뉴스레터｜나를 위한 8주, 셀프케어 명상 세트가 오픈돼요

혼자 읽고 끝나는 게 아니라, 8주를 함께 명상하며 걷는 키트예요. 마보 10주년을 맞아 와디즈에서 처음 선보입니다. 📚 책 『오늘도 괜찮은 척 버티는 마음에게』로 내 마음의 패턴을 이해하고, 이번에 처음 공개되는 8주 워크북에 그날의 생각과 감정을 적고, 마보 앱의 명상으로 하루 10분씩 연습해요. 일상 곳곳에서 마음돌봄을 떠올리게 할 굿즈도 함께 준비했어요. 책만 읽고 덮었던 경험, 일기장을 사두고 3일 만에 멈춘 경험이 반복되지 않게 세 가지를 하나로 묶었어요. 오랫동안 마음돌봄을 함께해 온 분들께 가장 먼저 소개드리고 싶었습니다. 😌

명상 앱을 켜놓고, 오히려 어깨에 힘이 들어간 적 있으신가요? 잡생각을 몰아내려 애쓰다 "나는 명상이랑 안 맞나 봐" 하고 덮어둔 날. 🥲 10월 9일, 아짜리야 말콤 스미스가 서울에서 이야기하는 건 정반대 방향이에요. 마음을 있는 그대로 두는 것. 무엇도 막지 않고, 고요함을 애써 찾지도 않고, 일어나는 걸 그냥 알아차리며 함께 있는 연습이라고 합니다. 「애쓰지 않는 마음챙김: 족첸 입문」은 처음 만나는 분들을 위한 자리예요. 불교를 몰라도, 명상을 한 번도 안 해봤어도 괜찮아요. 자기 마음이 궁금한 마음이면 충분하니, 부담 없이 함께하면 좋겠어요. 😌

참는 사람과 터뜨리는 사람이 따로 있는 게 아니에요. 삼킨 게 쌓이다 엉뚱한 데서 터지고, 후회하면서 다시 더 세게 삼키고. 같은 자리를 오래 도는 거예요. 🥲필요한 건 성격을 바꾸는 일이 아니라 순서를 익히는 일이에요. 감정 아래에 뭐가 있는지 찾고(1주), 상처 주지 않게 건네고(2주), 상대의 자리에서 듣고(3주), 그러면서도 나를 지키는(4주) 순서요. 이 28일 한가운데에 추석 연휴가 들어 있어요. 연습한 걸 실제 그 자리에서 써보는 시간이 되도록 짰어요. 신청은 이번 주까지에요. 😌

"신청할까 말까, 아직도 고민 중이에요." 그렇게 미뤄두신 분이라면, 이제는 정해야 할 때예요. 켄포 예시님과의 만남이 당장 코앞으로 다가왔어요. 짧고 단단한 가르침을 눈높이로 풀어보는 주말 법회, 일상을 며칠 완전히 내려놓고 고요히 머무는 집중 안거. 깊이 파고들고 싶은 분도 그냥 궁금해서 처음 오시는 분도 괜찮아요. 마음이 이미 맑고 자유롭다는 이야기를, 이번엔 직접 들어보시는 건 어떨까요.🌿