마보 가족 여러분, 안녕하세요! 우리는 종종 내 몸과 마음을 있는 그대로, 주어진 대로 사랑하는 것이 어렵게 느껴질 때가 있어요. 매번 내가 정해놓은 기준이나 다른 사람들과 비교하면서 스스로를 부족하다고 여기죠. 하지만 진정한 자기 사랑과 치유는 나를 있는 그대로 받아들이는 것에서 시작해요. 오늘의 마보 레터에서는 나를 조건 없이 받아들이고 존중하는 마음챙김 실천법에 대해서 소개할게요. 🧘🌱💌
러브유어바디 챌린지
🌻마보 챌린지｜7월✨
마음챙김을 기반으로 건강한 습관형성을 도와주는 마보 챌린지! 7월의 주제는 '러브유어바디'입니다. 30일 동안 매일 명상하고, 마음챙김 먹기를 일상생활에 적용하며 멀어진 몸과의 관계를 회복하는 것을 목표로 합니다. 🍒이 챌린지는 단순한 다이어트를 통해 체중관리에 초점을 맞추는 것이 아니라, 건강한 생활습관 형성과 몸과 마음의 내적 균형 회복을 돕는 프로그램이에요. 한 달 동안 내 몸과 건강한 관계맺기! 함께해요.🧘
마보지기와 함께하는 4주간의 마음챙김 여정. 마음챙김 명상을 기초부터 차근차근 머리와 몸, 마음으로 익히고 내가 가지고 있는 생각의 한계에서 벗어나세요. 🍰4주 동안 6번의 회차로 구성, 온라인 수업 4회 & 오프라인 리트릿 2회로 진행됩니다. 오프라인 모임은 마보홈에서 반나절 동안 명상 리트릿을 통해 마음챙김 명상을 심화하고 함께하는 분들과 소통하는 시간을 갖습니다.
국내 마음챙김 라이프스타일을 선도하는 명상앱 마보와 함께 할 대학생 서포터즈 분들을 모집합니다! 많은 사람들에게 명상/마음챙김에 대한 인식을 높이고, 더 건강하고 자유로운 삶으로 함께 성장할 수 있는 기회에 참여해보세요!🎉 영상 콘텐츠로 자유롭게 그리고 재미있게 마음챙김의 가치를 널리널리 전해주세요. 💌주변에 마보의 가치에 함께 공감할 수 있는 대학생분들이 있다면 많이 소개해주세요!
이 명상 콘텐츠 너무 좋은데, 지금 딱 내 친구에게 필요한 명상인데! 했던 적 있으신가요? 이제 마보의 최신 업데이트 버전에서 콘텐츠 공유 기능이 추가되었습니다.👏👏 콘텐츠 우측 상단 '공유' 아이콘을 누르면 메세지나 메일, 카카오톡, 메신저 앱을 통해서 1분 미리듣기 형태로 자유롭게 공유할 수 있어요. 오늘은 내가 전하고 싶은 마음을 마보의 명상 콘텐츠로 표현해보면 어떨까요?
명상하고앉아있네 클래스에서는 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. ✔️판단없이 수용합니다. 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관을 만들 수 있어요. 9년간 이어지는 <명상하고 앉아있네> 클래스에서 우리 만날까요?
마보 앱 [클래스] 탭에서 여러분을 기다리고 있어요!명상 클래스 혹은 웰니스 모임/커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 클래스를 홍보해보세요! 🌻누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 😊마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
나를 존중하는 마음을 키우려면 자기 성찰을 많이 하고, 진실을 끝까지 추구하려는 마음과 진정성에 대한 열망을 놓지 말아야 합니다. 진실을 추구하는 마음이 강한 생존자는, 해로운 가족과 형성한 애착을 붙드는 대신 자신을 위하는 삶을 살아야겠다는 진정성을 좇는 길을 택합니다. 그런 선택을 내리면 생존자는 비로소 자신을 얽매던 죄책감에서 벗어나 해방감과 희망을 느끼게 됩니다.
상대방을 치유하는 능력이 있는 사람은 스스로 행복한 삶을 살고 있다고 느끼며, 자신 주변 사람들에게도 좋은 영향을 준다. 실제로 공감 능력을 설명하기 위해 쓰이는 “거울 뉴런”이란 용어가 이러한 사실을 뒷받침한다. 거울뉴런이란 타인의 행동을 보고만 있거나 얘기만 해도 자신이 그 행동을 하는 것처럼 활성화되는 것인데, 이렇게 다른 사람이 내뿜는 에너지는 자신도 모르는 사이 큰 영향을 미치게 된다.
다큐는 명상 초심자를 위해 소리 명상, 그림 명상, 춤 명상 등 다양한 명상을 소개합니다. 그러면서 중요한 건 ‘꾸준히’라고 강조해요. 꾸준히 운동해야 몸이 건강해지듯 명상도 꾸준히 해야 우리 뇌도 달라진다는 설명이에요. 그런데 여기서 문득 떠오르는 질문이 있어요. 명상을 ‘잘 모르는 일반인도 시작하면 그 효과를 누릴 수 있을까?’라는 질문 말이죠.
