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마보 가족 여러분, 안녕하세요! 😌🌱 마보지기님의 명상 스승님께서 이제 곧 한국으로 찾아오십니다! 대중강연과 리트릿을 통해 우리의 마음 깊은 곳, 본성을 찾아가는 수행을 함께합니다. 명상을 처음 시작하시는 분들 뿐만 아니라 오래 명상을 하면서도 ‘이 방법이 맞나?’라고 궁금하셨던 분들에게 두 분의 가르침이 큰 도움이 될 거라 믿습니다. 이번 수행과 함께하시고 싶으신 분들, 우리 모두 마음의 본성을 찾을 수 있기를 바랍니다.📧
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제자가 준비되면
스승이 나타난다
🌻사랑과 연민, 마음의 비밀📒
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✅서울 대중강연 : 10월 12일&13일
📆신흥사 집중 리트릿 : 10월 16일-20일
마보지기의 명상 스승님이자 미국 불교수행 1세대 스승인 '라마 앤&하비'님의 대중강연과 신흥사 집중 리트릿 신청 마감일이 얼마 남지 않았어요.😊 이틀 동안 열리는 대중 강연은 현대 심리치료와 불교 가르침을 결합하여 모든 수준의 수행자들에게 권장하는 마음 수행법을 전합니다. 🎐10월 16일-20일부터 진행되는 신흥사 집중 리트릿에서는 롱첸파의 일곱 가지 마음훈련 집중수행을 진행합니다.
🗓️ 라마 앤&하비 10월 리트릿 안내
💌 서울 대중강연 & 신흥사 리트릿
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또 다른 나를 찾는 시간
🔔강화 유니버스X마보🙌
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도시에서의 생활이 답답하게 느껴지지는 않았나요? 마보와 강화유니버스가 함께한 '잠시섬 프로젝트'를 소개합니다!👏 잠시섬은 잠시 일상을 멈추고 강화섬에 머무르며 자신과 동네를 탐색해볼 수 있는 섬살이 프로그램이에요. 잠시섬을 방문한 여행자들은 도시에서의 일상에서 벗어나, 나만의 섬살이 유형과 로컬 프로그램 등을 자율적으로 선택해 강화섬에서 온전히 나를 알아가는 시간을 가져봅니다. 🧘일상에서 벗어나 또 다른 나를 찾는 시간, 잠시섬으로 여러분을 초대합니다!
🍀 강화유니버스X마보
🔔 잠시섬 무료 숙박권 이벤트
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[마감임박] “일은 매일 해야하는데 도무지 의욕이 나지 않고 목표를 잃어버린 기분이에요..” 누구나 똑같은 일을 반복하다보면 이런 한계에 부딪히곤 하죠.😣 일에 대한 무기력증, 불안감, 우울감이 높다면 10월에는 꼭 지친 몸과 마음을 회복하는 시간을 가져보세요. 🧘'통제하지 못하는 환경'에 대한 관점을 변화시키고, 내 일에서 가치를 찾는 시간이 될 거예요. 건강한 일상 회복을 위해 한 달 동안 일과 나의 관계를 되돌아보고 몸과 마음을 재충전할 수 있도록 마보가 도와드릴게요!
📅 10월 7일 - 11월 3일(4주)
🍊 직장인을 위한 번아웃 챌린지
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쌀쌀해진 날씨, 따뜻한 차를 마시며 지금, 여기로 돌아오는 시간을 가져보세요. 틱낫한 스님의 수필집, 『포옹』중에서 '당신의 차를 마십시오' 를 낭독합니다. 📓이 짧은 글에서 마음챙김 명상이 단순히 눈을 감고 이완하는 연습이 아니라 우리의 존재의 방식을 바꾸는 훈련임을 알려 주고 계십니다. 하루 중 언제라도 마음이 너무 분주하거나 슬플 때, 스스로가 끊임없이 부족하다고 느껴질 때 틱낫한 스님의 말씀을 들어보세요. 우리가 여기 존재한다는 것을 느끼는 것. 그것이 바로 마음챙김 명상입니다.
