명상앱 마보 유정은 대표 신간 도서 출간 안내

 

 

명상앱 마보 유정은 대표

신간 출간 소식

 

『오늘도 괜찮은 척

버티는 마음에게』

 

 

 

안녕하세요, 명상앱 마보입니다! 오랜 시간 기다려주신 여러분께 드디어 기쁜 소식을 전합니다. 명상앱 마보 유정은 대표의 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』가 출간되었습니다!🎉🥳

 

 

 

"열심히 살았는데, 왜 이렇게 텅 빈 느낌일까요?"

 

 

 

매일 괜찮은 척 버티며, 끊임없이 다른 사람과 나를 비교하고, 나로 있는 것 자체가 버거운 날들을 보내고 계신가요? 이 책은 그런 마음을 안고 살아가는 우리 모두에게 '더 나아지려 애쓰기'보다 '지금의 나를 알아차리는 힘'을 전합니다.

 

 

 

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🎁초판한정 사은품 안내     『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』 구매 시   '여덟 번의 마음보기 연습' 워크북을 함께 드립니다!   *인터넷 서점 포인트 차감 (선착순 한정 수량)

오프라인 서점에서는 워크북 증정 불가 워크북은 한정 수량으로 제작되어, 조기 소진될 수 있으니 지금 바로 만나보세요!

 

 

 

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마보 과정에 담긴

8가지 마음챙김 연습

책 한 권으로 완주하기

 

 

『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』는

단순히 읽고 끝나는 위로가 아닙니다.

 

 

마보 공식 명상 클래스 '마보 과정'의

8주 커리큘럼 핵심을 책 한 권에 그대로

담아, 수업을 따라가듯 한 챕터씩 읽고,

쓰고, 실천하도록 설계된 실전 가이드입니다.

 

 

 

📝 책에서 만나볼 수 있는 8가지 마음챙김 연습

 

행복 선언문 작성하기 
— 내 행복에 책임지기

 

호흡 명상 시작하기
— 알아차림의 첫 단계

 

5가지 마음챙김 훈련
— 지혜·윤리·삶의 계획 세우기

 

일상에서 느낌 관찰하기
— 고통=통증×저항 이해하기

 

생각 패턴 발견하기
— 유익하지 않은 생각 대처법

 

핵심 믿음 들여다보기(RAIN 명상) 
— 고통의 뿌리 풀기

 

 

자애 명상
— 자비와 지혜를 기르기

용서 명상 
— 과거에서 나와 '나로 존재하기'

 

 

 

 

🔔 각 챕터마다 명상앱 마보 명상 가이드(마보 QR 코드)가 수록되어 있어, 책을 읽은 뒤 바로 명상을 실천해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

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✔️ 이 책은 이런 분들께 추천합니다

 

· SNS를 보면 남들은 다 잘 사는 것 같고, 나만 뒤처진 것 같아 마음이 덜컥 내려앉는 분

· 칭찬을 들어도 "이 정도론 부족해"라는 생각에 스스로를 계속 채찍질하는 분

· 하루 종일 바빴는데도 집에 오면 "내가 뭘 한 거지?" 하는 공허함이 남는 분

 

· 괜찮은 척하지만 혼자 있으면 불안이 올라와 머릿속이 과열되는 느낌이 드는 분

· 명상을 해보고 싶지만 "내가 제대로 하고 있나?" 의문 때문에 시작이 어려운 분

· "산다는 게 이런 건가? 이렇게 사는 게 맞나?"라는 질문이 자주 떠오르는 분

 

 

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