마보 후기 : 항우울제를 줄이게 만든 M님의 명상 습관
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건강한 습관 형성을 도와주는 마보의 명상 챌린지!
한 달에 한번씩, 매달 다른 주제로 마보에서 온라인 챌린지가 진행된다는 사실, 알고 계신가요? 2024년 3월부터 지금까지 매달 새로운 주제로 마음챙김 명상 챌린지가 진행되고 있어요.
그래서 마보 챌린지가 어떤 점이 좋은지 그리고 어떻게 도움이 되고 있는지 실제 참여자인 모리삼촌님을 인터뷰했습니다! |
😊안녕하세요. 40대에 명상의 세계에 입문한 모리삼촌입니다.
4년 전에 조금 심한 우울증을 앓으면서 고통의 시간을 보낸 적이 있습니다. 항우울제에 의존해가면서 살다가, 지인을 통해 오대산 명상 빌리지에서 처음으로 명상을 체험해보았고, 내가 나의 몸과 마음 구석구석 바라보고 알아차려 보려고하는 색다른 경험을 하게 되면서 명상에 관심을 가지게 되었습니다.
같은 해에 8주간 진행되는 MBSR 프로그램을 통해 명상에 대해 조금 더 알게되었고 감정완화에 많은 도움을 받게 되었습니다. 하지만 그후 별도의 명상에 대한 가이드가 없이 살다 보니, 점점 명상하는 습관에서 멀어지게 되었습니다.
그러던 중 마보를 만나게 되었고, 명상하는 습관을 다시 만들어보고자 시작하게 되었습니다.
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어떤 챌린지에 참여했나요? |
마보만 구독한다고 해서 없던 명상습관이 바로 다시 생기진 않았습니다. 혼자하는 7일 명상 챌린지도 해보고 다양하게 노력을 해보았지만 습관 형성이 쉽지 않았어요. 그래서 명상하는 습관을 잘 만들어보고자 하는 마음에 작년 11월에 마보 북클럽 챌린지에 참여하게 되었습니다.
도반님들과 다같이 모여서 경험과 내용을 공유하면서 챌린지와 함께 명상을 하니 책도 완독할 수 있었고, 매일 명상도 꾸준히 해볼 수 있었던 좋은 경험이었습니다.
그래서 12월에 “회고록 챌린지” 도 이어서 참여했고, 지금은 2025년 1월 미니멀 라이프 챌린지를 참여중입니다.
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어떤 변화가 있었어요? |
보통 제가 명상을 모닝루틴과 함께 진행해서, 아침 스트레칭 + 간단한 운동을 하고 명상을 하니 규칙적인 생활습관 만드는데 도움이 많이 되었습니다.
챌린지를 통해 명상일기를 매일 쓰고 공유하는 과정에서 그날 그날 명상 내용에 대한 노트도 자연스럽게 만들게 되어졌고요. 마보 앱에 있는 누적명상시간 및 기록이 보이는 달력도 더 자주보게 되는 것 같습니다. 명상을 계속 하다보니 마음이 조금은 더 여유롭고 느긋해짐도 느낍니다.
너무 바쁘게만 살아가는 현대인들에게 계속 돌아보고 알아차리고 호흡하면서 잠시라도 멈춰가게 해주어서 그런게 아닐까 하는 생각을 해봅니다. 아직은 챌린지 없이 매일 명상하기는 어려운 단계이지만 꾸준하게 습관을 만들어보면 분명 더 좋은 변화가 많이 일어날 것이라 생각됩니다.
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마보 챌린지의 좋은 점이 있다면? |
동일한 목표를 가지고 연대하면서 공유한다는 것은 정말 “인간”이기때문에 누릴수 있는 특혜가 아닐까 합니다.
빨리 가려면 혼자가고 멀리 가려면 함께가라고 했던 아프리카 속담처럼, 챌린지를 함께 한다는건 나와 비슷한 생각과 바램을 가진 도반님들하고 같이 도전하고 그 과제들을 달성해 감에 있어서 혼자 하긴 힘든 일을 끝까지 서로 응원하면서 갈 수 있는 커뮤니티 생활이 가장 큰 장점이 아닐까 합니다.
다양한 챌린지를 통해 명상 습관도 기르고, 도반님들과 함께 행복하고 의미있는 공동체 생활을 기대해봅니다.
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✅ 마보 챌린지를 다른 분들에게 추천해주세요!
다양한 챌린지 프로그램을 통해서 명상이 처음이거나 익숙하지 않은 분들이 입문하시기 좋은 환영이라고 생각합니다.
그리고 마보 앱에 있는 기록 및 일기쓰기 기능 또한 좋은 습관 만들기에 좋은 기능이라고 생각해요. 명상에 대한 관심이 있다면 꼭 소개시켜주고 싶은 앱이고, 이미 한달 체험권은 지인 분들께 연말 선물로 보내드리기도 했습니다. 마보 추천합니다! |
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