마보 가족 여러분, 안녕하세요! 아직 겨울이 완전히 끝나지 않았지만 입춘이 지난 이후로, 서서히 봄이 다가오고 있는 걸 느끼고 있어요. 새로운 계절을 앞두고 이제 본격적으로 올해의 시작을 맞이할 준비가 된 것 같아요. 푸릇푸릇 피어오를 봄꽃을 기다리며, 마보도 봄맞이 준비에 한창이랍니다.🌻 오늘은 봄을 초대하는 명상 시리즈와 함께 마보 가족분들의 새로운 시작을 도와줄 챌린지 소식을 준비했어요! 📬💌
NOW. 봄맞이 명상
🧘SPRING｜추천 콘텐츠
추웠던 겨울은 이제 안녕.👋 겨우내 움츠렸던 생명력이 다시 피어오르는 이 시간. 아직 봄이 찾아오기 전이지만, 점점 따뜻해지는 날씨에 마음도 사르르 풀리고 있어요. 이번에는 봄의 시작을 몸과 마음으로 오롯이 느껴보면 어떨까요? 마보의 봄맞이 명상 시리즈와 함께 계절의 변화를 알아차려보세요. 따뜻한 봄의 작은 기쁨을 미리 느껴볼 수 있을 거예요.
새해 결심 리스트 중 ‘스마트폰 줄이기’가 있는 분들이라면 주목해주세요!🎉 건강한 생활 습관을 위해, 마보 도파민 디톡스 챌린지가 다시 돌아왔어요. 8주 동안 함께 오래된 중독 습관을 개선하고, 중독에 대한 건강한 대응 방식을 연습하는 시간을 가지려고 해요. 8주 동안의 뇌를 바꾸는 습관 형성 챌린지, 우리 함께할까요? (~2/18일까지) 지금 챌린지 멤버 사전 예약을 받고 있어요!
(마감임박⏰) 2월 마음클럽에서는 이완과 움직임을 통한 명상으로 밖으로만 향했던 관심을 나 자신에게 돌리고, 몸과 마음의 안정을 되찾을 수 있는 시간을 가져보도록 할게요. 마보 김연정 선생님과 함께 지금 내 몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리고, 일상에서 명상을 실천하고 이어나갈 수 있는 연습을 함께 해보겠습니다. 🌅그럼 우리 다음 주에 만나요!
마보X임팩트커리어 :: 리부트 캠프는 결혼, 임신, 출산, 육아, 가족 돌봄 등의 이유로 경제 활동을 멈췄지만 이전의 경력을 살려 커리어를 다시 발전시키고 싶은 경력보유여성을 위한 프로그램입니다. 마보와 함께 실전 팀프로젝트를 10주간 수행하며 팀워크와 일감각을 길러보세요!🙌 프로그램 참가시, 직무 역량 향상을 위한 교육 세션에 주 1회 참여하게 돼요. 마보와 함께 커리어 리부트하실 분들을 기다리고 있을게요-!
💬 움직임으로 나를 돌보는 펠든크라이스 무브와 함께 움직이는 명상을 만나보세요. 몸과 마음은 서로를 비추는 거울이라고 하죠. 부드럽게 움직이면서 몸과 마음의 관계를 섬세하게 알아차릴 수 있습니다. 펠든무브는 목표나 결과에 이끌리는 운동이 아니라 온전히 나 자신을 들여다보는 움직임입니다. 애쓰지 않고 움직이면서 나를 알아가는 시간, 내 몸이 내 맘 같지 않을 때 시작하세요.
우리가 각자 살아온 과거를 돌아봐도 십년 전, 이십년 전에 했던 그때의 수많은 걱정근심들은 지금은 다 어디론가 사라져 버렸습니다. 그때는 그리도 심각했는데 말입니다. 그러면 지금 내가 가진 것들도 조만간 잊히거나 없어질게 아닙니까? 우리는 이 경험을 수없이 반복하면서도 아직도 깨나지 못하고 있습니다.
나의 감정을 타인에게 효과적으로 전달하기 위한 좋은 방법으로 ‘나 전달법(I-message)’이 있다. 이는 타인의 행동에 대한 주관적인 평가가 아닌 관찰한 내용을 묘사하고, 관찰한 행동이 나에게 미치는 영향을 설명하며, 그 영향으로 생긴 나의 기분을 표현하고, 마지막으로 타인의 해주기를 바라는 사항을 부탁하는 순서로 소통을 진행하는 것이다.
불행하고 가슴 아프고 절망한 사람들의 슬픈 기운들은 결국 마음이 만든 것이기 때문에 이것을 다 받아들이는 마음을 가지는 사람은 내면에 타인의 고통을 받아들이는 기운, 즉 사랑 혹은 자비의 기운을 가지고 있어서 다른 존재의 화를 들이마시다 해도 모든 걸 받아들이는 자신 안의 사랑과 자비심으로 바뀌게 된다.
