마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌💚 매일 피곤한 아침, 이제 가뿐하게 만들어볼까요? 다가올 4월에는 ‘꿀잠 숙면 챌린지’가 여러분을 기다립니다! 매일 나의 수면 패턴을 측정하고, 마음챙김 명상으로 깊고 편안한 밤을 만들어요. 참가자분들에게 특별한 선물도 기다리고 있어요. 이번 기회를 통해 건강한 수면습관 함께 만들어볼까요?📧
꿀잠을 위한 한 달, 도전!
🌻4월에는 숙면 챌린지🌻
아침에 몸이 무겁고 무기력한 느낌이 들지 않나요? 그건 수면습관에 개선이 필요하다는 신호에요! 얼마나 자느냐보다 어떻게 자는지도 중요해요. 😴평소 수면 부족 & 잠에 대한 스트레스로 고민이라면, 딱 한 달 동안 수면습관을 개선해보세요. 참가자분 모두에게 AI 수면 분석앱 ‘슬립루틴’ 무료 이용권을 제공해요! 매일 나의 수면 패턴을 정밀하게 분석하고, 숙면을 돕는 마음챙김 명상으로 건강한 일상을 함께 만들어보세요!🧘
많은 분들이 마음껏 쉴 여유를 잊은 채, 노력하고 애쓰며 살고 있습니다. 나를 품기보다 나를 비난하는 게 더 익숙하지요. 🌻이번 마음클럽에서는 내 적성이 뭔지 몰라서 헷갈리고 방황하는 분들을 위해 애씀 없이 사는 ‘나다운 삶’으로 초대합니다. 🌳“너무 애쓰고 살았네요” 많은 분들이 자신의 기질을 알고 나니 숨통이 트인다고 합니다. 심리이해, 맞춤형 학습법, 훈육법, 사랑법, 대화법, 성공법 등 나의 빛깔대로 사는 삶을 시작해보세요!
반복되는 생각으로 과거와 미래에 갇혀 있는 분, 사회생활에 대한 어려움이 있는 분, 🧘마음챙김 명상을 내 삶에 제대로 적용할 용기있는 분들을 마보과정으로 초대합니다! 마음챙김의 기본원리를 과학적, 체계적으로 배울 뿐만 아니라 실습과 나눔을 진행합니다. 🏡5주 동안 7번의 회차로 온라인 5회, 마보홈에서의 오프라인 리트릿 2회로 진행됩니다. 12명 수강생 분들과 함께하는 소규모 집중반. 선착순으로 모집이 마감됩니다.
오늘은 내 안에 있는 친절함을 깨우는 시간을 가져볼게요. 지금 나의 주의를 가슴 중심으로 가져와보세요. 🌅가슴에서부터 햇살처럼 따뜻하고 부드러운 느낌이 몸 전체로 퍼져나간다고 상상해봅니다. 내 안에 있던 친절함이 온몸으로 퍼져나가는 것을 느껴봅니다. 🌳내가 나 스스로에게 그리고 친구나 동료, 가족 혹은 잘 모르는 누군가에게 베푼 작은 친절로 인해 오늘 하루 이 세상에 행복을 더할 수 있습니다. 내 안에 친절의 힘을 일으키는 명상 가이드와 함께해보세요.
그림책은 명상을 위한 훌륭한 도구로, 마치 차를 마시거나 요가하듯 우리의 내면을 들여다볼 수 있게 해줍니다. 그림책의 내용을 통해 자기 자신을 돌아보고, 내가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 품고 있는지 그리고 나의 생각이 타인과 어떻게 다른지를 그림책을 통해 발견하는 여정을 함께합니다. 🏡매주 토요일, 한 권의 그림책과 함께 온라인으로 진행됩니다. 이 시간을 통해 빡빡했던 삶에 여백을 만들어보시길 바랍니다.
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 70만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
👉 명상을 하면 자기 자신을 소중하게 여기며 존중하는 감각이 깨어납니다. 자존감이 살아나면 다른 사람에게 피드백을 받는 순간에도 그의 말을 끝까지 듣고 차분하게 반응할 수 있습니다. 만약 수용할 만한 피드백이라면 이를 자신의 역량을 키우는 데 도움이 되는 방향으로 활용할 것입니다.
🌻 제가 14살에 시각 장애가 생기면서 특수학교로 전학을 갔어요. 장애가 생긴 지 얼마 되지 않아서 엄청나게 움츠러든 상태로 학교에 다녔어요. 선생님이 제가 말을 못하는 줄 알았다고 했을 정도로요. 나한테 맞을지 확신은 없었지만 일단 해보기로 했죠. 점자도 더듬더듬 읽을 때라 그냥 원고를 통으로 외웠어요!
🌿 어떤 사람에게 시간을 들여야 하고, 말아야 할지 실제 경험을 나눠주세요. 부모 자신도 무시당한 후 더 나은 우정을 쌓은 경험이 있을 테지요. 슬픔에 관해서 이야기를 나누세요. 좋은 것도 나쁜 것도 왔다가 떠나가고, 우리는 언제든 새로운 장소 새로운 사람들과 만날 수 있다고요. 당장의 기분에 매달리지 않고 건강하게 기능하는 방향으로 나아갈 수 있도록 도와주세요.