🧘 틱낫한의 포옹
✅ 바로 여기, 지금 이 순간
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명상의 진짜 맛을 찾아서, 전세계 명상맛집을 탐방합니다! 📓해당 모임은 8월 신간도서 『명상맛집』 저자와 함께 명상의 핵심 이론 안내와 Q&A, 명상맛집 책에 관한 독서토론과 짧은 명상 실습을 진행합니다. ✔️ 명상 커뮤니티 및 독서토론 모임 운영자로 10년간 활동해 온 저자와 함께, 모두에게 열린 마음으로 편안하고 즐거운 대화의 시간을 가져요! 책에 나오는 몇몇 시그니처 명상들을 직접 체험해보며 나에게 맞는 명상법을 찾아봅니다.
🗓️ 원데이 독서 모임 : 명상맛집
💌 10월 23일 & 24일
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나 사용법 : 온라인 코칭
🔔나를 얼마나 알고 있나요?🤲
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무작정 열심히 하는 자기계발이 아닌, 나만의 길과 학습방식을 알고 다른 사람과 비교하지 않고 나답게 살 수 있는 방법을 알 수 있도록 도와드릴게요. 🌿100명 중 70명은 자기자신과 적성에 대해 오해하고 있다고 합니다. 25년 가까이 통합명상지도자, 마음챙김명상지도자, 심신통합치유전문가로 활동하고 있는 이주아 선생님과 함께 심리기질 프로파일을 활용해 있는 그대로의 내가 좋아지는 시간. 😉나답게 행복한 나다움의 진로&커리어를 설계해보세요.
🍀 심리&진로 온라인 그룹 코칭
🍏 10월 24일-11월 14일 *총4회
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MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램입니다.📒 명상, 뇌과학 및 심리치료의 토대 위에 마음 챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 🗓️총 8회차로 구성된 온라인 수업으로 친절하게 자신을 대하며 타인과 살아가는 방법, 그 안에서 진정한 나를 찾고, 사랑하고 치유하는 여정을 시작해보시기를 바랍니다.
🗓️ 마음챙김 자기연민 프로그램
💌 10월 13일-12월 8일 @온라인
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마보에게 알려주세요
🏫 마보 클래스｜개설 문의 🔔
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마보에서 여러분을 기다리고 있어요! 명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 선생님 정보와 클래스 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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🙋나도 커뮤니티 만들어볼까?
“같이 마음챙김 모임을 할 사람 없나?” 고민하는 여러분들에게 마보 (스터디/밋업/모임) 개설을 추천합니다. 함께 나누고 싶은 가치가 있다면, 언제든지 여러분만의 커뮤니티를 만들어 보세요! 모임은 👉[여기]에서 신청할 수 있어요!🏄
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🍊필요 없는 것으로 가득한 종이를 뒤집으면 하얀 백지가 드러나듯이 글 아닌 글을 쓰다 보면 내 마음도 ‘이면지처럼’ 하얗게 재생합니다. 수시로 마음을 재활용해 보세요. 수북이 쌓인 이면지처럼 한 장 한 장 뒤집기만 하면 됩니다. 하얀 종이, 하얀 마음이 보입니다.
📙감정에는 항상 힘도 같이 있습니다. 감정을 억누르면 마음이 병들고 불만이 쌓이게 됩니다. 그러므로 감정의 의미를 찾는 것이 중요합니다. 증오를 나에게도 살아갈 권리가 있음을 알려주는 초대로 본다면, 증오의 대상에게 계속 집중하는 대신 나 자신을 돌보는 에너지로 증오의 힘을 쓸 수 있습니다.
💡현재 내 삶에서의 '연료'는 무엇인가요? 나를 움직이게 만드는 중요한 욕구들은 무엇인가요? 그리고 앞으로 어떤 욕구를 채우기 위해 살고 싶은가요? 아마 막상 대답하기 막막할 것 같습니다. 없다고 생각할 수도 있습니다.
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오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
마보 LIFE 뉴스레터를 소개해주세요.
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마보 mabo
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