 기록을 만나보세요.
전 세계적으로 가장 검증된 마음챙김 프로그램인 MBSR 8주 여정이 곧 시작됩니다. 🌿반복되는 스트레스와 불안 속에서 흔들리지 않고 나를 지키는 단단한 힘을 기르고 싶으신가요? 이번 과정에서는 먹기 명상, 바디스캔, 정좌 명상 등 체계적인 훈련을 통해 잠들어 있던 내면의 회복탄력성을 깨우는 귀한 시간을 갖습니다. 8주 뒤에는 세상을 바라보는 관점이 바뀌고, 무겁던 일상이 한결 가벼워지는 놀라운 변화를 직접 경험하게 될 거예요.🕊️전문가와 함께하는 깊이 있는 수련의 장에 초대합니다.
불안이 올라오면 빨리 없애고 싶어지죠. 그런데 이상하게도, 불안을 없애려 할수록 더 커질 때가 있어요. 불안과 함께 명상하고 앉아있네는 불안과의 관계를 조금 다르게 만들어보는 4주 프로그램입니다.🕙 명상으로 지금의 상태를 알아차리고, 불안이 있어도 삶을 멈추지 않고 이어갈 수 있는 감각을 천천히 길러요. 불안해도 괜찮다는 말을 ‘생각’이 아니라 ‘경험’으로 알고 싶은 분이라면, 명상 과정을 기록으로 남기고 전시로 이어지게 하고 싶은 분이라면 함께해요!
마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
