|
|
마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 겨울의 끝자락에서 안타까운 소식들이 이어져 마음이 무거운 때입니다. 아무 일 없던 것처럼 지내려고 해도, 마음 한편에 쌓인 감정들이 쉽게 아물지 않을 때가 있죠. 오늘 하루만큼은 나 스스로를 위해, 내 주변 사람들을 위해 부드럽고 친절한 마음을 전해보세요. 다가올 봄에는 우리 마음이 조금 더 가벼워지기를 진심으로 응원합니다! 📧
|
|
|
삶에서 다시 깨어나기
🔔봄과 함께 시작하는 마보과정🔔
|
|
|
[예약대기 OPEN!] 긴 겨울이 지나고 봄이 찾아오듯, 우리 마음에도 따뜻한 변화가 필요하지 않나요? ✨마보의 공식 명상 클래스, ‘삶에서 다시 깨어나기’에서는 마음챙김 명상을 통해 고통의 원인을 이해하고, 삶에 직접 적용할 수 있는 깨달음을 경험하며 자유로움을 찾는 여정을 함께합니다. 🌿5주 동안 총 7회(온라인 5회 + 마보홈 오프라인 리트릿 2회) 수업으로 진행돼요. 곧 다가올 봄을 더 따듯하게 맞이할 용기있는 발걸음을 기다립니다!
🗓️ 마보과정 예약 대기하러 가기!
🔔 4월 3일 - 4월 28일
|
|
|
감정을 통해 나를 만나요
🌻3월 마보 챌린지🌻
|
|
|
매달 새로운 주제로 진행되는 마보의 명상 챌린지! 3월 주제는 ‘감정일기 쓰기’입니다. ✍️감정은 하늘에 떠다니는 구름처럼 매순간 변하고 있어요. 사실 잘못된 감정은 하나도 없어요. 우리가 하는 실수 중 하나는 어려운 감정이 찾아오면 자책하거나 억누르려고 하는 것입니다. 🙂그대신 나에게 찾아오는 감정을 손님처럼 맞이해보세요! 3월에는 감정일기를 통해 내 마음을 관찰하고 친절하게 돌보는 연습, 함께 해볼까요?
📆 3월 3일 - 3월 30일
✅ 온라인 챌린지 *마감 임박
|
|
|
차 한잔, 마음챙김
🌻2월 오프라인 마음클럽🌻
|
|
|
스타트업 생태계가 후원하고 마보가 운영하는 오프라인 마음챙김 모임, 마음클럽! 2월 주제는 '차와 마음챙김'입니다. 『나의 새벽은 차 한잔으로 시작된다』의 임영하 작가님과 함께해요. 🍵20년 차 직업인으로 또 엄마이자 아내로 살아가며 일상 속에서 자신만의 시간을 찾고 내면의 의미를 탐구하는 과정을 담았습니다. 🧘차와 책, 일곱가지 질문을 통해 나답게 살아가는 법과 내면을 들여다보고 중심을 잡기 위한 마음챙김 방법을 함께 나눠요.
📆 2월 25일(화) 오후 7시-9시
✅ 오프라인 모임 @마루 180
|
|
|
실수를 용서해주세요
🔔과거를 후회하고 있나요?🔔
|
|
|
“과거의 잘못이나 부끄러운 일에 대한 후회와 자책으로 우울해요” 🙍D님은 과거에 겪었던 실패 때문에 하루 종일 과거에 잘못했거나 부끄러웠던 일에 대해 떠올리며 자괴감과 자책감에 빠져 있다고 했습니다. 끝도 없이 과거 기억이 떠올라 힘들고 우울한 일상을 보내는 D님께는 어떤 마음의 힘이 필요할까요? 😞우울함과 자책, 자괴감에 힘들어 하시는 모든 마보가족 분들을 위해, D님의 고민에 대해 마보지기가 답합니다.
🍀 지금, 여기로 돌아오기
🍊 과거의 후회에서 벗어나는 법
|
|
|
"초기 성인기 준사회불안 대상 수용전념치료 기반 연구" 참가자를 모집합니다! 마보 이현정 선생님께서 마음챙김 기반의 심리 치료 내용이 담긴 논문을 쓰고, 8주간의 프로그램을 무료로 진행합니다. 🙍낯선 사람과 대화할 때 불편함을 느끼거나, 여러 사람 앞에서 말할 때 긴장되는 등 일상에서 사람들과 어울리거나 대화하는 사회적 상황에서 불안과 긴장을 경험하는 분들을 위한 프로그램입니다.
🧘 3월 8일- 4월 26일 (매주 토)
✅ 20-30대 청년 대상 모집
|
|
|
올해는 무엇보다 나를 위한 친절함, 자애심을 길러보면 어떨까요? ☀️마음챙김 자기연민 MSC 과정은 하버드 의대 임상심리 전문가 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학 교수인 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램입니다. 명상, 뇌과학 및 심리 치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합했습니다. 🍀힘겨운 감정, 수치심을 다루고 삶을 있는 그대로 수용하는 힘을 길러보세요. 8회 동안 온라인으로 진행되며, 수강시 MSC 입문 과정 공식 수료증이 발급됩니다.
🧘 마음챙김-자기연민 입문과정
✅ 2월 21일까지 *얼리버드 신청 마감
|
|
|
메디컬아로마전문가 1급, 명품화장품강사, 화장품DIY강사 1급 이주아 선생님의 클래스로 초대합니다! 이번에는 아로마테라피를 결합한 화장품 만들기 전문가 과정을 진행합니다. 📮전 세계 명품 화장품 8가지를 내 손으로 직접 만들고, 전문가로 성장하고 싶으신가요? 이론과 실습을 갖춘 "천연 아로마활용, 명품 화장품 만들기 & 전문 강사 과정"! 건강한 아로마 성분으로 나만의 화장품을 만들고, 전문 강사로서 새로운 커리어도 시작해보세요.
🗓️ 3월 16일(일) 오프라인
🔔 천연아로마 화장품 전문강사 과정
|
|
|
마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔
|
|
|
|
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
|
|
|
|
👉 희망이란 얼마나 강한 것인지요. 공기보다 가볍고 솜보다 부드럽지만 그 희망은 감옥에서도 고문에도 버티게 만드는 것입니다. 오로지 좋아하는 마음으로 지옥처럼 힘든 훈련을 버텨내고 그리고 즐기는 마음으로 무대 위에 올라선 소년의 경우처럼, 당신도 아름답습니다. 스스로 기준을 만들어낼 수 있습니다.
🌻슬픔, 외로움, 공허함, 절망감, 분노 등 우울증 환자의 부정적 감정이 타인을 향하는 경우는 극히 드물다. 이건석 한양대병원 정신건강의학과 교수는 “우울증은 분노가 타인이 아닌 자신에게 향할 때 나타나는 현상”이라며 “가령 사랑하는 사람을 잃었을 때 자신이 잘못했기에 죽었다고 생각해 자괴감에서 벗어나지 못하는 경우가 많다”고 설명했다.
🌿 그런데 미루 님께서 당시에 받은 충격은 꽤 큰 것이었나 봅니다. 부끄러웠던 순간에서 벗어나지 못한 채 반복적으로 그 순간으로 돌아가 자책하고 다시금 고통을 받고 계십니다. 이와 같이 부정적인 경험을 되새김[반추]하다 보면 스트레스를 몇 배로 받을뿐더러 과거의 무게에 눌려 현재를 살아 나가기가 힘들어집니다.
|
|
|
|
오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
마보 LIFE 뉴스레터를 소개해주세요.
|
|
|
마보 mabo
support@mabopractice.com
|
|
|
|
|
