마보 가족 여러분, 안녕하세요! 어떤 생각은 아무리 털어내려 해도 자꾸만 되돌아오죠. 그건우리 마음 깊은 곳에 오래전부터 뿌리내린 핵심믿음이 내 생각과 감정, 관계를 이끌고 있기 때문이에요. 잡초도 잘라내면 금세 다시 자라나듯, 뿌리를 들여다보지 않으면 비슷한 고통은 반복될 수밖에 없어요. 이제 용기를 내어 그 뿌리를 함께 들여다보는 시간을 가져볼까요? 💌🌿
여러분은 어떤
핵심믿음이 있나요?
🔔무의식적인 생각패턴 알기🔔
나를 힘들게 하는 감정이 계속 반복된다면, 마음 깊은 곳에 자리한 핵심믿음을 한번 들여다보세요. 🧐이 믿음은 나도 모르는 사이 내가 생각하고 느끼고 반응하는 방식을 조용히, 꽤 강하게 이끌고 있거든요. 핵심믿음 리셋 챌린지를 통해 RAIN 명상 심화 실습으로 무의식적인 생각과 감정 패턴을 하나씩 알아차리는 연습을 함께 해봐요. 🍀챌린지 리워드로 마보지기와의 특별 리트릿도 준비되어 있어요! 내 안의 이야기를 더 잘 이해하게 될수록, 마음은 조금씩 더 자유로워질 거예요.
명상을 하는데도 삶은 왜 그대로일까요? 사실 마음챙김 명상에는 빠지기 쉬운 함정이 있어요. 🧘'명상하면 더 좋은 사람이 될 거야'라는 기대 자체가 명상을 어렵게 만들 수 있거든요. 이번 마보tv에서는 명상보다 더 중요한 것, 그리고 내가 제대로 수행하고 있는지 확인하는 현실적인 기준에 대해서 솔직하게 짚어볼게요. 💡무엇보다 완벽해지기 위해서가 아닌 오늘 하루를 조금 더 가볍게, 행복하게 살아가기 위한 명상 이야기를 만나보세요.
많은 마보 가족분들이 이 책을 통해 자신만의 마음회복 연습을 시작하고 있어요! 책을 읽으며 여러분의 삶에는 어떤 변화가 찾아오고 있나요? ✋지금 경험하고 있는 마음의 변화를 기록으로 남겨주세요. 혼자만의 기록도 좋지만, 함께 나눌 때 그 변화의 에너지는 더욱 커지니까요. 🍀진솔한 이야기를 들려주신 분들을 위해서 특별한 만남과 성장의 기회도 준비했어요!
연휴가 끝난 뒤 몸은 찌뿌둥하고, 왠지 모르게 의욕도 없고 아무것도 하기 싫어질 수 있어요. ✋그럴 땐 억지로 기운을 내려 하거나 스스로를 다그치지 않아도 괜찮아요. 무기력은 게으름이 아닌, 열심히 달려온 마음이 쉬고 싶다고 보내는 신호니까요. 감정을 없애거나 억누르려 할수록 마음은 더 무거워진다는 사실. 😣이제는 애쓰는 대신, 지금 이 상태를 있는 그대로 받아들이고 천천히 흘려보내는 연습을 해봐요. 무기력할 때 여유롭게 나를 돌봐주기, 잊지마세요!
명상에 관심은 있는데 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막했던 분, 혹은 상담이나 코칭 현장에서 좀 더 체계적인 방법이 필요하다고 느껴왔던 분이라면 이번 무료 특강을 놓치지 마세요! '명상심리전문가로의 첫 걸음' 특강에서는 MBSR 8주 명상 과정의 커리큘럼과 실제 효과, 그리고 명상 심리전문가로 성장하기 위한 1년 로드맵을 구체적으로 소개합니다. 명상을 시작할 분명한 동기와 방향을 잡고, 전문가로 나아가는 첫걸음을 함께 내디뎌보세요.
불안이 올라오면 빨리 없애고 싶어지죠. 그런데 이상하게도, 불안을 없애려 할수록 더 커질 때가 있어요. 불안과 함께 명상하고 앉아있네는 불안과의 관계를 조금 다르게 만들어보는 4주 프로그램입니다. 🕙명상으로 지금의 상태를 알아차리고, 불안이 있어도 삶을 멈추지 않고 이어갈 수 있는 감각을 천천히 길러요. 불안해도 괜찮다는 말을 ‘생각’이 아니라 ‘경험’으로 알고 싶은 분이라면, 명상 과정을 기록으로 남기고 전시로 이어지게 하고 싶은 분이라면 함께해요!
마음챙김이나 명상 관련 모임을 운영하고 있나요? 혹은 요가, 웰니스 분야에서 의미 있는 모임을 진행하고 계신가요? 🧘♀️마보 뉴스레터를 통해 더 많은 사람들과 만나보세요! 명상, 요가, 웰니스를 주제로 나만의 특별한 모임/커뮤니티를 운영하고 있는 모든 분들에게 열려있어요. 이메일로 모임이나 행사 내용을 보내주시면 검토 후 연락드릴게요. 클래스 소개, 일정, 참가 방법 등 자세한 정보를 함께 보내주세요!📧
