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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 누군가의 말을 깊이 듣고, 내 마음도 집중해서 전해본 적 있나요? 5월 마음클럽에서는 ‘마음챙김 대화’를 통해 서로의 마음을 알아가고, 따뜻하게 연결되는 시간을 준비했어요! 고마운 사람, 오랜만에 보고 싶은 친구, 낯선 사람과도 진심을 나누며 마음을 채우는 특별한 시간을 함께해요. 📧
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마음챙김 대화로 연결돼요
🔔5월 오프라인 밋업🔔
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따뜻한 5월, 고마운 마음을 나누고 싶은 사람이 있나요? 지금 내 마음속에 떠오르는 사람이 있다면, 그 사람과 함께 마음클럽에 참여해보세요! 💐5월 마음클럽에는 마음을 나누고 싶은 사람과 함께할 수 있도록 준비했어요. 🧘가까운 사람들과 마음챙김 대화명상을 통해 평소 전하지 못했던 마음을 나눠보는 거예요. 물론 혼자 참여해도 괜찮아요! 다른 사람들과 마음챙김 말하기와 듣기를 통해 내 속마음도 깊이있게 알아가는 시간을 가져보면 어떨까요?
🗓️ 5월 27일(화) 오후 7시-9시
🔔 @마루 180 : 오프라인
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가정의달 1+1 이벤트
🔔함께하면 기쁨이 두 배!🔔
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가정의 달 맞이 특별 이벤트를 안내합니다! 딱 5월 한 달 동안만 마보 앱에서 구독권이나 선물권 구매하시면 1+1 선물권을 추가로 드려요. 🎉나를 위한 마음챙김도, 주변 사람들을 위한 마음챙김도 한번에 준비할 수 있는 기회. 가족, 친구, 동료들에게 "당신이 행복했으면 좋겠어요"라는 마음을 전하는 거예요. 🎁지금, 작은 선물 하나로 따뜻한 5월을 시작해보세요. 마보 가족분들을 위해 가정의달 이벤트에 대해 더 자세히 알려드릴게요!
🍀 5월 1일부터 31일까지 진행
🍊 아끼는 마음을 전해보세요
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나 자신을 사랑해주기
🌻자애명상으로 자기돌봄🌻
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여러분은 누구를 가장 사랑하고 있나요? 아마 가족이나 친구 혹은 반려동물을 떠올릴 수도 있을 거예요. 🌳누군가에게 따뜻하고 친절한 사랑의 마음을 품는 것을 '자애심'이라고도 하죠. 자애심의의 씨앗은 무엇보다 나 자신을 진정으로 사랑하는 마음에서부터 시작합니다. 내가 어떤 상황에 있든 비판하고, 평가하고, 비난하는 대신 무조건적으로 친절하고 다정한 태도를 보여주는 거예요.🍏 나와 내 주변의 존재를 위한 친절한 사랑의 힘을 자애명상과 함께 길러보세요.
📆 나와 다른 존재를 위한 사랑의 힘
✅ 자애명상의 기본 방법
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나의 강점 찾기 명상
🔔강점과 약점을 연결해보세요🔔
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나 자신이 자랑스러운 순간은 언제였나요? 내가 나에게 불만을 느낀 적은 언제였나요? 우리 모두 자기자신에 대한 강점과 약점에 대해 어느정도 알고 있습니다. 👀하지만 강점과 약점의 틀로만 분류하기에는 우리는 고유한 특질을 가진 완전한 존재입니다. 오늘의 마보 가이드를 통해 내가 생각하는 나의 약점을 강점과 연결하는 작업을 해보세요. 📊나의 강점을 찾는다는 건 어느 양극단에 치우치지 않고 내가 가지고 있는 특징을 허용하는 일입니다.
🗓️ 나의 강점과 약점을 연결하기
🔔 나를 있는 그대로 바라보는 방법
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그림책과 함께 마음챙김 명상을 해보세요! 스와니 그림책 명상 클래스에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 합니다. 이 시간을 통해 빡빡했던 내 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다. 🍊5주 동안 매주 1회, 온라인에서 만나요! 자기 자신을 돌아보고, 내가 어떤 사람인지, 어떤 생각을 품고 있는지 그리고 나의 생각이 타인과 어떻게 다른지를 그림책을 통해 발견하는 여정을 함께합니다.
🧘 5월-6월 온라인 명상 클래스
✅ 그림책으로 배우는 마음챙김
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우리의 몸과 마음은 매순간 다양한 감정과 생각을 경험합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 이를 제대로 들여다볼 기회는 많지 않죠. <명상하고 앉아있네> 클래스에서는 호흡, 감각, 생각, 감정을 알아차리고 돌보는 네 가지 명상법을 배웁니다. 현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. 마보 이현정 선생님과 10년간 이어지는 명상 클래스에 함께 해보세요!
🧘 5월 온/오프라인 명상 클래스
✅ 마음챙김 기본 원리 배우기
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나 사용법
심리&진로 코칭
🌻온라인 그룹 워크샵🌻
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알고나면 약점도 사랑하게 돼버리는 마법같은 자존감 회복의 시간, 남의 삶을 부러워하거나 모방하지 않고, 나답게 성공하는 행복한 커리어 설계의 시간! 대인관계 스트레스가 줄어드는 관계력이 높아지는 시간! 한 달 동안 '나 사용법' 그룹 코칭과 함께해보세요. 나다움의 애매함과 오묘함이 명료함으로! '나사용법'을 알고 의식을 성장해봐요. 애씀없이 더 행복한 길을 선물합니다. 나답게 행복한 나다움의 진로&커리어를 설계해보는 시간입니다.
🧘 5월 8일 - 5월 29일 (매주 목요일)
✅ @온라인 워크샵
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임 홍보 문의 🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉현대인들은 그 어느때보다도 외적인 생활과 내면의 괴리를 겪을 가능성이 커졌다. “세상 사람들에게는 최고의 삶을 살고 있는 것처럼 보였지만, 현실은 극심한 불면증, 불안, 낮은 자존감에 시달리고 있었다”며 그 과정에서 『아티스트의 길』이란 접하게 되었다.
🌻 ‘빨리빨리’ 문화와 극단 경쟁에 지친 2030 청춘들의 집이 템플스테이의 새로운 장소로 떠오르고 있다. 이른바 ‘홈 템플스테이’다. 템플스테이는 수십 명이 사찰로 직접 가서 단체로 참여하는 게 보통이다. 그런데 홈 템플스테이는 스님이 참가자의 집으로 직접 찾아가 단둘이서 진행된다.
🌿 저자는 죽음이라는 주제를 다루면서도 결코 무겁게 가라앉지 않는다. 오히려 놀라울 만큼 다정하고, 현실적이다. ‘죽음을 준비한다’는 것은 이 책 안에서 곧 ‘삶을 정리한다’는 뜻이며, 이를 위한 단계들은 누구나 당장 시작할 수 있는 것들이다. * 출처 : 채널예스
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