마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 살다 보면 문득 ‘지금 이대로 괜찮은 걸까?’라는 질문이 떠오를 때가 있지 않나요? 올 여름에는 습관대로 사는 삶이 아닌, 선택하며 사는 삶을 살 수 있도록 마보과정에 함께해보세요! 마음챙김 명상을 삶에 제대로 적용하고 싶은 용기 있는 분들을 위해 마보과정 소식을 준비했어요. 📧
🌟삶에서 다시 깨어나기🌟
🌻마보과정 21기 OPEN🌻
안녕하세요. 마보지기 유정은입니다. 2017년 처음 마보 과정을 시작하고 8년 동안 많은 참가자분들을 만나며 함께 울고 웃는 시간을 가졌습니다. 그리고 명상이 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지 그 가능성과 희망을 보았습니다. 🧘5주 동안 총 7회에 걸쳐 진행되는 마보 과정은 마음챙김 명상의 원리를 삶에 직접 적용하고 삶을 바꾸는 방법을 직접 경험하고 깨어나는 시간입니다. 🍊이번 21기 마보 과정에서도 마음챙김 명상을 통해 진정한 자기 자신을 만나고자 하는 용기있는 마보 가족분들을 기다리겠습니다!
“외로움이 찾아왔을 때, 건강하게 대처할 수 있는 나만의 방법이 있나요?” 🍏6월 마음클럽은 마보 이성준 선생님과 함께 외로움에 대한 모든 것을 나눠보는 시간입니다! 지금 나의 외로움의 정도를 파악해보고 평소에 외로울 때 어떻게 반응하는지, 외로움을 회피하는 것 대신 더 잘 대처할 수 있는 방법은 없는지에 대해서 나눠보도록 할게요. 📓외로움이라는 감정을 더 친절하게 대할 수 있도록 마음챙김 방법을 배워보고 싶으신 분들을 초대합니다!
우리가 매일 들고 다니는 가방이 지구와 나를 돌보는 방식이 될 수 있다면 어떨까요? 마보 데일리 에코백은 👆인도 전통 아유르베다 천연염색법으로 제작된 친환경 원단에 핸드메이드로 제작됐어요.✌️묵직하고 두꺼운 캔버스 대신, 가벼운 원단으로 15인치 노트북은 물론 두께감 있는 명상쿠션까지 여유롭게 들어가서 실용적이에요. ✔️짐이 많아도 OK. 튼튼한 스트랩으로 오랜시간 들어도 부담없이 사용할 수 있어요. 한정판으로 제작되었으니 지금 바로 확인해보세요!
살다 보면 그런 날이 있죠. 이 세상에 나 혼자 덩그러니 있는 것 같고, 마치 세상 모든 사람들이 나만 빼고 행복한 것처럼 느껴질 때요. 🌳외로움은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이지만, 혼자 억지로 감당하려 하면 더 깊어지기도 하죠. 마음챙김 명상을 통해서 외로움을 억누르거나 없애려 하기보다는 있는 그대로 바라보고 따뜻하게 안아주는 연습을 해볼 수 있어요. 🚶외로움을 넘어서 내가 수많은 존재와 연결되어있다는 사실을 한번 느껴보세요.
펠든크라이스 무브는 움직임을 통해 몸과 마음의 관계를 자연스럽게 알아차리게 합니다. 누구나 편하게 따라 할 수 있는, 부드럽고 섬세한 움직임으로 감각을 일깨웁니다. 🧘고요히 앉아 명상을 시작하려 할 때, 마음보다 먼저 몸이 긴장을 말해오는 순간이 있습니다. 이완은 단지 힘을 빼는 게 아니라, 나를 더 깊이 들여다보는 감각의 문을 여는 첫 걸음입니다. 힘을 빼려고 애쓰기보단, 불필요한 긴장을 알아차리는 것부터 시작해보세요.
명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
👉 “엄마를 실망시킬 수 없나요? 하지만 실망하는 것은 엄마의 선택이에요. 엄마는 실망할 수 있는 힘이 있는 분이에요. 그 힘을 믿어주시면 안 될까요?” 당연히 엄마를 실망시키면 안 되고 슬프게 하면 안 된다고 생각하면서 살았는데 사실은 엄마는 저에게 실망할 수 있는 힘이 있고 선택권이 있다는 사실을요.
🌿 심리학자 수잔 데이비드는 우리가 자신의 감정을 어떻게 대하느냐가 우리의 행동, 직업, 인간관계, 건강, 그리고 행복을 결정하는지 설명합니다. 수잔은 매우 감동적이면서 재치있고 어쩌면 여러분의 인생을 바꿀지도 모를 이야기를 통해 감정적 포용을 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 논의합니다.
