지금과는 다르게 살고 싶다고 느낄 때마다 당장 할 수 있는 게 뭔지 곰곰이 생각해 봅니다. 외부환경을 바꾸는 게 어렵다면, 나의 태도를 바꿔보자고 다짐하는데요. 그중 하나가 바로 나쁜 습관을 고치는 일이에요. 습관을 바꾼다면 내 일상이, 그리고 내 삶이 어떤 모습일까 상상하곤 합니다. 이번 달에는 생각 없이 핸드폰을 보는 대신 글을 쓰거나 명상을 하면서 의식적으로 보내려고 해요. 물론 많은 노력과 연습이 필요하겠지만요. 오늘은 더 나은 삶을 위해, 나의 습관을 되돌아보면 어떨까요?😉💌
NOW. 지금 마보에서는
📻 6월 챌린지｜도파민 디톡스 챌린지
📍 스마트폰 습관을 알아차리기 📺
6월 첫째 주 동안 진행되었던 1차 도파민 디톡스 챌린지를 모두 마쳤습니다! 백여 명이 넘는 참여자분들이 함께 모여서 응원하고, 소감을 나누며 일주일간의 챌린지를 진행했는데요. 사진은 참여자 분들이 매일 인증해주셨던 명상일기와 스마트폰 사용시간이에요. 평소에 무심코 스마트폰을 들여다보는 시간 대신 의식적으로 존재할 수 있는 연습이 되었다는 후기! 지금은 3차 챌린지 모집 중이니 아직 참여하지 않으신 분들은 [여기]에서 함께 해요~!🔥
NOW. 마보 큐레이션
📻 추천 마보｜그냥 존재하기
📍 내 마음의 습관 바라보기 👀
평소 내 마음은 어떤 패턴을 반복하고 있나요? 불확실한 미래에 대한 불안 혹은 자괴감과 열등감으로 힘들어하고 있지는 않나요? ‘내가 왜 이렇게 고통받고 있을까?’, ‘왜 계속 힘든 걸까?’라고 느껴질 때가 있을 거예요. 하지만 내가 겪는 불안과 두려움, 부정적인 감정들이 내가 인간으로 살아있기에 겪는 과정임을 받아들입니다. 부정적인 마음의 습관을 있는 그대로 보는 용기를 내며, 마음의 습관을 위한 가이드가 필요하다면 [여기]로 오세요. 마보 모바일 앱을 통해서 들으실 수 있어요.📱
아침에 일어나서 지금까지 했던 행동들을 하나씩 떠올려보세요. 별다른 노력 없이 습관적으로 했던 행동은 얼마나 될까요? 하나씩 따져보면 생각보다 습관에 따라서 무의식적으로 하는 행동들이 많다는 사실을 알게 될 거예요. 신경쓰지 않는 한, 많은 순간을 무의식적으로 사는 경우가 대부분이죠. 그렇기에 각자의 습관을 되돌아보고 점검하는 시간을 갖는 게 중요해요. 어쩌면 지금 이 삶을 바꾸기 위한 가장 현실적인 선택지가 나의 습관을 바꾸는 데서 시작할 수 있으니까요.
오감 명상과 마음챙김 대화를 통해 상반기를 마무리하고, 앞으로의 여정을 향해 나의 마음을 여는 시간을 가져봅니다.
· 신청 기한 : 6월 20일(화) 오후 3:00 · 진행 일시 : 6월 21일(수) 오후 7:30 · 신청 문의 : [신청 링크]👈클릭하기!
👉오프라인 장소 @스파크플러스 선릉 3호점 👉마보지기 유정은 대표님이 함께 진행합니다.
🌱호스트 : WePause We+Pause, 잠시 멈추고 삶의 방향성을 찾아요.
[모임] 철학책 읽고 삶에 적용하기
🧚 삶을 위한 철학 수업
자신과 삶을 이해하고 자연스러운 모습 그대로를 존중할 수 있도록, 함께 이야기 나누는 모임입니다. 단톡방에서 책 『삶을 위한 철학 수업』을 통해 자유롭게 소통해요.
· 신청 기간 : 상시 오픈 (온라인 무료 모임) · 신청 문의 : (카톡 ID) 10yearstudy 친구 추가
👉카카오톡 친구 추가 후 ‘철학책 모임에 참여하고 싶습니다.’라고 메세지 보내기! 진행자가 확인 후 단톡방에 초대해드려요! 🌱호스트: 정상만 (모임 운영자) 서강대 신학대학원 철학상담 전공 석사과정
[클래스] 오프라인 명상 클래스
📚 명상하고 앉아있네
구체적이고 친절한 명상 안내자 🌱마인드트립 ‘이현정’ 선생님과 함께 하는 오프라인 명상 클래스입니다. 명상이 일상 속에 마음을 보살피는 건강한 습관으로 자리잡을 수 있도록 도와드려요.
· 수업 일정 : 원데이 클래스 (6월 17일 & 24일 ｜토요일 오후 2시~4시) · 신청 링크 : 명상클래스 예약하기👈(클릭!)
👉수업에 대한 궁금한 사항은 인스타그램 DM을 통해서도 문의하실 수 있어요! @meditatorss
[위즈덤 2.0 커뮤니티]
🙋마음챙김 동료를 만나보세요!
위즈덤 커뮤니티와 함께 하고 싶다면? “같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?”, “명상 책을 함께 읽을 친구가 없을까?” 이런 고민을 하고 있는 여러분들에게 위즈덤 (스터디/밋업) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 모임을 개설하여 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 아래 구글폼을 통해 신청할 수 있어요.🏄
