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마보 가족 여러분, 안녕하세요!😌 누군가를 사랑할수록 더 잘해주고 싶고, 완벽한 모습이고 싶어지죠. 특히 부모라면 아이를 돌볼 때 그런 마음이 더 커질 수 있어요. 그런데 그 노력의 깊은 곳엔 종종 ‘불안’이 자리잡고 있기도 해요. 오늘은 그 사랑과 불안 사이, 부모의 마음을 먼저 돌볼 수 있는 마음챙김 방법을 소개할게요! 📧
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나는 어떤 부모유형일까?
🔔불안한 부모를 위한 5가지 명상🔔
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아이를 사랑하기에 더욱 걱정하고, 더 잘해주고 싶은 마음. 하지만 사랑하는 마음의 바탕이 '불안'이라면 아이와 부모 모두 지칠 수 있어요. ✔️헬리콥터 부모 현상처럼 자녀를 향한 과도한 개입과 집착은 부모의 불안에서 비롯되곤 하죠. 마보에서는 이런 부모의 마음을 돌보는 5가지 명상 가이드를 준비했어요! 📅7월 29일부터 매주 화요일, 마보 앱에서 확인할 수 있어요! 🎁명상일기 인증시, 불안을 다루는 데 도움을 주는 책 『불안 세대』를 10분께 선물로 드려요.
🧘 마보 8월 신규 명상 가이드
✅ 부모유형 심리테스트도 있어요
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리뷰 남기고 선물받아요!
🔔숙박권 증정 앱리뷰 이벤트🔔
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마보가 여러분들의 특별한 여름 휴가를 위해 이벤트를 준비했어요! 하루 10분, 숨을 고르고 마음을 들여다보는 시간🧘 마보 앱을 한번이라도 사용해보셨다면 누구나 이벤트에 참여할 수 있답니다. 마음챙김 명상을 통해서 여러분의 일상에 어떤 변화가 있었는지 나눠주세요. 소중한 리뷰를 남겨주신 분들 중 추첨을 통해 ‘잠시섬 2박 3일 숙박권’을 드려요!💚 여러분의 리뷰 한 줄이 누군가에게는 큰 위로와 도움이 될 수 있어요.
🗓️ 명상앱 마보 리뷰쓰고 선물받기!
🔔 7월 30일까지 후기를 보내주세요
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8월 1일(금) 모집마감!
🌻한 달 온라인 내면아이 챌린지🌻
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8월에 시작되는 내면아이 온라인 챌린지! 이제 모집기간이 얼마 남지 않았어요. 🍏반복되는 감정 기복과 무기력... 사람들과의 관계에서 갈등이 계속된다면 오래도록 돌보지 못한 '내면아이'의 목소리가 숨어있을지도 몰라요. 🧘8월에는 마보와 함께 내면아이를 마주하고 돌보는 마음챙김 여정에 함께해보세요! 매일 10분 마음챙김 명상과 하루 하나씩 마음돌봄 미션을 진행해요. 건강한 자존감을 위한 첫걸음, 마보와 함께 시작해보세요!
📆 8월 4일(월) - 8월 31일(일) 진행
✅ 8월 1일 신청모집이 마감돼요!
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왜 항상 상처받을까...?
🔔그 아이와 만나는 5가지 단계🔔
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“그냥 성격 문제인 줄 알았어요. 그런데 알고 보니, 내 안의 어린아이가 계속 울고 있었어요...” 😭우리는 가끔 설명할 수 없는 감정들에 휘둘리곤 하죠. 그 감정들에는 어린 시절의 상처받은 내면아이가 숨어있을 수 있어요. 이번 마보TV에서는 상처받은 내면아이와 직접 마주하고, 그 아이를 보듬는 5단계 치유 방법을 소개할게요! 🧘영상 마지막에는 함께 따라할 수 있는 짧은 명상도 준비되어 있으니, 편안한 공간에서 나를 돌보는 시간을 가져보면 어떨까요?
