공감능력, 타인에게 공감하기 위한 4가지 방법
안녕하세요, 명상앱 마보입니다. 여러분은 위로받고 싶을 때, 가장 먼저 떠올리는 사람이 누구인가요? 저는 언제나 제가 느끼는 감정을 위로하려고 노력해주는 친구 한 명이 떠오르는데요. 친구와 대화할 때마다 때로는 옳은 말보다도 다정한 공감이 더 중요하지 않을까라는 생각을 합니다.
어쩌면 지쳐 있는 순간에 우리에게 가장 필요한 것은 내가 이해받고 있다는 느낌일 수도 있으니까요. 인생을 살아가는 데 가장 따뜻한 기술이 바로 '공감 능력'이라고 할 수도 있겠죠. 오늘의 마보는 주변 사람들과 나 스스로에게 도움을 줄 수 있는 공감 능력을 발휘하는 방법에 대해서 나눠볼게요.
공감능력,
타인에게 공감하는 방법 4
1. 무엇보다 경청하기
공감을 위한 가장 중요한 자세는 상대방이 지금 어떤 상황에 처해 있고 어떤 말을 하는지에 대해서 열린 마음으로 그저 들어주는 일이에요. 경청은 그 사람에 대한 적극적인 관심을 표현하는 행동이기도 합니다. 타인의 이야기를 듣는 순간만큼은 대안을 찾거나 조언하려는 마음을 잠시 뒤로하고, 상대방의 말에 온전히 집중해 보세요. 관심의 대상을 내면의 목소리가 아닌, 타인의 상황으로 옮기는 일입니다.
2. 타인의 감정을 헤아려 보기
우리는 모두 다르기에, 서로의 감정을 완전히 이해하기 어려울 수 있어요. 그렇다고 하더라도 공감을 위해서는 타인의 감정을 헤아려보겠다는 의도가 중요합니다. 내가 이해하지 못해도 그 사람한테는 그런 감정이 드는 게 당연하고 자연스러운 일일수도 있으니까요. 타인의 생각과 감정에 대해 모두 동의할 필요는 없어요. 이해하려는 의도를 통해서 상대방의 감정이 어떨지를 상상해보는 거예요.
3. 편견 없이 있는 그대로 바라보기
누군가와 대화할 때, 나만의 기준으로 성급한 판단을 내리고 '이 사람은 이럴 것이다~'라며 오해하고 있지는 않나요? 어떤 사람에 대해서 섣불리 추측하고 판단하기보다는 그 사람의 존재를 있는 그대로 받아들이는 연습을 해보세요. 우리 모두 보이지 않지만 각자의 상황 속에서 고군분투하고 있을 테니까요. 서로 알 수 없는 다른 상황에 있다는 것을 이해하면서 상대방의 존재에 대한 마음을 열어봅니다.
4. 나와 타인을 향한 친절함 갖기
공감 능력을 위해서 가장 필요한 것은 나와 다른 사람에 대한 자애심, 즉 친절한 마음을 갖는 일입니다. 나에 대한 감정과 생각을 친절하게 수용해주는 사람일수록 다른 사람을 향한 공감 능력을 더 크게 발휘할 수 있어요. 모두에게 진심으로 공감하기 위한 방법, 무엇보다 나에 대한 친절함을 키우는 연습을 함께 해보세요. 자애심을 바탕으로 상대의 감정을 이해하고 공감할 때, 서로를 더욱 깊이 이해할 수 있게 될 거예요. 나와 타인을 향한 공감능력을 기르기 위해, 마보의 [🔗자애 명상]과 함께 해보세요.
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