🍀 반복되는 상처를 마주하기
🍊 진정한 치유의 시작 & 명상법
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그림책으로 하는 명상
🌻스와니 그림책 명상 클래스🌻
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스와니 그림책 명상에서는 여러분이 그림책을 통해 자유롭게 생각하고, 상상하고, 소통할 수 있는 장을 만들고자 해요. 이 시간을 통해 빡빡했던 삶의 로드맵에 여백을 만들어보시길 바랍니다. 📚매주 한 권의 그림책을 통해, 균형잡힌 한 주를 마무리할 수 있어요. 그림을 통한 명상으로 마음이 안정되며 심리적 스트레스를 줄여요. 다른 사람들과 의견을 나누며, 다양한 관점으로 그림책을 볼 수 있습니다.
🧘 8월 수요일/토요일 클래스
✅ 온라인으로 진행돼요
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현재 순간에 일어나는 일을 알아차리고 수용하는 4주간의 연습 과정을 함께합니다. ✔️몸과 마음에서 일어나는 일을 있는 그대로 알아차립니다. 그곳에서 삶을 깊게 만날 수 있어요. ✔️판단없이 수용합니다. 원하는대로 이루어지길 바라며 긴장하고, 이루어지지 못하는 자신을 탓하던 마음의 습관에서 친절하게 자신을 볼 수 있는 마음의 습관으로 자연스럽게 이동합니다. 10년간 이어지고 있는 <명상하고 앉아있네>에서 우리 함께 명상하고 앉아있어 볼까요?
🧘 8월 9일-8월 30일 정규수업
✅ 토요일 온/오프라인 진행
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마음챙김-자기연민 클래스
🌻MSC 8회기 입문자 과정🌻
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MSC 프로그램은 미국 하버드 의대 임상심리 전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스 대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상, 뇌과학, 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김, 자애, 연민을 결합시킨 통합 명상 프로그램입니다. 본 MSC 프로그램은 총 8회기 과정으로, MSC 국제본부의 교육내용을 준수합니다. 본 과정 참가시, MSC 입문과정 공식 수료증이 발급됩니다.
🧘 9월 19일-11월 21일
✅ 8월 15일까지 얼리버드 할인
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마보에 알려주세요!
🏫 클래스/모임/행사 홍보 문의🔔
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명상 클래스 혹은 커뮤니티를 운영하고 계신 분이 있다면 마보에서 홍보해보세요! 누적 80만 다운로드, 40만 명의 유저분들과 함께할 수 있어요. 마음챙김, 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 클래스를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있습니다. 이메일 계정을 통해 클래스/모임 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요.📧
🍀 마보에서 소개하고 싶다면
✅ 공식 이메일로 문의하기
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👉 수행은 특별한 사람만 하는 일이 아닙니다. 마음을 정리하고, 스스로를 돌아보는 일은 누구에게나 필요합니다. 요즘은 '명상'이나 '마음 챙김'이라는 이름으로 불리지만, 결국 본질은 같습니다. 무엇을 더 쌓는 것이 아니라, 내 안에 굳어 있는 고집과 판단, 지나친 생각들을 덜어내는 연습입니다.
🌻 재미있는 건 “난 할 수 있어”처럼 1인칭으로 말하는 것보다 “넌 할 수 있어”처럼 2인칭으로 말하는 것이 더 효과적입니다. 마치 다른 사람이 나를 격려하는 듯한 말이 약간의 거리감을 만들어 객관적 판단을 돕기 때문이라고 해요.
🌿많은 분들이 "잘못된 생각을 밀어내야 해!"라는 태도로 '생각과 싸우기'에 집착하다가, 오히려 그 생각에 더 사로잡히는 사례가 발생하기도 합니다. 생각을 적의 존재로 몰아내려 한다기보다, 불안을 과장하는 목소리로 잠시 검토한 뒤, 그 필요가 다했다면 자연스럽게 흘려보낸다는 태도가 필요합니다.
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오늘 마보레터는 어떠셨나요?
💚세상에 선한 영향력을 함께 나눠요!
마음챙김 일상을 나누고 싶은 분에게
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